إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط على موقعنا ، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
نحن جميعًا مرهقون ومرهقون قليلاً في هذا الوقت من العام ، وهذا صحيح بشكل خاص بعد العامين الماضيين الغريبين للغاية. هذا يعني أن الكثير منا لديه مخاوف أو مخاوف، و وهذا يشمل الأطفال.
أتذكر بوضوح أنني كنت طفلاً قلقة كثيرا - وأصبحت بالغة وأم لا تزال تكافح من أجل اجترار الأشياء. عندما بدأت ابنتي في مشاركة مخاوفها ومخاوفها بانتظام ، شعرت في البداية - حسنًا ، بالقلق - أنها ستكون مثلي. ثم أدركت أن كوني مصدر قلق ، فأنا في وضع رائع لفهم مخاوفها وعدم تجاهلها ، وتعليمها نوع الأدوات التي ربما ساعدتني كطفل. لذلك نقضي الكثير من الوقت في الحديث عن ما يجب فعله بالمشاعر في الجسد ، ومراقبة الأفكار ، وغيرها من التقنيات للتعامل مع المخاوف.
لكي نكون واضحين ، لا يعد أي من هذا بديلاً عن الاستماع ، وحتى طلب المساعدة عند الحاجة ، عندما يكون لدى الأطفال حاجة واضحة للدعم. يتعلق الأمر أكثر بأفكار لمساعدة الأطفال الذين يعانون من تلك المخاوف المستمرة ، أو الحلقات الذهنية ، حول الوحوش ، أو الانفصال ، أو "ماذا لو؟"
بقدر ما أحب أن أعد ابنتي بأن كل شيء سيكون على ما يرام إلى الأبد ، لا يمكن لأي أب أن يفعل ذلك. تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية لتربية الأطفال في الانتقال تدريجيًا من كونها مصدر الراحة الذي يعرف كل شيء إلى الشخص الذي يمنحهم الأدوات والمرونة للتأقلم في النهاية بدونك. لذا ، بينما أريحها وأطمئنها عندما تجلب لي القلق ، غالبًا ما لا تستطيع ذلك توقف عن التفكير في شيء مزعج رآه ، أو سيناريو مستقبلي قد ظهر على دماغها مع. أنا حقًا مرتبط بهذا ، وهذا عدم القدرة على الانتقال من فكرة. للمساعدة ، صادفت فكرة الإجراءات الطقسية الصغيرة التي تساعدنا على إعادة تركيز أفكارنا. تعمل هذه الاستراتيجيات بشكل جيد للأطفال - وهي ممتعة أيضًا!
رذاذ الوحش
هذا ما استخدمته عندما كان أطفالي صغارًا جدًا وقلقون بشأن النوم بمفردهم - وهو الخوف الذي غالبًا ما يتم التعبير عنه بالخوف من الوحوش. اقترح أحد الأصدقاء أن أجرب رذاذ الوحش. اشتريت زجاجة مستر بلاستيكية شفافة ، وملأتها بالماء وبضع قطرات من زيت اللافندر (على أمل تعزيز النوم) ، وصفعت على ملصق كبير كتب عليه "بخاخ الوحش". عند الحاجة ، سُمح لها برشها حول زوايا غرفتها قليلاً ، وقد ساعدها هذا الفعل البسيط على الشعور بالاستباقية والتركيز على النوم.
تأكد من استخدام زجاجة نظيفة ، والإشراف عليهم في استخدامها ، وإبقائها بعيدًا عن متناولهم عندما لا تكون قيد الاستخدام.
زر العناق - عندما لا يمكنك أن تكون معهم
ابني لديه زر أسود كبير مخيط على كم سترة باتمان المفضلة لديه. يبدو غريباً بعض الشيء ، لكنه شيء توصلنا إليه كطريقة للتعامل مع فصل منخفض المستوى قلق - كما هو الحال عندما كان في الحضانة ، أو عندما كنت أعمل بعيدًا. لقد بذلت قدرًا كبيرًا من شحن الزر بالحب والعناق ، ويمكنه الضغط عليه "للحصول على عناق" عندما لم أكن هناك.
