قبل أن تقدم لطفلك بارًا للإفطار أو مشروبًا رياضيًا ، ضع في اعتبارك هذه الحقائق حول الأطعمة والوجبات الخفيفة "الصحية" للأطفال. تعرف على كيفية تجنب المزالق الشائعة عندما يتعلق الأمر بالتسميات المضللة والتسويق الخاطئ.
عندما تتسوق لعائلتك ، احذر من الملصقات الغذائية المضللة والادعاءات الصحية. لا يتم تنظيم كل مطالبة صحية على الملصق الغذائي. تعرف على كيفية تجنب الأطعمة غير الصحية كما ظهرت لأول مرة.
الخالي من السكر ليس بالأمر الجيد دائمًا
اقرأ بعناية عندما ترى الزبادي أو الجيلي أو أي أطعمة حلوة أخرى مصنفة على أنها خالية من السكر. يمكن تحلية هذه العناصر بالمُحليات الصناعية التي لا ينصح بها للأطفال. قد تحتوي الأطعمة الخالية من السكر أيضًا على سعرات حرارية عالية ، لذلك لا تفترض أن الخالي من السكر يعني الصحة. اسأل طبيب الأطفال عن مقدار السكر الذي يجب أن يستهلكه طفلك في يوم واحد وحاول استخدامه كدليل.
"كل شيء طبيعي" لا يعني عضوي
إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ليس له تعريف من أجل "كل شيء طبيعي." في معظم الحالات ، هذا يعني فقط أن الطعام لا يحتوي على نكهات أو ألوان صناعية أو مواد اصطناعية. هذا يترك مساحة كبيرة للتفسير. قد تحتوي اللحوم "الطبيعية" التي تراقبها على مواد حافظة ومواد مضافة أخرى. يمكن أن تحتوي الأطعمة "الطبيعية بالكامل" أيضًا على شراب الذرة عالي الفركتوز.
لا يوجد سكر مضاف لا يعني الكثير
لا يعني عدم احتواء المنتج على سكر مضاف أنه لا يحتوي على سكر أو أنه عنصر غذائي صحي. تعرف على كيفية قراءة الملصقات بعناية لإلقاء نظرة على كميات السكر الفعلية ، وكذلك السعرات الحرارية والكربوهيدرات. قد يحتوي الطعام الحلو الطبيعي الذي لا يحتوي على سكر مضاف على سكر أكثر مما تفضل لإطعام أطفالك في وجبة واحدة.
قد لا يعني "الضوء" ما تعتقده
عندما يتم تصنيف الطعام على أنه خفيف ، انظر عن كثب. الضوء ليس مصطلحًا منظمًا ، وقد لا يعني أن الطعام أفضل من بديله. تسوق مقارنة أثناء تواجدك في المتجر ، مع مراعاة ما تريد أن يقدمه طعامك لك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية أو توازن النظام الغذائي لطفلك ، فابحث عن التسويق الموجود على الملصقات واذهب مباشرة إلى الملصق الغذائي.
يمكنك أن تصبح مستهلكًا ماكرًا
يدرك مصنعو المواد الغذائية رغبة الجمهور في شراء أغذية صحية ، لكن هذا لا يعني أنهم يضعون في الاعتبار مصالحكم الفضلى. ماذا تفعل عندما تتعرض للقصف بالمطالبات الصحية في محل البقالة؟ اصبح ال تغذية المحقق. لا تفترض أن الادعاءات المتعلقة بصحة الجهاز الهضمي ، أو المكونات الخالية من الدهون أو قليلة الدسم ، أو الحبوب الكاملة أو المكونات الطبيعية بالكامل ، تعني أن الطعام أفضل لعائلتك. قم بشراء الأطعمة الكاملة عندما تستطيع ذلك ودائما ابحث عن كثب قبل الشراء.
المزيد من النصائح الصحية للأطفال
علامات الحساسية الغذائية عند الأطفال
كيفية الوقاية من الإصابات الرياضية الشائعة في مرحلة الطفولة
الأطفال والتغذية الجيدة: ابدأ مبكرًا
