إذا كنت لا تعيش أفضل حياة لك في هذه اللحظة بالذات ، جوليان هوغ يفهم - وهي هنا للمساعدة. النجم متعدد الواصلات (هوغ ممثل ومغني وبالطبع راقص - مرحبًا ، تهديد ثلاثي!) ومؤسس تعتبر منصة KINRGY للياقة البدنية تباعدًا اجتماعيًا مثلنا مثل بقيتنا ، ولكن بصراحة ، قد تكون أفضل في هو - هي. بالنسبة إلى هوغ ، فإن الحجر الصحي يعني اكتشاف متعة ممارسة روتين جديد للياقة البدنية ، والاستمتاع بساعة غداء نزيهة. إلى حد كبير للمرة الأولى على الإطلاق ، و- نعم - إطلاق مشروع جديد يعزز العافية أثناء العطاء الى الخلف.
هوغ دخل في شراكة مع ضوء + صالح لإطلاق تطبيق Slack جديد يسمى Working Well والذي يساعد العاملين عن بُعد على الحفاظ على لياقتهم البدنية والعاطفية. يوفر المكون الإضافي تذكيرات يومية بالحركة ونصائح صحية بالإضافة إلى مقاطع فيديو للتمرين (بما في ذلك Hough’s KINRGY) والتأملات. لكن التطبيق لا يفيد فقط من يقوم بتنزيله ؛ كجزء من الشراكة ، تتبرع Light + Fit أيضًا بمبلغ 200000 دولار إلى مؤسسة Movemeant، وهي منظمة غير ربحية تدعم مدربي اللياقة البدنية والعافية المتأثرين بإغلاق COVID-19.
بالنسبة إلى هوغ ، لا يمكن أن تكون الشراكة أكثر منطقية. "كما تعلم ، سواء كان ذلك [أن تكون] لائقًا بدنيًا ، أو لائقًا عقليًا ، أو لائقًا عاطفياً أو نشيطًا - أعتقد أن هذا هو مفتاح تساعدنا على التواصل مع أنفسنا حتى نتمكن من التواصل مع الآخرين وتجربة العالم بطريقة أفضل "، كما قالت لـ SheKnows حصريا. "خاصة خلال هذا الوقت - عندما نكون في وضع كوننا وحدنا ، ولكن في نفس الوقت ما زلنا نحاول الصخب والقيام العمل والبقاء على اتصال - يجب أن نكون قادرين على إعطاء الأولوية لرفاهيتنا والقيام بذلك بطريقة ممتعة تساعدنا على التواصل مع الناس. لذا فإن هذه الشراكة بالنسبة لي هي كل ما أؤمن به وما نحتاجه الآن ".
عرض هذا المنشور على Instagram
كجزء من برنامج #WorkingWell ، نحن فخورون بالشراكة معjuleshoughkinrgy لدعمmovemeant بمبلغ 200000 دولار التبرع - ستساعد هذه الأموال المدربين الذين يعانون من اللياقة البدنية والعافية خلال وقت لا يمكن فيه للجميع القيام بعملهم في نفس الطريقة. تابعmovemeant لمعرفة المزيد حول كيفية المساعدة!
تم نشر مشاركة بواسطة ضوء + صالح (lightandfit) في
تحدثت SheKnows إلى Hough عن الشراكة وتجربتها الشخصية في الحجر الصحي وكونها متعلمة مدى الحياة. وإذا كنا نتمنى نوعًا ما لو كنا في الحجر الصحي معها في المنزل في تلال لوس أنجلوس ، حسنًا ، من يمكن أن يلومنا؟
SheKnows: شكرا لأخذ الوقت للتحدث إلينا.
جوليان هوغ: أوه ، هيك نعم! أنت تمزح؟ التفاعل الإنساني!
SK: أخبرنا كيف تحافظ على نشاطك أثناء التباعد الاجتماعي؟ وماذا تفعل لتحافظ على لياقتك عاطفيا؟
JH: لقد كنت محظوظًا حقًا لأنني عملت خلال السنوات القليلة الماضية على إيجاد روتيناتي وطقوس التي ساعدتني على البقاء حاضرًا ولياقة بدنية. لقد أنشأت KINRGY ، وهي عبارة عن فصل تمارين الحركة والتنفس والطاقة ، وقد كنت أفعل ذلك كثيرًا. ولكن أيضًا ، ولأول مرة على الإطلاق ، كنت أركض حول الحي الذي أعيش فيه في التلال. وكما تعلمون ، مجرد سماع الطيور ، والألوان أكثر حيوية... وبصراحة ، مع هذا المكون الإضافي "Working Well" الذي نقوم بإنشائه لـ Slack - فهذا يمنح الجميع فرصة لتكون قادرًا على تذكيرك بشرب كوب الماء هذا ، أو النهوض والتحرك لمدة 15 عامًا ثواني. ربما يتم عمل هذا التنفس لبضع دقائق لإعادة الاتصال ، بحيث لا يسيطر ضغوط ما يحدث.
SK: ذكرت أنك تركض الآن. هل ألهمك الحجر الصحي بتجربة أي شيء جديد؟
JH: نعم. لذلك بدأت في الجري وأدركت أنني لم أستمتع به أبدًا لأنه شعر أنه كان علي القيام به لأكون لائقًا. وقد أدركت أن جري الصباح لا علاقة له بذلك - يتعلق الأمر بالخروج في الطبيعة والاستمتاع بالهواء والجمال. لقد التقيت بالعديد من الجيران الذين لم أعرفهم ، و [الآن] إنه مثل طقوسي الصباحية أن أقول مرحبًا لأصدقائي الجدد الذين هم على الأبواب. الآن ، لا أريد أبدًا تفويت الجري في الصباح لأنه جزء من الطريقة التي أريد أن أبدأ بها يومي.
