حمل يمكن أن يكون وقتًا يضع حقًا صحتك (العقل والجسم) في منظورها الصحيح. ل جيني ماي جينكينز (كيف ابدو؟, الحقيقي) ، الذي رحب مؤخرًا بالطفل Monoco في وقت سابق من هذا العام مع الزوج Jeezy ، حيث جلب طفلًا إلى كان العالم فرصة أخرى لإعادة تقييم ما يعنيه حقًا متابعة العناية به نفسها.
في حصري مع Kristyn Burtt لـ SheKnows في حدث لجمعية القلب الأمريكية ، شاركت ماي جينكينز كيف كانت في السابق غير مدركة لكيفية تشكل أمراض القلب خطورة على الحوامل والآباء الجدد (وهي أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الأمهات في الولايات المتحدة) - ولكن كيف أن التعلم عنها يضع مقاربتها للصحة في منظورها الصحيح.
وقالت: "لم أكن على علم بذلك فحسب ، بل لم أكن أعرف أيضًا أن الأمهات الجدد أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بسبب الحياة المجهدة". "كانت الأشهر الأربعة الأخيرة من حياتي هي الأكثر اضطرابا ، والأكثر إثارة للشعر ، والأكثر إرهاقا ، والأكثر إفادة. لذا فإن الجزء المجزي يجعلك تنسى أنه عليك أيضًا أن تعتني بنفسك ".
وعندما يتعلق الأمر بالشكل الذي يبدو عليه ذلك في الواقع ، تضيف أن الاهتمام بصحتك هو شيء يمكن أن يغير الصورة التي تدور في ذهنك حول الرعاية الذاتية. لا يجب أن يبدو وكأنه تدليل عالي المستوى (على الرغم من أن هذه الأشياء ممتعة أيضًا!) ولكن يمكن أن يبدو أيضًا وكأنه يقوم بأشياء غير مثيرة وعملية يفخر بها طبيبك أيضًا.
"كما تعلم ، أنا أعرف حب الذات ، لكن بالنسبة لي ، الرعاية الذاتية مثل المنتجع الصحي والحصول على مانيكير. لم أفكر مطلقًا في الذهاب والمشي وربما تغيير نظامي الغذائي وحتى إجراء اختبار لمعرفة كيف يعمل قلبي ". "لذا فإن كونك جزءًا من الليلة هو تذكير لنفسي ، تلك الفتاة ، إذا كنت تمشي عليها ، فمن الأفضل أن تتحدث عنها... من الأفضل أن تذهب وتذهب وتفحص نفسك."
قبل أن تذهب ، تحقق من ضروريات التعافي المفضلة بعد التمرين لتعزيز الرعاية الذاتية الإضافية:
