إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط على موقعنا ، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
"حرر التنين ، باتون!"
موني ياكيم ، الرئيس الأسطوري للحركة والشريك المؤسس لقسم الدراما في مدرسة جويليارد ، جعلني في صراعه. "أطلق سراح التنين!"
يغير فصل موني الفنانين باستخدام الاستكشاف الجسدي وتمارين الاندفاع التي إما تثير الطاقة العاطفية في الجسم ، أو تفسر التجارب من خلال اللياقة البدنية. إنها قاسية ، وحشية جسدية ، ومرهقة وتحرر في آن واحد.
كانت موني تتوسل لي هذا ، مع العلم أن شيئًا ما بداخلي كان يتوسل للتعبير عنه. على مستوى هادئ ، كنت أعرف ما كان يقصده ، لكنني لم أستطع "إطلاق سراح التنين" حتى الآن. ومع ذلك ، ستصبح هذه الكلمات أول نقطة انطلاق في رحلة طويلة نحو إعادة الاتصال بجسدي من خلال العمل الجسدي أو المتمركز حول الجسم.
ما لم أكن أعرفه حينها خلال عامي الثاني في جويليارد ، هو أن الصدمة التي أعاني منها كانت تتركني في صندوق. كانت هناك أعماق لم أجدها كممثل لأنني لم أتمكن من فحصها في داخلي. غالبًا ما أواجه نفس حواجز الحماية هذه في الفصل ، وهي حدود كنت أقوم ببنائها دون وعي للحماية منذ الطفولة. ومع ذلك ، بدلاً من قبول الهزيمة ، حثثت نفسي على الاتكاء والاستمرار في مواجهة هذه القيود. لم أكن أعلم أن هذه كانت مقدمة للشفاء الجسدي.
ولكن لم يكن قبل ما يقرب من ثلاث سنوات ، على ما يبدو أن عمرًا بعيدًا عن ذلك الفصل الدراسي ، كنت أتعلم ما هو "التنين" - كان غضب.
لقد جئت للتو عبر عمل الدكتور جابور ماتيه، الذي يعرّف الصدمة بأنها "انفصال عن الذات" وجذر مرضنا واختلالنا الوظيفي ومعاناتنا في المجتمع. قادني هذا للقراءة الجسم يحافظ على النتيجة بواسطة بيسيل فان دير كولك وبعد فترة وجيزة ، بناء على توصية من صديق ، لي أيدي الجدة بواسطة Resmaa Menakem. في هذه الكتب ، توصلت إلى فهم قوة الشفاء جسديا - كيف من خلال تجاوز الفهم المعرفي لصدماتنا ، فإن هذا العمل يقودنا إلى تجربة أجسامنا ، حيث تعيش الصدمة بالفعل.
تتراوح الممارسات الجسدية من الغناء والتنفس والحركة البديهية والتخيل والوعي الحسي - وكلها يمكن أن تساعد في طرد الصدمات في الجسم. بالنسبة لي ، التأمل والترديد اليومي جنبًا إلى جنب مع اليوغا أسانا ، واليوميات ، والتمارين المقترحة من كتاب مناكيم ، سمحت لي بحمل أجزائي المؤلمة دون إصدار أحكام. بفضل هذه الممارسات وانعكاس معالجتي ، أصبحت على دراية بالغضب غير المعلن الذي يحمي الحزن والخوف الذي لا نهاية له في جسدي. اكتشفت أن هذا الألم كان موجودًا طالما كنت أتذكره ، ولم يكن كل الألم أصلاً.
الصدمة التي نحملها ليست بالضرورة كلها من تجربتنا التي نعيشها. في الواقع ، نحن نحمل بصمة - ذكريات جسدية ، وصدمة عانى منها أسلافنا في أجسادنا.
صدمة الأجيال يعيش في التعبير عن جيناتنا. تسمى دراسة هذا علم التخلق: بدون تغيير الحمض النووي ، فإن التغيرات اللاجينية (التي تسببها البيئات والتجارب) تؤثر على كيفية قراءة جسمك لتسلسل الجينات. على سبيل المثال ، إذا تم تدريب الفأر على الخوف من رائحة معينة ، فإن نسله سيفعل ذلك تتفاعل بنفس الطريقة مع تلك الرائحة. بهذه الطريقة ، يكون آباؤنا وأسلافنا معنا حرفيًا تمامًا ، ويديرون العرض دون وعي في بعض الأحيان.
