قد يكون الانتقال من أيام الصيف البطيئة إلى الأيام المحمومة في العام الدراسي صعبًا. تنتقل من أي شيء ، حيث يتم إصلاح الغداء عندما تحتاج إليه ، إلى الاضطرار إلى التخطيط بشكل مربع وجبات، قابل الحافلة وكن في الوقت المحدد للممارسات. ومع ذلك ، لا تدع العشاء يكون جزءًا من هذا التوتر. مع مخزن جيد التجهيز وبعض الوصفات السهلة ، يمكنك تناول العشاء على الفور.
المطبخ جيد التجهيز
مفتاح تناول العشاء هو أن يكون مطبخك جاهزًا له في جميع الأوقات. وهذا يعني تخزين الثلاجة والفريزر والمخزن بالبضائع المناسبة فقط. فيما يلي قائمة بالأشياء الضرورية:
المخزن: الأرز ، والمعكرونة ، والدقيق لجميع الأغراض ، وفتات الخبز ، والتونة المعلبة (الصلبة البيضاء في الماء) ، والسلمون المعلب ، والفاصوليا المعلبة المتنوعة (مثل الفاصوليا السوداء و غاربانزوس) ، أعشاب وتوابل ، زيت زيتون ، خل بلسمي ، طماطم معلبة (هريس ، معجون ومكعبات) ، صلصة مارينارا ، خبز ، مرق / مرق ، بصل ، البطاطس والثوم
ثلاجة: حليب ، ليمون أو اثنين ، صلصة الصويا ، تتبيلة السلطة ، خس ، جزر ، 2 إلى 3 أكياس من الجبن المبشور ، الجبن الأمريكي ، البيض
الفريزر: صدور دجاج بدون عظم ، لحم بقري أو ديك رومي ، مرق لحم ، نقانق دجاج ، روبيان سهل التقشير غير مطبوخ ، زنجبيل طازج (مقشر) ، ذرة ، بازلاء ، سبانخ ، قشرة فطيرة
هذه القائمة مجرد اقتراح. قم بتخصيصه وفقًا لتفضيلاتك.
