المقال التالي كُتب في خريف 2018.
عندما تتلقى المكالمة لأول مرة لإعلامك بذلك أحد أفراد أسرته مريض ، ملايين الأشياء تتسابق في عقلك: ما هو التكهن؟ هل يجب أن أترك كل شيء وأذهب إليهم على الفور؟ كيف ستبدو خطة العلاج؟
كان هذا صحيحًا بالتأكيد في وقت سابق من هذا العام عندما اكتشفت أن والدتي مصابة بسرطان الدم. على الفور ، بدأت في إعادة تشكيل حياتي حول تشخيصها - أخذ رحلات من مدينة نيويورك إلى منزلها في كليفلاند ، اقرأ قدر المستطاع عن الحالة والتعرف على فريقها الطبي المهنيين. كنت أعرف دائما رعاية - خاصة من مسافة بعيدة - كان سيشكل تحديًا. لكن ما لم أتوقعه هو الشعور بالذنب الذي جاء معه.
لا ، أنا لا أشير إلى أي شخص في عائلتي يجعلني أشعر بالذنب لأنني لا أعيش في كليفلاند ولدي القدرة على أن تكون مقدم رعاية محلي. أنا أتحدث عن الشعور بالذنب الذي ينبثق كل يوم عندما أفعل أشياء تبدو طبيعية.
الشعور ذو شقين. أولاً ، هناك شعور بالذنب لأن والدتي مريضة وأنا لست كذلك. إذا كنت أستمتع بنفسي في مكان ما ، فقد عادت إلى أوهايو على الأرجح أنها ليست على ما يرام. وهناك طبقة أخرى خاصة بموقفنا: عندما كنت في السابعة من عمري ، كنت أعاني من اضطراب في الدم بدا لجميع النوايا والأغراض مثل اللوكيميا ولكنه لم يكن نوعًا من السرطان. تعافيت في غضون بضعة أشهر. والدتي ، من ناحية أخرى ، انتهى بها الأمر أيضًا باضطراب في الدم ، لكن مرضها مصاب بالسرطان. أعلم أن هذا لا شيء يمكن لأي منا التحكم فيه ، لكن من الصعب أن ألتف رأسي.
ثم هناك الشعور بالذنب الذي يأتي من إنفاق الوقت أو المال في فعل شيء آخر غير العناية بها. لكي أكون واضحًا ، منذ تشخيص حالتها ، أكدت والدتي أنها تريدني أن أفعل الأشياء التي كنت أفعلها عادةً - بما في ذلك القيام بالعديد من الرحلات التي خططت لها قبل أن تمرض. في الواقع ، عندما ذكرت إمكانية إلغائها ، أخبرتني بحزم أنها تريدني أن أرحل وستغضبني إذا لم أفعل ذلك. لكن على الرغم من حصولها على مباركتها ، ما زلت أشعر بالذنب للذهاب في إجازة وقضاء وقتي بعيدًا عن العمل ونيويورك تفعل شيئًا آخر غير مساعدتها.
الشيء نفسه ينطبق على إنفاق المال. في أي وقت أخرج فيه لتناول العشاء مع الأصدقاء أو القيام بأي نوع آخر من النشاط الترفيهي ، فأنا دائمًا ما أخمن قراري وأعتقد أنه ربما كان ينبغي علي توفير المال لرحلتي القادمة إلى كليفلاند أو لتغطية بعض التكاليف الطبية المتزايدة التكاليف.
بالنظر إلى أنني أعمل في مجال الصحة والعافية ، فأنا على دراية بمفهوم وأهمية الرعاية الذاتية. وأنا أعلم ذلك إذا كنا لا نهتم بأنفسنا ، فهذا يجعل الاهتمام بالآخرين أكثر صعوبة - لكن معرفة ذلك لا يزيل الشعور بالذنب.
لماذا الذنب؟
لفهم كيف يلعب الشعور بالذنب دورًا في تقديم الرعاية والحصول على بعض النصائح حول كيفية التعامل معه ، تحدثت معه كارين وايتهيد، أخصائي اجتماعي متخصص في مساعدة البالغين ومقدمي الرعاية المرهقين والقلقين.
قالت لـ SheKnows: "يمكن أن يلعب الشعور بالذنب مع مقدمي الرعاية بعدة طرق". "قد يشعر مقدمو الرعاية بالذنب لأنهم لا يفعلون ما يكفي لأحبائهم أو قد يشعرون بالذنب لأنهم اتخذوا خيارًا لإعطاء الأولوية لأنفسهم أو لعائلة أو أصدقاء آخرين."
بشكل عام ، يشير الشعور بالذنب إلى أن شخصًا ما قد فعل شيئًا خاطئًا عن عمد ، كما يوضح وايتهيد ، ولكن في تقديم الرعاية سيناريو عندما تقضي الوقت والطاقة في مساعدة شخص آخر ، قد يكون من الصعب تحديد سبب شعورك بأنك فعلت شيئًا ما خاطئ.
"في تقديم الرعاية ، غالبًا ما يتم القيام به بشكل خاطئ هو أن مقدم الرعاية قد انتهك توقعاته / توقعاتها حول كيفية تفكيره / أنها يجب أن تكون الأمور - ما" يجب "القيام به" ، كما تقول.
بعبارة أخرى ، يشعر مقدمو الرعاية بالذنب لأنهم يعتقدون ذلك يجب تقوم بالمزيد ، لكن وايتهيد يشير إلى أن هذا "ينبغي" غالبًا ما يكون رأيًا وليس حقيقة الموقف. وتضيف: "يريد معظم الأشخاص الذين يتلقون الرعاية لأفراد أسرهم أو أصدقائهم أن يعيشوا حياة وأن يعتنيوا بأنفسهم".
من المهم أيضًا أن تدرك أن الشعور بالذنب ليس دائمًا أمرًا سلبيًا ؛ في الواقع ، يقول وايتهيد إنه يمكن أن يكون حافزًا أيضًا ، مما يدفعنا إلى الانخراط في تقديم الرعاية أكثر مما قد تكون عليه بخلاف ذلك. وتشير إلى أن الجانب السلبي لذلك هو أنه للأسف ، عندما يكون الشعور بالذنب هو الدافع ، فإنه يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى الاستياء.
ما هي بعض طرق محاربة الشعور بالذنب؟
بالحديث من تجربتي الخاصة ، فإن التعامل مع كل شيء صعب بما فيه الكفاية دون الاضطرار إلى التعامل مع الذنب ، لذلك كنت حريصًا على الحصول على بعض النصائح حول كيفية التعامل مع ذلك.
يقول وايتهيد إنه لمحاربة الشعور بالذنب ، يجب أن ندرك أننا ربما نحاول تحقيق الكمال أو الخيار غير المتاح المتمثل في "القيام بكل شيء" ، وهو أمر غير واقعي.
"إذا كنت كمقدم رعاية منهكًا أو تحاول أن تفعل كل شيء ، فما مدى الفائدة التي يمكنك القيام بها في رعاية والدك أو والدتك؟" تقول. "الاعتناء بنفسك سيمنحك المزيد من الطاقة لرعاية المهام وتحديد أولوياتها في حياتك."
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن الرعاية الذاتية تعني أكثر من مجرد النوم جيدًا أو ممارسة الرياضة أو الحصول على تدليك بين الحين والآخر. يتعلق الأمر بإيجاد توازن من خلال تغذية نفسك ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عاطفيًا وفكريًا واجتماعيًا وروحيًا. قد يعني ذلك أن الخروج مع الأصدقاء أو حضور وظيفة في العمل أو اتخاذ قرار لتكريم احتياجاتك الخاصة سيساعدك في الحفاظ على تقديم الرعاية لفترة أطول.
يقترح وايتهيد "بدلاً من أن تقول ،" أشعر بالذنب ، "جرب" أنا نادم... ". "يؤسفني أني لا أستطيع رؤيتك اليوم" ، بدلاً من "أشعر بالذنب لأنني لا أستطيع رؤيتك اليوم". يقر الأسف بالحزن الذي يشعر به مقدمو الرعاية عندما يدركون أنهم لا يستطيعون فعل كل شيء. "
بصراحة ، إنها محقة. الكثير من الذنب الذي أشعر به هو الحزن حقًا لأنني لا أستطيع أن أفعل كل شيء. من الأسهل ربط هذه المشاعر بشيء ملموس ، مثل أخذ إجازة أو الذهاب إلى أحد العروض ، بدلاً من التعامل مع حقيقة أنه من الصعب القيام بأشياء لكل من والدتي و نفسي. في هذه المرحلة ، لست متأكدًا مما إذا كان ذلك سيخفف من هذه المشاعر ، لكنها على الأقل بداية.
نُشرت نسخة من هذه القصة في أكتوبر 2018.
الرعاية الذاتية مهمة للغاية لمقدمي الرعاية. هنا القليل هدايا الرعاية الذاتية الصغيرة ، التي تقل قيمتها عن 50 دولارًا نوصي بالإرسال إلى مقدم الرعاية في حياتك لإخباره أنك تقدره:
