لدورها القادم في المرأة الملك، فيلم عن أجوجي ، كل الإناث وحدة جيش غرب أفريقيا المقرر إطلاقها في 16 سبتمبر 2022 ، الممثلة الموقرة فيولا ديفيس دخلت شكل القتال. للتحضير للدور ، اعتمدت ديفيس وزميلاتها على مساعدة المدربة غابرييل ماكلين.
في تقرير عن شكل، تقول ماكلين إنها استخدمت خلفيتها في فنون الدفاع عن النفس والتغذية لرعاية التفاصيل الموجهة نظام تجريب لكي تساعد الممثلة في تحويل جسدها إلى بطلة الفيلم المقاتلة ، Nanisca ، الجنرال Agoji.
قال ماكلين: "لقد احتاجت إلى اكتساب الكثير من كتلة العضلات لتبدو قوية وقوية" شكل. للمساعدة في تحقيق هذا الهدف ، أخضع ماكلين ديفيس لتحليل صحة الحمض النووي ، والذي يوفر معلومات حول التصرفات الجينية للشخص.
والمثير للدهشة أن التحليل كشف أن ديفيس كان أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، وهو اكتشاف مهم التي استخدمتها ماكلين لتكييف النظام الغذائي للممثلة ، ووجدت أنه من المفيد لها تناول كميات أصغر أكثر غالباً.
"ساعدها تناول الطعام كل ثلاث ساعات في الحصول على مزيد من الطاقة والحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون وزيادتها و [تقليل] تخزين الدهون في الجسم ،" أخبرت المدربة المنفذ ، موضحة كيف أنها لم تقطع الكربوهيدرات للممثلة منخفضة جدًا ، لذا لا يزال لديها الوقود الذي تحتاجه للتدريب و فيلم.
أخبر ماكلين المنفذ أن نظام ديفيس الغذائي يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة بما في ذلك البطاطا الحلوة والكينوا والأرز البني والبروتين مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك والبيض والدهون الصحية من افوكادووزيت الزيتون واللحوم والبيض والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، شربت ديفيس جالونًا من الماء يوميًا لزيادة طاقتها وتناول وجبتين خفيفتين من البروتين أو الكربوهيدرات بين الوجبات كل يوم.
أدرج Mclain تدريب الوزن المتفجر و تدريب القوة في ديفيس لياقة بدنية أظهر الروتين بعد تحليل الحمض النووي أن الممثلة لديها ألياف عضلية سريعة النتوء أكثر من ألياف النتوء البطيء. للحصول على ملخص لجدول لياقتها البدنية ، دربت ديفيس ما لا يقل عن خمس ساعات يوميًا للثلاث أشهر من ما قبل الإنتاج ، بما في ذلك ساعة من الجري ، واثنان من فنون القتال ، واثنان من القوة تمرين.
"أنا أدفعها وهي تدفعني. إنها دائمًا على استعداد للعمل الجاد ، وهذا يتحدىني أن أبقى على أهبة الاستعداد وأن أتوصل دائمًا إلى الخير يقول ماكلين للنشر ، مشيرًا إلى أنه عندما يفتقر ديفيس إلى الحافز ، فإنهم يتدربون معاً. "سيكون الأمر دائمًا أكثر متعة إذا كان لديك شريك تعاني معه خلال التمرين. ولكن بغض النظر عن النكات ، فيولا هي شخص منضبط للغاية ، وهي تعرف ما هو مطلوب للحصول على النتائج لتحويلها إلى محارب ".
قبل أن تذهب ، تحقق من اقتباساتنا الملهمة المفضلة حول الغذاء الصحي وسلوكيات الجسم:
