هل تكره أن اقترب موعد عيد العمال؟ إنه شعور غير مألوف. بعد كل تلك الأيام مع وضع قدميك على الرمال على الشاطئ ، قد تشعر بالاكتئاب عندما تصبح الأيام أقصر ، ويعود الأطفال إلى المدرسة ويعود الجميع إلى العمل. الخبر السار هو أن هناك بعض الطرق الرائعة لتحويل موسيقى البلوز في نهاية الصيف إلى موسيقى رائعة تقع. كل ما يتطلبه الأمر هو أربعة أسابيع وأربع ممارسات لمساعدتك على الازدهار.
أدعوك للمشاركة في تحدي الخريف الرائع. مارس نشاطًا واحدًا لمدة خمسة أيام لمدة أسبوع واحد (وأقترح أن تجعل هذه أيام عملك) ، ثم انتقل إلى التالي. بعد الانتهاء من هذا التحدي الذي دام أربعة أسابيع ، ليس عليك القيام بذلك. حدد النصائح التي تناسبك بشكل أفضل ، ثم استمر بكل الوسائل!
الأسبوع الأول:افعل شيئًا لطيفًا لنفسك كل يوم.
علينا أن نملأ بئرنا أولاً ، وإلا لم يتبق لدينا أي شيء نعطيه للآخرين. يعد القيام بشيء لطيف لنفسك كل يوم طريقة جيدة لتحقيق ذلك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي مع صديق في العمل على الغداء بدلاً من تناول الطعام بمفردك على مكتبك.
ربما يتوقف عن شراء الزهور لنفسك في طريق العودة إلى المنزل من العمل ، أو الاتصال بصديق داعم لك لم يكن لديك الوقت للحاق به ، أو ربما حتى قضاء ليلة في منتصف الأسبوع مع زوج. ربما يضع حدًا مع شخص ما أو يقول "لا" لطلب. اجعل الأمر بسيطًا ، لكن ركز على فعل شيء واحد كل يوم يجلب لك السعادة.
أسبوعين:أعط شيئًا لشخص ما كل يوم ، ولاحظ تأثيره عليك وعلى الآخرين.
يمكن أن يكون تقديم هدية لشخص ما أمرًا بسيطًا مثل تقديم كلمة تشجيع إلى زميل ، مما يفاجئ زوجتك بذلك. الطهي أو التنظيف بعد العشاء ، أو إحضار بطاقة هدايا للقهوة إلى مساعدك ، أو كتابة شيك لمؤسسة خيرية. يمكن أن يكون التطوع لقضية تؤمن بها أو تساعد شخصًا في منطقتك يحتاج إلى المساعدة. ربما يكون الأمر مجرد إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية والتواجد بالفعل للاستماع إلى طفلك. الهدف هو أن تمد نفسك للآخرين من خلال التركيز على ما يمكنك تقديمه ، بدلاً من التركيز على ما يمكنك الحصول عليه.
الأسبوع الثالث:ابدأ كل يوم بنية إيجابية ، ولاحظ ما يحدث.
كل يوم علينا أن نختار ما إذا كنا سنرى الكوب نصف فارغ أو نصف ممتلئ. خلال أسبوع التحدي هذا ، ابدأ كل يوم بتحديد نية إيجابية. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل القول ، "اليوم ، سأركز انتباهي على الأمور التي تسير على ما يرام ، بدلاً من التركيز على ما هو معطل" ، أو "سأركز اليوم على التحلي بالصبر أكثر مع الآخرين" ، أو "اليوم ، سأحرص على اتخاذ هذه الإجراءات الثلاثة لمساعدتي في تلبية هدف." في نهاية اليوم ، فكر في كيفية تطور اليوم ولاحظ تأثير تحديد النية في إنشاء النتيجة التي تريدها يختبر.
الأسبوع الرابع: تذكر سبب قيامك بما تفعله ، واتخاذ إجراء واحد يساعدك على إعادة الاتصال بهدفك ومهمتك.
نفعل جميعًا ما نفعله لسبب ما ، سواء كان ذلك في المنزل أو العمل كمدير تنفيذي. ولكن عندما ننشغل ، من السهل أن ننسى الأسباب التي دفعتنا إلى اختيار المسار الذي نسلكه. خلال الأسبوع الأخير من التحدي ، فكر في سبب اختيارك للأدوار التي تلعبها حاليًا ، سواء في العمل أو في المنزل.
ما هي الطرق التي يساعدك بها ما تفعله في المساهمة بأفضل ما لديك في العالم؟ ما هي الطرق التي تساعدك على التعبير عن قيمك وشغفك بما تهتم به بعمق؟ ربما يتذكر أنك تفعل ما تفعله لأنك تحب مساعدة الأطفال على النمو والتطور. ربما تحب بناء أشياء جديدة ، أو المساعدة في شفاء الأمراض ، أو تعليم الأطفال ، أو تحقيق رؤية تؤتي ثمارها. مهما كانت أسبابك لفعل ما تفعله ، اتخذ إجراءً واحدًا كل يوم يساعدك على الشعور بالتجدد وإعادة الالتزام بشغفك وهدفك.
