العطل هو وقت للاحتفالات السعيدة والمبهجة مع العائلة والأصدقاء - ولكن عندما تواجه موسم عطلة بعد فقدان أحد أفراد أسرتك ، يمكن أن تكون توقعات العطلة غامرة. ما زلت حزينًا وهناك ضغط لكي تكون "سعيدًا" - مما قد يجعلك تشعر بالسوء أو حتى بالاكتئاب الشديد! بغض النظر عن المكان الذي تشعر فيه بالحزن ، ما زلت بحاجة إلى اجتياز موسم العطلات الأول بعد خسارتك.
كان موسم العطلة الأول بعد وفاة والدي يمثل تحديًا على عدة مستويات. على الرغم من أننا لم نقضي العطلة معًا في الواقع منذ عدة سنوات بسبب المسافة ، إلا أنها لم تكن كذلك أطول وقت ممكن لقضاء إجازة معه - أو فقط اتصل به لإخباره بما كنا نفعله احتفل. كل طقوس من منزل طفولتي - منزله - التي استمريت بها في بيتي للبالغين جلبت الدموع إلى عيني. كانت عطلة سعيدة كما كنا نصنعها لأطفالنا ، كانت هذه العطلة مختلفة بالنسبة لي ، وكانت وقتًا متضاربًا عاطفيًا. شعرت بالخطأ من بعض النواحي أن أقوم بالاحتفال ، على الرغم من أنني كنت أعرف أن هذا هو بالضبط ما يريدني أن أفعله.
الاطفال لاحظ
بقدر ما قد تحاول إبقاء حزنك تحت السيطرة أو سحقه ، فإن الأطفال هم كائنات صغيرة مدركة وسوف يلاحظون أن شيئًا ما قد توقف. من المحتمل أن يمر أطفالك بحزنهم ، وقد يكون ذلك مربكًا لهم. إنهم يتطلعون إليك للحصول على إشارات حول كيفية معالجة الحزن. قد لا يكون قمع مشاعرك هو الإشارة التي تريد إرسالها. العمل على الرغم من الحزن في الأعياد هو جهد عائلي.
احترم حزنك
إن محاولة إجبار نفسك على الشعور بالسعادة عند الشعور بالحزن يمكن أن تكون تمرينًا بلا جدوى. قد ينتهي بك الأمر إلى جعل نفسك (والأسرة من حولك) أكثر تعاسة وسط ما يفترض أن يكون عطلة "سعيدة".
احترم نفسك وعواطفك وحاول أن تدرك أن قضاء موسم الأعياد بهذه الطريقة ، بعد هذا التغيير الحزين في الحياة ، هو جزء من عملية الحزن الفردية الخاصة بك. كل شخص يحزن قليلاً (أو كثيرًا) بشكل مختلف. لا توجد طريقة واحدة صحيحة أو خاطئة للحزن على خسارة ، خاصة خلال موسم العطلات ، وهناك فوائد الحزن على خسارة.
قد يبدو حزنك ، خاصة في هذا الوقت الشديد العاطفي والمليء بالضغوط من العام ، وكأنه أفعوانية. دقيقة واحدة تنهض ، وفي اللحظة التالية ، تنطلق إلى الجانب في مكان ما. قد تبدو بعض أجزاء حزنك وكأنها أعراض كآبة - وبالفعل ، يجب أن تكون على دراية بإمكانيات كآبة بعد الخسارة. خذ الأيام واحدًا تلو الآخر. لا تتوقع مشاعر معينة في أي وقت خلال موسم العطلات ، ولكن لا تنكرها أيضًا.
احترم من تحب
الإجازات هي الوقت المناسب لتحويل حزنك وحزنك إلى عمل إيجابي. فكر في الكيفية التي كان يريدها الشخص الذي تحب أن تحتفل به وتعيش حياتك. يمكنك تكريم من فقدته من خلال الاستمرار ، حتى عندما تشعر بالحزن الشديد وتفتقده بشدة.
يمكنك أيضًا تكريم من تحب من خلال إيجاد طرق لمساعدة الآخرين الذين يعانون من مشكلات صحية مماثلة ، أو الالتزام بقضية دافع عنها من تحب. على سبيل المثال ، إذا توفي جدك الحبيب بعد معركة طويلة مع أمراض القلب ، فيمكنك أن تصبح كذلك تضمنت جهودًا لجمع التبرعات والجهود التعليمية لجمعية القلب الأمريكية الآن وفي الأشهر المقبلة وسنوات. إذا كانت عمتك العزيزة متطوعة في مجال محو الأمية للمهاجرين ، يمكنك مواصلة هذا العمل.
اصنع تقليدًا جديدًا
لا يمكنك إعادة من تحب. ومع ذلك ، يمكنك إنشاء جديد تقاليد العيد التي تسمح لك بتذكر أحبائك المفقود خلال موسم العطلات. ما هو الشيء الذي استمتع به من تحب حقًا؟ إذا كان يغني بصوت عالٍ ، وبفخر وغير متناغم ، فابحث عن ذلك. هل كان تقديم هدايا أحمق لأبناء العمومة الجماعي؟ تولى هذا الدور - وقد تكون قادرًا على مساعدة الآخرين للتغلب على حزنهم أثناء العمل من خلال دورك الخاص.
قد تكون العطلة الأولى بعد فقدان أحد الأحباء صعبة للغاية. كن لطيفًا مع نفسك وأفراد الأسرة الآخرين أثناء محاولتك معالجة مشاعر الحزن المعقدة والمتضاربة في كثير من الأحيان. احترم حبيبك المفقود ، وربما ابدأ تقليدًا جديدًا. سوف تمر بها.
اقرأ المزيد عن الحزن
كتب تساعد في التعامل مع الحزن والخسارة
كيف تتحدث مع أطفالك عن الموت
الفوائد الخفية للحزن
