من المسلم به أن وجبتي المفضلة في اليوم هي وقت الوجبات الخفيفة. إن تناول الطعام دون الاضطرار إلى قضاء وقت طويل في الطهي هو أحد ملذات الحياة. صحي ويقظ وجبات خفيفة يمكن إضافة تغذية والفيتامينات لنظامك الغذائي اليومي إذا اخترت بشكل صحيح.
ر
أنا أعمل من المنزل ، والعمل من المنزل يجعل من السهل جدًا الوصول إلى أي شيء يمكنني العثور عليه في الثلاجة أو في المخزن. لدي دائمًا الكثير من الطعام في متناول اليد ، غالبًا بسبب وظيفتي ، ولكن ليس كل طعامي يقع في فئة "صحية".
لهذا السبب ، أقوم بإعداد الطعام للعمل تمامًا مثل أي شخص آخر يعمل من التاسعة إلى الخامسة خارج منزله.
في صندوق الغداء الخاص بي ، ستجد دائمًا تفاحًا وتوتًا وأوتاد الجبن الطرية مثل Laughing Cow Light Swiss والمكسرات والبسكويت والسلطة وزجاجات المياه. نعم، زجاجات! الحفاظ على رطوبة الجسم أمر أساسي لصحتك. يستخدم جسمك الماء للحفاظ على درجة حرارته وإزالة النفايات ، من بين أشياء أخرى. يمكن أن يساعدك الماء أيضًا على إبطاء كل هذا المضغ. يجعلك الماء تشعر بالشبع ، مما يسمح لك بتناول وجبات خفيفة أقل بين الوجبات.
• نعلم أيضًا أن تناول الفاكهة والخضروات مفيد لنا. لقد قيل لنا مرارًا وتكرارًا أن تناول حصص قليلة من الفاكهة والخضار يمكن أن يقي من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان وارتفاع ضغط الدم. إن تناول القليل من الفاكهة في اليوم يمكن أن ينقذ حياتك حرفيًا في وقت أو آخر.
كما أنني أبحث عن وجبات خفيفة غنية بالألياف ، مثل التفاح ، والوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين ، مثل الجبن ، لمساعدتي في الحصول على الطاقة وإبقائي ممتلئًا لفترة أطول. في معظم الأيام ، أحب إقران البسكويت ، أو شريحتين من خبز الحبوب الكاملة ، مع إسفين الجبن.
ر
للحصول على وجبة خفيفة ولكن مليئة بالشبع ، أقوم دائمًا بتضمين سلطة صحية. معبأة بالخضروات الموسمية ورش جبن البارميزان وبعض الأعشاب الطازجة ، يمكن للسلطة أن تنقذك من الركض إلى آلة البيع هذه.
ر الإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون مع Laughing Cow و SheKnows.