الشيء الآخر الذي بدأت بفعله هو أنني أحب الطبخ ، لكن لم تتح لي الفرصة حقًا لطهي الغداء لأنني عادة ما أكون في المكتب وأطلب الحضور. لقد استغرقت في الواقع 45 دقيقة إلى ساعة كل يوم الآن حيث أطبخ غدائي وأخرج وأجلس وأستمتع بتناول الطعام.
SK: في الوقت نفسه ، يبدو الآن أن كل شخص يكتسب هواية جديدة ، ويخبز كل الخبز... هل نفشل إذا لم نتعلم مهارة جديدة في الحجر الصحي أو بدأنا روتينًا للياقة البدنية؟
JH: انظر ، أنا على وشك أن أصبح فلسفيًا ، لكن العالم حرفيًا كان يمارس الكثير من الضغط عليه لأننا كنا نتعامل مع هذا الهامستر العجلة ، الذهاب ، الذهاب ، الذهاب ، الذهاب ، الذهاب ، إنه حرفياً ، يجب أن تعود إلى المنزل وتتركني وشأني حتى أتمكن من شفاء - يشفى. حق؟ والآن بعد أن وصلنا إلى الداخل ، اعتدنا على الزحام الذي نضع قيمته على إنجازاتنا. إذن هناك أشخاص يبدعون بشكل كبير ، [لكن] بعض الناس يحتاجون فقط إلى الراحة ، كما تعلم؟ الجميع فريد ولا يتعلق الأمر بالمقارنة. بخلاف ذلك ، فإننا نقوم بنفس الشيء الذي فعلناه بالضبط عندما كنا في الخارج في العالم ، وهو مقارنة أنفسنا والحكم عليها لعدم قيامنا بما يكفي. وفي نهاية اليوم ، كلنا كافيين.
عرض هذا المنشور على Instagram
هممممم... أتساءل من سيظهر اليوم؟ 🤷🏼♀️ • أي شخص آخر يشعر أن هذا الحجر الصحي يخرج جميع نسخك بوتيرة سريعة؟ هل تركب موجة عارمة من المشاعر يوميًا؟ هل تعاني من الارتفاعات والانخفاضات والصعود والهبوط والجوانب والأقطار والداخلية؟ أنا ألتقي بكل هذه الشخصيات ...
تم نشر مشاركة بواسطة جوليان هوغ (juleshough) في
SK: هذا وقت عصيب حقًا لكثير من الأشخاص - الآباء ، على وجه الخصوص - الذين يعملون عن بُعد ، ويقومون بتعليم الأطفال في المنزل ، والمزيد. ما هي النصيحة التي يجب أن تقدمها لمساعدة كل من يشعر بالإرهاق على أن يكون بصحة أفضل كل يوم؟
JH: تيإيماني: الحركة والنفس والخيال.
إذا قام الناس فقط بتحريك أجسادهم ، وشغلوا بعض الموسيقى ، ورقصوا ، وأخذوا نفسًا حقًا ؛ يتنفسون بعمق في أجسادهم ، ويملأوه بالأكسجين ويشعرون تمامًا بهذا الامتنان ، "أنا على قيد الحياة." هذا ما أعنيه الخيال - مجرد تخيل شيء مدهش حقًا تشعر بالامتنان له أثناء تنفسك وأثناء تحريكك هيئة.
يمكن أن تكون 30 ثانية أو 10 دقائق. ولكن لكي تكون قادرًا على الحركة والتنفس وتنشيط خيالك بالامتنان أو الحب أو أي شيء يجعلك تشعر بالسلام. أعتقد أنه سيكون رائعًا. والشيء الرائع هو أن مقبس "العمل الجيد" يقدم لك تلك النصائح.
SK: أخبرنا كيف دخلت في مجال الشفاء من الطاقة... ما الذي دفعك إلى الاهتمام بالعلاجات البديلة والتعريف الموسع للصحة؟
JH: أن تكون فضوليًا. أنا شخص فضولي للغاية وأنا طالب مدى الحياة. وكما تعلم ، أنا أؤمن حقًا بالعقل والجسد والروح ؛ أو العقل والجسد والروح. أو العقل والجسد والطاقة. أنا أؤمن بالعافية. لقد قمت بالكثير من العمل على جسدي المادي وعلى ذاتي المعرفية ووعيني ويقظتي. وأعتقد حقًا أننا ننتقل إلى عصر الصحة المفعمة بالحيوية. وماذا تعني الصحة الحيوية وكيف يمكننا رفع طاقتنا؟ أنا فضولي حقًا حول كيفية تأثير مستوى طاقتنا على تفكيرنا وتأثيره على أجسامنا وتأثيره على تقديرنا لذاتنا - والقدرة على تغيير أنظمة المعتقدات هذه.
كل هذه الأشياء هي مجرد أشكال بالنسبة لي لأعيش حياتي الأكثر استثنائية ، لإضاءة نفسي ، ل أعطني منظورًا لنوع الحياة التي أريد أن أعيشها مقابل الشعور وكأنها خارج حياتي مراقبة. لذلك ، خاصة خلال هذا الوقت ، لا يتعلق الأمر بالتفكير الإيجابي - إنه يتعلق بالشعور بالحياة واتخاذ الخيارات من ذلك المكان.
تم تحرير هذه المقابلة وتكثيفها من أجل الطول والوضوح.
هل تبحث عن المزيد من خيارات التمرين في المنزل؟ تحقق من هذه 15 فيديو يوجا مجاني على الإنترنت، أدناه.
