عندما نقرر إنجاب طفل ، فإننا نضحي بأجسادنا وأنظمتنا الغذائية طوال فترة الحمل و الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أننا نعلم ألا نشرب الكافيين ونتناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، فما الذي يجب أن نتجنبه أيضًا عند الرضاعة الطبيعية؟
وجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 47 في المائة من الأمهات ما زلن يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية في عمر 6 أشهر و 25 في المائة ما زلن يرضعن رضاعة طبيعية في عمر 12 شهرًا. على الرغم من أن هذا المعدل يميل إلى أن يكون أعلى قليلاً في البلدان الأخرى ، إلا أن الرضاعة الطبيعية لا تزال هي القاعدة بالنسبة للأطفال هنا في الولايات المتحدة. يمكن أن يؤثر بشكل كبير على هياج طفلك وغازاته ، لذا تأكد من اختيار نظام غذائي متوازن مليء بالفيتامينات و المعادن. لا تعتقدي أنه لمجرد أن الطعام صحي ، فإنه يتفق مع طفلك. نعلم جميعًا أنه يجب تجنب الكافيين والكحول ، ولكن هناك بعض الأطعمة الأقل شيوعًا التي قد تتناولها بانتظام والتي قد تؤثر على طفلك أيضًا.
نصيحة: بالإضافة إلى البروكلي ، يمكن أن يتسبب الكرنب والقرنبيط أيضًا في إصابة الطفل بالغازات. وهذا يشمل مخلل الملفوف - وهو طعام تنسى معظم الأمهات أنه ملفوف!
بروكلي
من كان يظن أن طعامًا صحيًا مثل البروكلي قد يكون السبب وراء غازات طفلك؟ هذا صحيح ، البروكلي لا يتفق مع الجهاز الهضمي لبعض الأطفال ويمكن أن يجعلهم أكثر تهيجًا أو غازات أكثر من المعتاد. هذا يؤدي إلى ليالي بلا نوم لكل من الطفل والأم. بدلًا من البروكلي ، جرب تناول السبانخ أو الجزر للحصول على الخضار اليومية وتجنب الطفل المزعج لاحقًا.
نصيحة: إذا اخترت تجنب الفول السوداني ، فتأكد من عدم تناول أي أطعمة تحتوي على منتجات الفول السوداني أيضًا. يمكن أن يشمل ذلك الآيس كريم والبسكويت ، لذا اقرأ ملصقات التغذية قبل الغوص.
الفول السوداني
تستخدم الأبحاث لتوضيح أن الأمهات المرضعات يجب أن يتجنبن الفول السوداني لمنع أطفالهن من الإصابة بالحساسية الغذائية. على الرغم من أن هذه الدراسات قد ثبت أنها خاطئة مؤخرًا ، فقد يكون من مصلحتك الأفضل تجنب المكسرات إذا كانت حساسية الفول السوداني موجودة في العائلة.
قمح
هل طفلك مصاب بمغص؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يقع اللوم على القمح. انتقل إلى نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لبضعة أسابيع ولاحظ ما إذا كان سيحدث فرقًا. إذا لم تكن قادرًا على معرفة ذلك ، فأضف القمح مرة أخرى ببطء إلى نظامك الغذائي ولاحظ أي تغييرات في طفلك. إذا زاد المغص ، فستحتاجين إلى التحول إلى نظام غذائي خالٍ من الغلوتين خلال الفترة المتبقية من فترة الرضاعة الطبيعية.
لمعرفة المزيد عن الغلوتين ، تحقق من هذه النصائح الست للعيش بدون الغلوتين >>
نصيحة: إذا كنت تأكل البيض ، فتأكد من طهيه بالكامل. يقل نظام المناعة لديك عند الرضاعة الطبيعية وتكون أكثر عرضة للتسمم الغذائي إذا كنت تستهلك أطعمة نيئة أو غير مطبوخة جيدًا.
بيض
على غرار الفول السوداني ، يعاني بعض الأطفال من حساسية من بياض البيض التي يمكن أن تجعلهم أكثر هياجًا أو غازات. إذا كنت تأكل البيض بانتظام ، فحاول إزالته من نظامك الغذائي ومعرفة ما إذا كان يساعد طفلك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تضطر إلى التخلص من جميع الأطعمة التي تحتوي على البيض - مثل الخبز والكعك والبسكويت - وإضافتها ببطء مرة أخرى لمعرفة ما الذي يزعج طفلك بالضبط.
نعناع
على الرغم من أن النعناع لن يؤذي طفلك ، إلا أنه يمكن أن يقلل من إدرار الحليب. أكبر مصدر للنعناع هو شاي النعناع. إذا كنت تشرب كأسًا واحدًا فقط هنا وهناك ، فسيكون مخزونك جيدًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشرب عدة أكواب في اليوم ، فقد ينخفض إمدادك بشكل كبير. جرب شاي الكاموميل أو التوت بدلًا من ذلك.
المزيد عن الرضاعة الطبيعية
النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية التمريض الامهات
أساطير الرضاعة الطبيعية: من قلة إدرار الحليب إلى النظام الغذائي
أنت ممرضة: هل الرضاعة الطبيعية تحدد الأمومة؟
