عندما تصبح الليالي أكثر برودة وترتفع درجات الحرارة في المدفأة ، لا بد لنا جميعًا من تجربة البعض ليال مضطربة القتال مع بيئاتنا الداخلية و البطانيات. ومع ذلك ، بالنسبة لأصحاب الرحم الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا (وحتى في فترة ما حول سن اليأس في أواخر الثلاثينيات إلى الأربعينيات) ، قد يكون من الصعب التمييز بين تعرق ليلي مقابل VMS بسبب سن اليأس. VMS ، اختصار لـ Vasomotor Symptoms ، هو الاسم العلمي المستخدم للهبات الساخنة و / أو التعرق الليلي في كثير من الأحيان المرتبطة بانقطاع الطمث. هذه هي القضية الأكثر شيوعًا التي يسعى الأشخاص الذين يمرون بهذه المرحلة الطبيعية من الحياة إلى التخفيف منها أكثر من غيرها.
ومع ذلك ، قد يكون من الصعب بشكل متزايد تحديد ما إذا كان التعرق الليلي ناتجًا عن انقطاع الطمث. بغض النظر عن السبب ، فإن جميع حالات التعرق الليلي يمكن أن تزعج دورة نومك الطبيعية. هناك أسباب كامنة متقلبة وتخفيفات لكليهما. أدناه ، يغوص أحد الخبراء في الفروق المهمة ويجيب على بعض الأسئلة المتداولة.
ما هي الاختلافات بين التعرق الليلي العادي و VMS؟
تقول الدكتورة كارين زانج من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو إذا كنت تعاني
فقط التعرق الليلي وعدم وجود متلازمات أخرى ، هذا ليس شيئًا (لا يقصد التورية) التعرق منه. بحسب ال مايو كلينيك، من المحتمل أن يُعزى ذلك إلى حالات صحية أساسية أخرى مثل الأدوية ، أو التوازن الهرموني ، أو حتى التوتر والقلق القديمين ، مما قد يؤدي إلى حدوث حالات VMS خارج سن اليأس.إذا كنت في الفئة العمرية لانقطاع الطمث / انقطاع الطمث ، فابحث عن مؤشرات أخرى مثل قشعريرة وهبات ساخنة أثناء النهار وفترات غير منتظمة وحتى زيادة الوزن وتباطؤ عملية الأيض. سبب حدوث VMS بسبب انقطاع الطمث هو أن مستوى هرمون الاستروجين في الجسم و NKB (مادة كيميائية في الدماغ يوازن درجة حرارة الجسم) غير منظم ، لذلك يخبر منطقة ما تحت المهاد في دماغك أنك تشعر بالحرارة عندما تكون لا. الهبات الساخنة والتعرق الليلي هي طريقة جسمك للتفاعل في محاولة للتهدئة.
في أي عمر تبدأ النساء في تجربة VMS أثناء انقطاع الطمث؟
وفقًا للدكتورة تشانغ ، فإنها تلاحظ أنه "في المتوسط ، يبدأ الناس في تجربة انقطاع الطمث عند سن الخمسين أو حوله ، ولكن يمكن أن تبدأ الأعراض قبل خمس سنوات و السنوات العشر الماضية بعد أن بدأت الفترات في الانتهاء ". في الأساس ، VMS بسبب انقطاع الطمث هو شيء يجب مراقبته للأشخاص في أي مكان في منتصف الأربعينيات حتى في وقت مبكر الستينيات.
ما هي بعض العوامل الرئيسية التي يمكن أن تسهم في زيادة احتمالية الإصابة بـ VMS بسبب انقطاع الطمث ، أي العوامل الوراثية ومستويات الهرمون؟
تشمل عوامل الخطر ما إذا كانت "أم المريضة تعاني أيضًا من أعراض أثناء انقطاع الطمث" ، لذا فإن النظر إلى الوراثة يعد بالتأكيد رابطًا مهمًا للتحدث عنه مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كان انقطاع الطمث لديك أنت أو والدتك قبل سن 52 ، أو إذا حدث انقطاع الطمث ، أي استئصال الرحم ، فهذه كلها مشكلات يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بمرض VMS.
هل هناك عوامل خطر للـ VMS بسبب انقطاع الطمث في مختلف الأعراق / الأعراق وأنواع الجسم؟
بالنسبة للخلفيات العرقية / الإثنية وأنواع الجسم ، يلاحظ الدكتور زانج أن احتمال الإصابة بـ VMS بسبب انقطاع الطمث هو نفسه لدى الجميع. "انحرفت بعض الأبحاث نحو الأعراق المختلفة لمجرد وجود عدد أقل من العرق في إحدى الدراسات ، لذلك وُجد أنها أكثر عرضة بثلاث مرات لأن تكون متعرجة فائقة (النساء المصابات بـ VMS أثناء انقطاع الطمث لمدة خمسة عشر عامًا أو أكثر) وأعراض شديدة ". هذا لأن الدراسة الشاملة لم يكن لديها عدد تحكم من المشاركين الذين لديهم نفس العرق يقسم. هناك المزيد الذي يجب البحث عنه فيما يتعلق بالاحتمالات الإحصائية الحقيقية لمخاطر نظام VMS في الأعراق المختلفة.
هل هناك طرق لمنع التعرق الليلي المنتظم غير المرتبط بانقطاع الطمث؟
تحدث إلى طبيبك حول الظروف الأساسية المحتملة التي قد تسبب تعرقك الليلي المعتاد ، واضبطه وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، إذا كان ذلك خلل هرموني ، فقد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي جديد أو تمرين للمساعدة في تخفيف المشكلة.
بالنسبة للطرق الفورية الأخرى للتعامل ، تأكد من إبقاء غرفة نومك مظلمة وباردة ، وتناول بياضات أسرّة وبيجاما خفيفة الوزن ، وحافظ على رطوبة غرفة نومك بالماء البارد. تجنب الكحوليات أو أي مسببات اضطرابات جسدية أخرى يمكن أن تتداخل مع نومك أكثر أثناء ضبط روتين نومك.
هل هناك طرق لتقليل أعراض VMS؟
VMS هي حالة حقيقية ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك. للمساعدة في الحفاظ على هدوئك عند ظهور وميض ساخن ، يوصي الدكتور تشانغ بممارسة تمارين خفيفة مثل اليوجا وارتداء الملابس بهدوء ، والبقاء في بيئات أكثر برودة / منظمة جيدًا ، والبقاء رطبًا لمكافحة أي نوبات أكثر شدة من VMS.
ولكن من أجل محاربتها ، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول نوع العلاج المناسب لك. أهم شيء هو أن تكون صادقًا ومنفتحًا بشأن أعراضك عند التحدث إلى طبيبك. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في العثور على أفضل علاج وخيارات مناسبة لك في النهاية. تذكر ، لا VMS ولا انقطاع الطمث من الأشياء التي يجب أن تخجل منها ، واتخاذ هذه الخطوة الأولى في العلاج يمكن أن يكون مصدر قوة مع دخولك إلى المرحلة التالية من حياتك.