لكن الخبر السار هو أن التغيرات اللاجينية قابلة للعكس.
بالنسبة لجهازنا العصبي المركزي ، فالألم يعني الخطر ، والخطر يعني الموت المحتمل. لذلك ستبذل قصارى جهدها لمنعنا من المعاناة من الألم. إنها Survival 101 إلى الجسد. ولسوء الحظ ، نحن نعيش في مجتمع يشجعنا على الوجود في حالة بقاء دائمة: القتال ، أو الهروب ، أو التجميد ، أو التزلف.
بالطبع ، الحياة تجلب الألم المحتوم. لكننا نخلق المعاناة بتجنب ذلك الألم بأي ثمن. نحن نستخدم الإدمان ، ونوظف حماة مثل الحكم والكمال ، ونحطم أنفسنا ونطحن أنفسنا في عجينة ونتساءل لماذا تجبرنا أجسادنا أخيرًا على ذلك قف. لسنوات ، كنت أركض على الأبخرة حتى أصطدم في النهاية بالإصابة أو المرض أو الاكتئاب. اشطف و كرر.
كنت أخشى أن أكون ساكنًا وأن أستمع إلى جسدي. العاطفة هي طاقة تتحرك عبر الجسد. عقولنا تصنع القصص ، في حين أن أجسادنا تشعر بتلك القصص. الشعور هو لغة الجسد التي نرثها وننقلها. وإذا استمر الشعور دون معالجة وتجاهل ، فإنه ينمو فقط ويتردد صداه في حياتنا وحياة أطفالنا.
إحدى الطرق التي تجنبت بها نفسي كانت بالاختباء خلف الشخصيات التي كنت ألعبها ، والشعور بألمهم ولكن ليس ألمي. لكن لحسن الحظ ، لم يكن كل ذلك مشكلة - الفن يعمل علينا بطريقة تتجاوز إدراكنا. إنه يتجاوز العقل ويعيدنا إلى أجسادنا من خلال العاطفة. إنها تجربة جسدية. بسبب الفنون ، شعرت بأمان أكبر للذهاب إلى أماكن في داخلي لا يمكنني حسابها خارج غرفة التدريب أو على خشبة المسرح. حيث تم التحكم فيه. حيث عرفت كيف انتهى الأمر وأين شعرت بالأمان لرؤيتي.
لكن عدم قدرتي على التعبير عن نفسي في الحياة الواقعية ، لأكون أصليًا حقًا ، كان يبقيني عالقًا. ولأن هناك أماكن لا أجرؤ على الذهاب إليها بداخلي ، كانت شخصياتي محدودة. كانت علاقاتي أيضًا. يمتد الانفصال عن الذات طوال حياتك - فجأة يُرى كل شيء من خلال تلك العدسة المجروحة.
النهج الجسدي للعلاج هو هدية لا تصدق. وبسبب ذلك تمكنت من خلق الأمان في جسدي والعثور على إعادة الاتصال بنفسي. أنا أعلم وأحترم احتياجاتي الآن لأنني أدرك وفهم لغة جسدي. أصبحت علاقاتي بكل شيء - الطعام والعمل والحب - أكثر راحة ورحمة. عندما أحتاج إلى رسم حدود ، أقوم بعملها. عندما أحتاج إلى الراحة ، آخذها. يشبه إلى حد كبير بروتوكول قناع الأكسجين في حالات الطوارئ: فقط من خلال الاهتمام بأنفسنا أولاً يمكننا أن نساعد الآخرين.
عندما بدأت العلاج الجسدي ، أتذكر أنني كنت أتعلم طريقة جديدة لأكون إنسانًا. وبينما أعمق فهمي ، يظل هذا صحيحًا. العالم ليس مكانًا صحيًا و "طبيعيًا". لكن من خلال تعلم لغة جسدك ، ستعود إلى المنزل بنفسك. ستجد أن قدرتنا على الألم والفرح تنمو معًا. هذا التعاطف يزيل العار. أن البشر قادرون على أوسع نطاق من الخبرة ، وليس هناك حدود لإبداعنا وتعبيرنا. بسبب هذا العمل ، أصبحت فنانًا أكثر شجاعة وإنسانًا أكثر شجاعة ورحمة.
التنين أخيرًا حر.
قبل أن تذهب ، تحقق منتطبيقات الصحة العقلية التي أقسمنا عليها للحصول على مزيد من الرعاية الذاتية:
