هل سئمت من قول لا للبراونيز وأنت تحاول اتخاذ خيارات صحية؟ عندما تحتفظ بهذه الكعكات الخالية من الشعور بالذنب في متناول اليد ، يمكنك أخيرًا علاج نفسك والشعور بالرضا تجاه القرار.
قصة ذات صلة. يتمتع Trader Joe بأخذ فكرة جديدة عن أرز القرنبيط وهو أي شيء غير لطيف
براونيز شوكولاتة الفاصوليا السوداء
وصفة مستوحاة من cHow الإلهي
حجم الوجبة 12
مع مكونات مثل الفاصوليا السوداء وبذور الكتان وعصير التفاح والجوز ، لا داعي للشعور بالذنب حيال الانغماس في واحدة من هذه البراونيز اللذيذة في وقت الحلوى. يتم تحليتها قليلاً بشراب القيقب ، ولا تحتوي على زيت مضاف وتعتمد على رقائق الشوكولاتة الداكنة بدلاً من مجموعة شوكولاتة الحليب الأقل صحة. لذلك احفر!
مكونات:
- 1-1 / 2 كوب فاصوليا سوداء
- 3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة
- 1/2 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1/4 كوب عصير تفاح غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1/2 كوب مسحوق كاكاو
- 1/3 كوب شراب القيقب
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/2 كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة ، مقسمة ، بالإضافة إلى المزيد للرش
- 1/3 كوب جوز مفروم
الاتجاهات:
- سخن الفرن على 350 درجة فهرنهايت.
- في وعاء صغير ، اخلطي بذور الكتان مع الماء ، ثم برّدي المزيج في الثلاجة لمدة 15 دقيقة.
- ضعي الفاصوليا السوداء وبذور الكتان المطحونة ومزيج الماء وعصير التفاح والفانيليا في محضر الطعام واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- يُضاف مسحوق الكاكاو وشراب القيقب وربع كوب من رقائق الشوكولاتة والبيكنج باودر والملح ويُمزج المزيج معًا.
- أضيفي ربع الكوب المتبقي من رقائق الشوكولاتة والجوز ، لكن لا تخلطوا.
- دهن صينية خبز 9 × 9 بوصة بقليل من الدهن.
- يُسكب المزيج في المقلاة ويُوزّع بالتساوي. رشي بضع ملاعق كبيرة من رقائق الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.
- تُخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح السطح صلبًا إلى حد ما.
- اتركها تبرد ، ثم انقلها إلى الثلاجة للمساعدة في التصلب.
- بمجرد أن تبرد تمامًا ، قطعيها إلى مربعات ، وانقلي البراونيز في وعاء قابل لإعادة الغلق يمكن تخزينه في الثلاجة.
المزيد من الحلويات الصحية
حلوى صحية: "آيس كريم" الموز بالمكسرات
كمأ خالٍ من الشعور بالذنب
بودنغ جوز الهند والتوت شيا
