حافظ على روح الدعابة لديك
إذا لم يكن لديك واحدة ، احصل على واحدة - بسرعة! أظهرت الأبحاث أن الابتسام يجعل عقلك يطلق مواد كيميائية تجعلك تشعر بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يفرز الضحك الإندورفين في جسمك مما يسمح لك بالاسترخاء. لذلك ، عندما يمكنك الضحك أو البكاء فقط ، افعل السابق. إنه أكثر متعة (وأقل تكلفة) من دواء أو علاج القلق.
>> تريد بعض المضحك؟ تحقق من مقالاتنا عن الأبوة والأمومة
احتفظ بمنظور متفائل
هناك قول مأثور ، "الموقف هو كل شيء." يوافق كيث هاريل ، مؤلف كتاب يحمل نفس الاسم ، على هذا الرأي. يقول: "إن موقفك هو الذي يملي عليك ما إذا كنت تعيش الحياة أم أن الحياة تعيشك. الموقف هو الذي يحدد ما إذا كنت في الطريق أم في الطريق ".
وتذكر ، كقاعدة عامة ، يتمتع أصحاب المواقف الإيجابية بصحة عامة أفضل - هدية حقيقية منك إلى مجموعات الفرح الجديدة الخاصة بك. فقط عندما تبدو الأمور في أدنى مستوياتها ، تذكر: يمكن أن تكون دائمًا أسوأ. عندما كنت أعاني من ساعة سيئة بشكل خاص خلال السنة الأولى مع توأمتنا ، كنت أذكر نفسي أن هناك نساء في العالم يتلاعبن بالتوائم السداسية أو أكثر في تلك الثانية. لقد وفر ذلك في العادة وضوحًا كافيًا لأتمكن من اجتياز تلك الدقائق الستين.
حدد وقتًا شخصيًا لنفسك بشكل منتظم
تبدأ العديد من الأمهات في الشعور كما لو كانت حياتهن إلى حد ما أحادية البعد. يصبحون مقتنعين بأنهم يفقدون هويتهم في خضم تربية أسرهم. من المهم للغاية تخصيص بعض الوقت لنفسك كل يوم. حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بالجلوس في الفراش ليلاً والقراءة الناس مجلة أو فصل من كتاب كان يجمع الغبار على الرف. خطط لقضاء الوقت قدر المستطاع مع الأصدقاء في المساء أو في عطلات نهاية الأسبوع ، وخطط للقيام بذلك بدون أطفالك عندما يكون ذلك ممكنًا. حقًا ، لا يمكنك أن تعتني بأسرتك بأفضل شكل إلا إذا كنت تعتني بنفسك بشكل أفضل.
>> ابحث عن وقت لنفسك في وسط يوم حافل
امنح نفسك الإذن بارتكاب "أخطاء".
اكتب هذا البيان وضعه في مكان ستراه مرة واحدة على الأقل يوميًا: "خلال هذا اليوم ، أنا سأبذل قصارى جهدي لأكون أماً لهؤلاء الأطفال بالمعلومات والحكمة والطاقة التي أمتلكها في هذا زمن."
ساعات أو أيام أو أسابيع من الآن لن تكون هناك فائدة من النظر إلى الوراء والقول ، "أوه ، لو كنت أعرف أنني كنت سأفعل ذلك بشكل مختلف." بالطبع يمكنك ذلك لديك ، ولكن خلاصة القول هي أنك لن تكون قادرًا على العودة إلى تلك النقطة الزمنية المحددة - بالمعلومات التي لديك الآن - والقيام بالأشياء بشكل مختلف. أنت تبذل قصارى جهدك مع ما عليك العمل معه في ذلك الوقت. هذا كل ما يمكن أن تتوقعه من نفسك - وهذا كل ما يتوقعه أطفالك منك.
تجاهل نصائح الأشخاص الذين لا تقدر رأيهم حقًا
ستحصل على نصائح حول تربية الأطفال بشكل عام يمينًا ويسارًا من العائلة والأصدقاء والنساء خلفك في طابور البقالة. سوف يعلق الناس على اختيارك للرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الطبيعية. سوف يعلق الناس على مدى جنون أطفال"أنماط النوم (وكم من ذلك خطأك).
>> 4 تكتيكات للتعامل مع انتقادات الأبوة من الأصهار
اجلس وفكر في الأشخاص الموجودين في حياتك والذين تقدر آرائهم حقًا. الآن ، هل أي من هؤلاء الأشخاص هم نفس الأشخاص الذين قد تتخيل أنهم يحاولون تقديم "نصيحة" لك تشعر حقًا بأنها انتقاد لمهاراتك في التربية؟ أنا أشك في ذلك. لذلك ، عندما تريد نصيحة ، اطلبها من الأشخاص الذين تعتقد عمومًا أنهم سيعطونها لك مع مراعاة مصلحتك ، وليس آرائهم الأساسية. بالنسبة للآخرين ، ابتسم واستمر في المشي. إذا حدث ذلك في منزلك ، فتظاهر بالصداع النصفي وتقاعد إلى غرفتك حتى يغادر الجاني.
أسئلة وأجوبة
كما قالت Zora Neale Hurston ذات مرة ، "هناك سنوات تطرح الأسئلة ، وسنوات تلك الإجابة."
من المؤكد أن هذا العام سيفعل كلا الأمرين - أضمن ذلك! وسأقدم لك الوعد الذي تقطعه لي صديقي العزيز مولي دائمًا: ستفي بذلك!
المزيد عن أمهات التوائم
التوائم 101: كيفية تربية المضاعفات
الترابط بالجملة: تربية أكثر من مبتسر
كيف تصنع حضانة اطفال توأم
