كيف نعيش حياة سعيدة حقا
هل لديك صديق يبدو متماسكًا تمامًا ومبهجًا طوال الوقت؟ تلك المرأة يمكن أن تكون أنت. اكتشف ما تفعله ست أمهات حقيقيات للبقاء سعيدة وصحية وراضية.
تحرك
مارس التمارين الرياضية كطريقة لرفع معنوياتك بدلاً من أن تكون وسيلة لفقدان الوزن. عندما تفكر في الأمر على أنه معزز للمزاج وليس عملاً روتينيًا ، فمن المرجح أن تلتزم بالروتين. تحب العديد من النساء أن الجري يوفر اندفاعًا للإندورفين ويساعدهن على النوم ليلًا. ناتالي ، مؤلفة الإعلانات ، تقسم بأن طريقة الجري تجعلها تشعر بالسعادة. "لا سيما عمليات التشغيل بدون ضغط حيث أستمتع فقط بإيقاعاتي ، وهدف المسافة المقطوعة ، والإذن أمشي كثيرًا كما أريد وأحلم في أحلام اليقظة بأن أكون جاسوسًا خارقًا يتدرب على هزيمة الروبوتات.
استمتع ببعض البرامج التلفزيونية الخالية من الشعور بالذنب
مع كل ضغوط العمل والأسرة ، بين الحين والآخر ، تحتاج إلى بعض الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالخضار. في نهاية يوم طويل ، لا تخف من الانغماس في بعض البرامج التليفزيونية السخيفة للغاية. لقد كسبت الإلهاء. سواء كنت تحب الأفلام الوثائقية أو تلفزيون الواقع ، لا تحكم على نفسك. تجعد على الأريكة وخرج من المنطقة. تريسي ، مصممة جرافيك ، تحب أعمالها الكوميدية الرومانسية. "تنغمس في متعة الذنب" ، كما تقول. "بالنسبة لي ، إنه schmoopy rom-coms ، أثناء شرب الجعة وأكل وعاء كامل من الفشار."
ركز على نفسك
كأم ، تقضي الكثير من الوقت في إسعاد الآخرين. لا يمكنك أن تكون سعيدًا إذا لم تقضي بعضًا من ذلك الوقت والطاقة على نفسك. تقترح كارولين ، محللة وسائل التواصل الاجتماعي ، التركيز على الأشياء التي تجعلك - وأنت فقط - سعيدًا. تقول: "عدم إسعاد شخص آخر ، لا أطفالك ولا أحد آخر". "أنا أكثر سعادة بمعرفة الآن ما أحب أن أفعله في وقت فراغي وما الذي يجعلني فردًا كاملاً. الآن بعد أن حصلت على ذلك ، أنا أكثر سعادة لمنح من حولي ".
أدخل عالم خيالي
إن الهروب إلى عالم خيالي أسهل مما تعتقد. فقط اختر كتابا. ربما تغيرت الموضوعات منذ أن كنت في السابعة من عمرك ، لكن المفهوم ظل كما هو. الكتب طريقة رائعة للهروب. تارا ، مدونة ، تقرأ بانتظام لتبقى سعيدة. تقول: "أقرأ لمدة ساعة على الأقل قبل النوم كل ليلة ، وأستمع إلى الكتب الصوتية عندما أركض أو أكون في السيارة بمفردي أو أتسوق بمفردي". "الهروب إلى عالم خيالي يساعدني على الاسترخاء ونسيان مشاكلي قليلاً."
تواصل مع العائلة
قد تكون السعادة أقرب مما تعتقد. الاعتماد على الأسرة ، حتى ذكرى أحبائهم الذين ماتوا ، يمكن أن يكون مصدرًا للقوة والسعادة. كريسي ، المدونة ، تحمل ذكرى جدتها. "لست متأكدًا من سبب بدء هذا ، ولكن في وقت ما حول المدرسة الثانوية بدأت أفكر في القرارات في إحساس "بماذا ستفكر جدتي في هذا." ربما كانت الملاك الصغير على كتفي ، "كريسي يقول. "أو ربما كنت أحترمها حقًا والشخص الذي كانت عليه وآمل أن أكون مثلها يومًا ما. لكن عملية التفكير هذه ظلت ثابتة في حياتي ".
استمع إلى الموسيقى الخاصة بك
راشيل ، التي تعمل في صناعة النشر في مدينة نيويورك ، تستمع إلى موسيقاها المفضلة لتشعر بالسعادة. "الهيب هوب و R & B من أوائل التسعينيات يخففان مزاجي دائمًا" ، كما تقول. "ربما لأنه يقدم حقيقة مختلفة إلى حد ما عن حقي ، لكنها خفيفة القلب." إذا كنت لا تستمع إلى الموسيقى كثيرًا ، فحاول أن تجعلها عادة أثناء القيادة أو أثناء العمل. استخدم راديو الويب المتدفق للاستماع إلى الموسيقى التي ترفع من شأنك ، سواء كانت أغاني ملهمة أو موسيقى الروك.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
