اصابع الدجاج المخبوزة
6 خدمات
مكونات:
1/2 كوب سمن مذاب خالي من الدهون
1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
24 قطعة من بسكويت ريتز الكاملة الحبوب قليلة الصوديوم ، مسحوقة
1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى شرائح
الاتجاهات:
1. يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
2. في وعاء ضحل ، اخلطي السمن المذاب مع الزعتر والفلفل الحلو. في وعاء ثانٍ ضحل ، اخلطي البسكويت والجبن.
3. تغمس قطع الدجاج في السمن ثم في خليط الكراكرز.
4. رتبي قطع الدجاج في صينية خبز واخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الدجاج بالخارج.
ثوم حار ومدخن
يخدم 8
الوصفة مقدمة من جمعية القلب الأمريكية
مكونات:
2/3 كوب كريمة خفيفة أو خالية من الدهون
3 ملاعق كبيرة مايونيز خالي من الدسم أو خفيف
2 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم
2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
1 فلفل شيبوتلي معلب بصلصة أدوبو
1 فص ثوم متوسط مفروم
1/8 ملعقة صغيرة ملح
أغصان الكزبرة الطازجة (اختياري)
الاتجاهات:
1. تُمزج جميع المكونات باستثناء الكزبرة في محضر الطعام أو الخلاط. اخفق المزيج جيدًا حتى يتجانس.
2. تُغمس الملعقة في وعاء التقديم وتُرش بالكزبرة.
تفاح مخبوز
يخدم 4
الوصفة مقدمة من جمعية القلب الأمريكية
مكونات:
رذاذ الزيت النباتي
1 رطل تفاح غير مقشر ، محفور ومقطع إلى أسافين 1/2 بوصة
1-1 / 2 ملاعق كبيرة من السكر الحبيبي
1 ملعقة كبيرة سمن خالي من الدهون المتحولة
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
زبادي قليل الدسم أو آيس كريم
الاتجاهات:
1. سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
2. قم برش طبق خبز زجاجي بحجم 9 بوصات مع رذاذ الزيت النباتي. رتب التفاح في الطبق.
3. تُخبز التفاح في الفرن لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج.
4. نرش التفاح بالسكر ثم اخلطي المارجرين والقرفة والفانيليا. يقلب حتى يمتزج جيدًا.
5. ضعي عليها الزبادي أو الآيس كريم.
نصائح ووصفات صحية إضافية لحفلة Super Bowl
- التخلص من الكربوهيدرات في سوبر بول
- قوة طعام الحفلة
- رمي باش سوبر بول اللذيذ
