إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط على موقعنا ، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
هل شعرت يومًا أنك في مأزق غداء؟ الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ونخطط دائمًا لما سنطبخه على العشاء مسبقًا ، ولكن من السهل جدًا ترك الغداء يضيع في خلط ورق اللعب. لهذا السبب غالبًا ما ينتهي بنا المطاف بتناول شيء ثقيل ، مثل وجبة في الميكروويف أو الوجبات الجاهزة ، في حين أن ما نحتاجه حقًا في منتصف النهار هو شيء مغذي وطازج يستمر حتى العشاء. هذا هو بالضبط ما ستحصل عليه عندما تصنع جيادا دي لورينتيس
‘ سلطة التونة الايطالية.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة Giadzy (thegiadzy)
شيء واحد نحبه في وصفة سلطة التونة الإيطالية هو مدى إشراقها وطازجتها. تتكون قاعدة السلطة من مجموعة متنوعة من الخضر الإيطالية المقرمشة والفلفل والمر المليئة بالفيتامينات والمعادن والترطيب والألياف. يأتي البروتين من مصدرين. تضيف حبوب الكانليني المليئة بالألياف دسمًا إلى السلطة ، كما أن التونة المليئة بزيت الزيتون تجلب البروتين والدهون الصحية للقلب إلى المائدة أيضًا. في الأساس ، سيساعدك كل شيء في السلطة على زيادة وقت الغداء حتى تتمكن من تجنب الركود في منتصف بعد الظهر.
السلطة سهلة التحضير. أولاً ، تقوم بخفق صلصة منعشة بسيطة من الكبر وعصير الليمون وخردل ديون وزيت الزيتون. أضيفي الفاصوليا ، اهرسيها قليلًا حتى تمتص المزيد من الصلصة وتضيف إليها بعض القشدة. ثم أضف ملف تونة معبأة بزيت الزيتون
، تليها الخضر ، وبعض الشمر الحلو ، والبقدونس الطازج.
يمكنك تقديم هذه السلطة كوجبة غداء قائمة بذاتها ، ولكنها ستكون أيضًا طبقًا جانبيًا لذيذًا لوليمة أكبر مستوحاة من الطراز الإيطالي. يمكنك أيضًا تقديمها في غلاف أو بداخله صندوق بنتو
مع جانب من الحبوب الكاملة المطبوخة لوجبة غذائية أكثر شمولاً.
من السهل تحضيرها ، ويمكن تحضيرها في وقت مبكر ، وعلى عكس تلك الوجبات الثقيلة التي يتم تسخينها في الميكروويف ، لن تجعلك تشعر وكأنك تأخذ قيلولة بعد الغداء. هذا يجعل هذا جيادا دي لورينتيس وصفة سلطة التونة الإيطالية فائزة في كتبنا.
قبل أن تذهب ، تحقق من معرضنا أقل:
شاهد: طريقة تحضير لفائف اللازانيا المحشية من جيادا دي لورينتيس
