كانت المرة الأولى التي جربت فيها العزلة الكاملة والموجهة ذاتيًا والمتعمدة في سن 15 عامًا. حدث ذلك خلال الجزء "المنفرد" من دورة Outward Bound التي أكملتها على جبل تابل روك في أشفيل بولاية نورث كارولينا. مجهزة بحقيبة ظهر مليئة بالأساسيات العارية من قماش القنب ، وحقيبة نوم ، وماء ، وخريطة ، وبوصلة ، ومجلة ، وطعام محمول ، أصبحت على دراية كبيرة بنفسي. لقد استمعت أكثر وراقبت عن كثب - لكل من محيطي الخارجي ، وكذلك إلى جغرافي الداخلي. كان التساهل مع الذات لي لأخذها. على سبيل المثال ، نمط الوحمة المبقعة على كاحلي ؛ تفاصيل أوراق الرودودندرون. أو أحلام اليقظة الممتدة ، والتي أنا متأكد من أنها توجت بإدخالات درامية بعض الشيء في يوميات المراهقين المليئة بالقلق حول الحياة (المقصود بحرف "L" الكبير) والآمال والمخاوف والأحلام. في نهاية هذا المنفرد لمدة 24 ساعة كنت مدمن مخدرات.
البهجة التي استطعت قهر مخاوفي من أن أكون مع نفسي (ألن أشعر بالملل؟ لا!) تم الحفاظ على الحياة.
لقد ساعدني أيضًا في حضور مدرسة Quaker الثانوية في فيلادلفيا منذ 7ذ درجة. كان الاجتماع الأسبوعي المطلوب لجلسات العبادة نقطة اتصال أخرى عرفتني على الانعطاف إلى الداخل من خلال الصمت - وإن كان ذلك في مكان اجتماع مشترك.
من المهم قضاء بعض الوقت مع نفسك واستكشاف المشهد الداخلي الخاص بك. نتيجة لذلك ، تقوم بإعادة الشحن والتوافق مع الأجزاء الأكثر دقة من نفسك. بدون هذه الوقفات ، فإنك تخاطر بالإرهاق أو العدمية أو التشاؤم. لكن مع تلك التوقفات المؤقتة ستعود إلى عائلتك وتعمل في حالة أكثر وعيًا وتحفيزًا.
غالبًا ما أذكر عملائي أنه من الصعب حقًا التساؤل عندما تقطع 80 ميلاً في الساعة. التساؤل هو بُعد أساسي للإبداع. ومهمتنا المهنية "الابتكار!" يعتمد بشكل كامل على قدرتنا الإبداعية. التباطؤ والتوقف مطلوبان لبناء قدرتنا الإبداعية بفضول عميق ورهبة وتفكير سماء زرقاء (تعجب) بالإضافة إلى الانضباط والتركيز (الصرامة).
الآن أقوم بجدولة لحظات العزلة هذه بانتظام في تقويمي.
أسميها ملاذات صغيرة.
لكنني لم أفعل هذا دائمًا.
كنت أقوم بدفع نسخة من العزلة خلال إجازة أطول أو حتى في رحلة عمل.
لقد شجعتني صديقة ، هولي كارتر ، على أن أكون أكثر إصرارًا على التخطيط للإيقاف المؤقت والعزلة. لقد تعلمت من الدالاي لاما أن البشر يجب أن يلتزموا بالعزلة من أجل النمو الروحي. في ذلك الوقت كانت أمًا جديدة مشغولة ولديها طفلان صغيران في مدينة نيويورك وتشك في أنها ستناسبها في الوقت المناسب. لكنها أدركت بعد ذلك أن الخطوة الصغيرة ستكون حجز ليلة واحدة في فندق ، والحصول على سيارة أجرة إلى الفندق المذكور ، وطلب خدمة الغرف في صباح اليوم التالي ، ثم العودة إلى المنزل. عملت العجائب. كانت نصيحة هولي لي لا أن أنتظر حتى أتمكن من الابتعاد لمدة أسبوع ولكن أبدأ في التخطيط لهروبي على فترات منتظمة وقصيرة: بعد الظهر هنا ؛ 24 ساعة هناك يومين في الربع القادم.
إذا كان التراجع الجزئي يبدو وكأنه حدث مميز ، فأنت على صواب. إنها. ولكن ليس بالطريقة التي تتخلى عن الذات التي قد تعتقدها. من الضروري أن نعامل أنفسنا بهذه الامتيازات من أجل الحفاظ على صحتنا وإنتاجيتنا.
فيما يلي ثلاث طرق يمكنك من خلالها البدء في تصميم خلوات صغيرة في حياتك وعملك.
تراجع ملحوظ
توقف في صباح أحد الأيام / بعد الظهر في الشهر التالي في التقويم الخاص بك حيث ستزور حيًا مختلفًا في مدينتك أو بلدتك ، وتتجول ، وتجلس في مقهى وتقرأ أشياء غير متعلقة بالعمل. استمتع بكونك غريبًا واستمتع بما هو جديد فجأة.
معتكف المشي
حدد موعدًا لنزهة أسبوعية ، إما في الغابة أو على طول شوارع المدينة. يمكن أن تستمر هذه لمدة قصيرة تصل إلى 5 دقائق وقد تصل إلى ساعة واحدة. الهدف ، كما هو الحال في Noticing Retreat ، هو أن تكون عالم أنثروبولوجيا وأن تدون فقط: الأشكال والضوء والأصوات ومشاعرك الخاصة وأفكارك.
لا تقلق بشأن التراجع إلى بعض الأماكن الغريبة لتجربة ملاذ صغير بشكل منتظم. حدد فندقًا في بلدتك أو مدينتك (أو بالقرب منك) واحجز ليلة إلى ليلتين. يمكن أن يكون رفاهية فاخرة أو ميسورة التكلفة - متروك لك تمامًا. النقطة المهمة هي أن تكون في بيئة جديدة. إحضار مجلة وبعض المطالبات. على سبيل المثال ، لقد حجزت ليلة واحدة في فندق معروف أيضًا باسم ميدان ريتنهاوس في فيلادلفيا للأسبوع القادم. اثنين من بلدي التفكير يطالب؟
1) قم بإنشاء قائمة من 50 سؤالاً لنفسك (فقط الأسئلة - وليس الإجابات!)
2) قم بإنشاء قائمة تضم 50 بيان امتنان.
إذا التزمت بهذه التوقفات المنتظمة ، فلن تقدم لنفسك خدمة فحسب ، بل تدفعها إلى زملائك وعملائك وزوجتك وأطفالك.
على الرحب والسعة!
ناتالي نيكسون ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، خبيرة إستراتيجية عالمية في مجال الإبداع المتحدث الرئيسي، مؤلف الحائز على جائزة قفزة الإبداع: أطلق العنان للفضول والارتجال والحدس في العملوالمدير التنفيذي لشركة الشكل 8 التفكير.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية التي نحبها لمنح عقلك القليل من TLC:
