إذا كنت قد سمعت عن الطنانة الكبرى "الأدوية الذكية" - أو منشط الذهن - في عالم مكملات الصحة واللياقة البدنية ، ربما تكون على دراية بالفعل بفوائدها الإيجابية المشاع عنها وربما فكرت في تجربتها أثناء تحاول التركيز على العمل من المنزل أو إعادة دخول العالم.
ما هي منشط الذهن وماذا تفعل في الواقع؟
يقال إن منشط الذهن يعمل على زيادة الذاكرة والتركيز وحتى التحفيز مع تقليل آثار الشيخوخة. يتم تحقيق كل هذا باستخدام مواد كيميائية تساعد على زيادة الدورة الدموية في الدماغ.
نوتروبيكس تم العثور على للحصول على بعض الفوائد المعرفية طويلة المدى ، مثل زيادة وظيفة الذاكرة والتركيز. وهي تشمل مواد كيميائية تحدث بشكل طبيعي ، مثل الجنكة والجينسنغ ، ومن صنع الإنسان ، مثل بيراسيتام المنتج في المختبر. في حين يبدو أن كل من منشط الذهن الذي يحدث بشكل طبيعي ومن صنع الإنسان يزيد من تدفق الدم ، إلا أن بيراسيتام على وجه التحديد وقد تبين لتحسين وظيفة الذاكرة لدى مرضى الزهايمر.
بغض النظر عن آثارها المباشرة ، فإن المكملات يقال إنها تحمي المسارات العصبية من علامات الشيخوخة - بمعنى أنها تحافظ على شباب الدماغ من خلال إمدادها بالدم والأكسجين باستمرار - وربما حتى مرض الزهايمر. هذا لأن منشط الذهن يحمي مسار الدوبامين - نفس المسار المتأثر بالعديد من أمراض الدماغ التنكسية.
ماذا يقول الخبراء عن منشط الذهن وفوائدها؟
سيدني جونسون، مدربة صحية معتمدة من ICF ومتخصصة في الصحة الهرمونية للمرأة ، شرحت كيف يمكن أن تكون هذه المكملات مفيدة ، بالإضافة إلى سبب اعتقادها أنها أصبحت عصرية جدًا مؤخرًا. "نحن نرى مؤثرين في اللياقة البدنية على Instagram لا يأخذون فقط المكملات الغذائية مثل الكولاجين للمساعدة في المظهر الجسدي ، ولكن الآن يأخذون منشط الذهن لتحسين الإدراك العقلي. سمح إدخال هذه المكملات للناس بالتفكير في كيف يمكن أن تساعدهم زيادة الأداء المعرفي في مساعيهم الأكاديمية والمهنية ".
وفقا ل المكتبة الوطنية للطب، طريقة أخرى يمكن أن تكون منشط الذهن قادرة على تحسين الوظيفة الإدراكية من خلال قدرتها على تقليل الالتهاب. يعد هذا أمرًا رائعًا لتدفق الدم ، ولكنه قد يخفف أيضًا من الشعور بالثقل. في حين أنها مفيدة للجميع ، يعتقد جونسون أنها يمكن أن تثبت أهميتها بشكل خاص للنساء خلال التحولات الهرمونية الشهرية التي يمكن أن تؤدي إلى ضبابية المشاعر وزيادة النسيان.
"بينما يمكن للجميع تقريبًا الاستفادة من زيادة الوضوح العقلي ، إلا أن الوقت من الشهر يمكن أن يزيد بعض الشيء الإجهاد العقلي حيث تتقلب هرموناتنا ، لذلك يمكن أن يساعد منشط الذهن في تخفيف التوتر غير الضروري ، " جونسون. "Nootropics عبارة عن موسعات للأوعية الدموية ، مما يعني أنها توسع الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ لزيادة تدفق الدم وتوصيل المزيد من الأكسجين - والمزيد من الأكسجين يعني وظيفة أفضل."
بالإضافة إلى كونه أكثر وضوحًا عقليًا ، يسمي جونسون فائدة أخرى محتملة لزيادة تدفق الدم: الإبداع. قال جونسون: "أبلغ بعض الناس عن إحساس عالٍ بالإبداع أثناء تناول منشط الذهن باستمرار". "يمكن أن يساعدنا هذا في التنافس في مجتمع يتزايد فيه الإبداع والقدرة على المنافسة."
متى وكيف يجب أن تأخذ منشط الذهن؟
في حين أن منشط الذهن آمن لتناوله كل يوم ، إلا أن بعض الناس يعطونه الأولوية لأيام ، أو أوقات محددة من اليوم ، عندما يحتاجون إلى تعزيز إضافي للدماغ. لذا ، ربما تفكر في تناوله عند حدوث ركود بعد الظهر ، أو إذا كان لديك اجتماع أو اختبار مهم.
معظم منشط الذهن قابلة للذوبان في الدهون أيضًا ، مما يعني أنها الأفضل عند تناولها مع الطعام.
إذا كنت تبحث عن تجربة منشط الذهن أو إدخال فيتامين أو مكمل جديد في روتينك ، فتناول محادثة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنه يعمل مع نمط حياتك وأي أدوية أخرى قد تراها تأخذ.
نُشرت نسخة من هذه القصة في أبريل 2019.
قبل أن تذهب ، تحقق من أساسيات الانتعاش بعد التمرين لتهدئة جسمك المتعب:
