ما هى الذي - التي، قول انت؟ كان الطفل مستيقظًا طوال الليل وكان طفلك البالغ من العمر 4 سنوات يبلل السرير (مرة أخرى)؟ نعلم. كونك أما هو عمل مرهق ، لكن هذا لا يعني أنه عليك الكدح طوال اليوم في حالة الزومبي التي يسببها قلة النوم. فيما يلي خمس أفكار سريعة لاقتناء الأمهات المتعبات.
ابدأ روتين الاستيقاظ الصباحي
قم بتنشيط بعض تمارين اليوجا ، واضغط على بعض مقابس القفز ، أو إذا كنت شجاعًا حقًا ، فاستحم بماء بارد. (قد يكون هذا مبهجًا ، لكننا نوصي بالسماح بمرور الشتاء أمامك
جرب هذا الانتعاش!) ابحث عن خطوة صغيرة وبسيطة تساعدك على النهوض والذهاب إلى أول شيء في الصباح. إذا كان روتينك الصباحي الجديد يتضمن القليل من التمارين ، فستكون أفضل بكثير
إيقاف. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة ورفع معدل ضربات القلب يمكن أن يوفر زيادة في الطاقة.
ترتبط
إذا كنت تشعر بأنك المرأة الوحيدة في العالم التي تعاني من بقع بصق على كل قميص تملكه ويديك جافة جدًا من تغيير الحفاضات وغسل اليدين لدرجة أن بشرتها تتشقق ، ذكّر نفسك بذلك
أنت تشارك هذا مع الامهات في جميع أنحاء العالم. اتصل بأصدقائك وأمك واطلب منها أن تسمع صوتك. سيساعدك مجرد التحدث عن الأمر على رؤية الجانب المشمس من كل هذا (أي أطفالك!). أنا أسقط
وإلا ستفشل ، ذكّر نفسك أن هذا أيضًا سيمضي... عندها ستشتاق لليالي التي قضيتها في تأرجح طفلك الصغير للنوم.
ابحث عن الفكاهة في كل شيء
يشير الضحك في الواقع إلى أن عقلك يفرز الإندورفين الذي يساعدك على الشعور بالطاقة واليقظة. لذلك إذا كنت تشعر بالكسل قليلاً ، أخبر أطفالك بمزحة ، أو الأفضل من ذلك ، اطلب منهم ذلك
اقول لك واحدة. بالإضافة إلى اندفاع الإندورفين ، فإن الضحك مع أطفالك وقضاء بعض الوقت الجيد معهم سيجعلك تنسى كل شيء عن ماراثون الأمس طوال الليل ويجدد شبابك
بكل سرور باللعب مع أطفالك.
تناول كأس "Pick-me-Cup" في فترة ما بعد الظهيرة
إذا كنت بحاجة إلى القليل من الكافيين لتجاوز فترة الركود بعد الظهيرة ، وفي وقت العشاء ، والاستحمام ، وبقية المساء ، انغمس في فنجان من اللاتيه أو الشاي الساخن المفضل لديك. لا تعتمد على
تناول الكافيين (على الرغم من أنه قد يمنحك دفعة قصيرة) ؛ بدلاً من ذلك ، خذ استراحة الرشفة كفرصة للاسترخاء لبضع دقائق. امنح نفسك هذا التساهل الصغير - لا
الذنب مسموح به!
خذ شم
هذا صحيح. إذا كنت تشعر بالتعب ، فإن الروائح الصحيحة يمكنها بالفعل تنشيطك. يُعتقد أن روائح الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون تمنحك موجة من الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.
يعتقد أن روائح إكليل الجبل تخلق إحساسًا باليقظة.