يعد هذا أيضًا تكتيكًا جيدًا مع ذهاب الأطفال إلى المدرسة - يمكنك إنشاء رابط إلى المنزل وحبك من خلال سلسلة مفاتيح أو ملصق أو مقلمة أو حتى زجاجة ماء. يتعلق الأمر بجسم مادي يربطونه بحب ودفء المنزل خلال النهار.
ثلاث أشياء جيدة
في بعض الأحيان عندما تحدث سلسلة من الأحداث السيئة ، أجد نفسي أقوم بتجميعها معًا في قصة "ويل هو لي". يمكن أن يكون الأمر نفسه مع الأطفال. عند إعادة الاتصال بابنتي بعد المدرسة ، لاحظت أنها اعتادت الإبلاغ عن كل شيء الأشياء غير الجيدة التي حدثت - بشكل معتاد ، حتى لو لم يكن هناك شيء جديد يمكن إضافته إلى القديم هَم.
لذا ، بالإضافة إلى الاستماع إلى هذه المخاوف والاستجابة لها ، بدأت أيضًا في مطالبةها بالتفكير في ثلاثة أشياء جيدة حدثت في ذلك اليوم. يمكن أن يكون أي شيء - ممارسة لعبة مع صديق ، وتعلم شيء جديد ، والقيام برسم كانت تفتخر به. وفي وقت قصير للغاية ، كانت تخرج من المدرسة ليس فقط مع بعض المخاوف لتتخلص من اليوم ، ولكن أيضًا تضيف ثلاثة أشياء جيدة لها ، دون عذر. إنها طريقة خفية لإعادة صياغة المحادثات ، ولرؤية اليوم بشكل مختلف وليس فقط بشكل سلبي.
وحوش القلق ودمى القلق
أتذكر أنني صادفت دمى مقلقة عندما كنت طفلاً في منزل أحد الأصدقاء وكنت حسودًا جدًا! بالتأكيد لو كان لدي هؤلاء الرجال الصغار لأخبرهم بمخاوفي ، لكانت الحياة حلوة. الدمى الصغيرة الصغيرة المصنوعة من القماش والغزل الملون هي تقليد غواتيمالي. الفكرة هي أن تخبرهم بمخاوفك ، وتبقى تحت الوسادة لتهدئة مخاوفك بين عشية وضحاها.
ليس لدي أي قلق من الدمى ، لكني وجدت بعضًا منها تقلق الوحوش هذا خيار جيد للأطفال. الأشياء التي وجدتها هي عبارة عن أفخم بحجم راحة اليد مع سحابات للأفواه. يمكن للأطفال الذين يشعرون بالراحة تجاه الكتابة أن يكتبوا مشكلتهم على قصاصة من الورق ، ثم يطويونها ويضعونها هناك "لتناول" القلق. يمكنهم عمل رسم صغير إذا رغبوا في ذلك.
الوحش القلق
قرر أطفالي أنه إذا كان لديهم قلق في وحشهم ، فإنهم يتركونه خارج غرفة نومهم حتى أتمكن من رؤيته عندما أذهب إلى الفراش. غالبًا ما تحدثنا عنه بالفعل ، ولكنه طريقة مفيدة لمعرفة ما يزعجهم. أخرج القسيمة وأقرأها وأزيلها.
إذا لم يكن لديك دمى أو وحش قلق ، فقد يساعدك وضع ملاحظة في أي نوع من الجيب أو الظرف أو إعطائها للعبة. إن إخراجها من رأسك واتخاذ الإجراءات التي يبدو أنها تساعد.
لكل هذه التقنيات ، يمكننا استخدام السحر والتخيل منذ الطفولة للوصول إلى الإدراك الحقيقي فوائد لتعزيز سعادة أطفالنا... أو مساعدتهم على التخلص من القلق الذي لا يمكنهم المغادرة تمامًا وحيد.
