كامرأة بالغة الحمار الذي عاش جزء كبير من سنوات حياتي مع الاكتئاب الإكلينيكي، أنا لست غريباً عن الطرق التي يمكن بها للمرض العقلي أن يعطل حياتك اليومية (وكيف يحدث ذلك يمكن أن تؤدي الاضطرابات في كثير من الأحيان إلى تفاقم مرضك العقلي بطرق لا تلتقطها دائمًا حتى تصل إليك حقًا شعور مخيف). على مر السنين بلدي كآبة انقطع بسبب العلاقات الشخصية ، علاقتي بالعمل والحركة وبالطبع نظامي الغذائي. باعتباري شخصًا (حتى بعد نوبة اكتئاب) عرضة لعدم ملاحظته حقًا عندما يأتي وقت تناول الطعام ، فأنا مجرم كبير تخطي وجبة الإفطار ، ودفع اثنين من البسكويت في فمي وقت الغداء ثم أتساءل لماذا شعرت بالسوء والاستنزاف والأسوأ بسبب وقت العشاء.
هذا أمر شائع للأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب جمعية الحمية الأمريكية. عند الإجهاد أو الاكتئاب ، يميل الناس إما إلى الإفراط في تناول الطعام أو قلة الأكل - وكلاهما له عواقب يمكن أن تجعل جسمك يشعر بمزيد من التعب ، والمزيد من التوتر ويغذي دورة الاكتئاب. ليس شيئًا رائعًا إذا كنت تحاول مواكبة العمل والحياة والاحتفاظ بنوع من المرونة الدائمة في مواجهة جائحة عالمي.
كل هذا لنقوله: في بعض الأحيان ، بمساعدة التذكيرات الودية لنظام الدعم (وعدد من الإنذارات التي تم ضبطها على هاتفي) ، أحتاج بسهولة خيارات صحية يسهل الوصول إليها و (على الأقل غامضة) تنخفض بسهولة ، ولديها درجة معينة من القيمة الغذائية وتساعدني على الاستمرار طوال يوم. على مر السنين ، وجدت نصيبي العادل من مخفوقات البروتين ومكملات الوجبات التي تساعد في الاحتفاظ بها بجوار سريري أو محطة العمل - سمحوا لي أن أشرب وأحصل على القليل مما يحتاجه جسدي حتى أتمكن من تحفيز نفسي على الاستعداد وتناول شيء من أجله حقيقة.
(إخلاء مسؤولية كبير وجريء: إذا كنت تلاحظ تغيرات جذرية في شهيتك ومزاجك وصحتك العامة بسبب صحتك العقلية ، من المهم جدًا الاتصال بمقدمي خدمات الصحة العقلية أو بطبيبك المعتاد للبحث عن أفضل طريقة للمساعدة أنت. هناك أمل وهناك الكثير من مقدمي الخدمات الرائعين والمتعاطفين الذين يرغبون في مساعدتك على التحسن.)
أحدث اكتشافاتي - هذه المكعبات الرائعة من عصير عدم الخلط من ايفيف نيوترشن - لقد ساعدتني تمامًا في إضافة المزيد من الألوان ، والمزيد من الفاكهة والخضار وأطنانًا من التنوع إلى الأيام التي لا أشعر فيها بأنني شخص ولكن جسدي لا يزال بحاجة إلى القوت.
للبدء ، طلبت صندوقًا من 12 (يمكنك ضبطها لتصل أسبوعيًا أو شهريًا أو نصف شهريًا ، إلخ. فترات اعتمادًا على عدد المرات التي ستمر بها). لديهم مجموعة واسعة جدًا من البروتينات النباتية المختلفة والفواكه والخضروات العصائر للاختيار من بينها - اخترت Samurai و Asana و Pure و Sapphire - ويمكنك اختيار أي مجموعة من 12 تناسب ذوقك. عندما وصلوا في عبواتهم المعزولة ، وضعتهم في الثلاجة وتخلصت مما تبقى من الثلج الجاف (يمكن أن يكون هذا النوع من العبوات بمثابة كسر للصفقات لبعض الأشخاص ، ولكن يمكنك إعادة تدوير الأكياس الصغيرة تمامًا في وقت لاحق).
وهل تستهلكهم بالفعل؟ سهل للغاية. في حين أن روتيني العادي يتضمن البحث عن الطعام من خلال المنتجات المجمدة والطازجة التي على وشك أن تفسد ، رميها في الخلاط باستخدام بعض مسحوق البروتين وأتمنى الأفضل ، كل ما كان علي فعله هو كسر عجلات المكعب الصغيرة هذه من عبوتها ، ووضعها في كوب (أو خلاط طفلي الصغير) مع بعض الماء أو العصير وانتظر 20 دقيقة أو اخلطهم بسرعة حتى يصبح قوامه صالحًا للشرب. من السهل جدًا رميها في كوب ، ونسيانها لمدة 20 دقيقة ، ثم الحصول على 150 دقيقة على الأقل سعرات حرارية غذائية صلبة يمكنني تناولها بسرعة (وفي الأيام الأفضل ، استمتع بها حقًا) دون الإفراط في التفكير هو - هي. (يمكنك أيضًا تحويلها إلى وعاء عصير ، إذا كنت مهتمًا بذلك / لديك الوظيفة التنفيذية لذلك).
الآن ، من الواضح أن العصير أو مخفوق البروتين أو مخفوق استبدال الوجبة ليس رصاصة سحرية أو خيارًا مثاليًا للوجبات المتسقة للحفاظ على طاقة جسمك. للحصول على كل هذه العناصر الغذائية ، ستحتاج إلى التأكد من أنك تصل إلى مجموعات الطعام الأخرى بأفضل ما يمكنك ، وشرب المياه ومحاولة تلبية احتياجاتك الأساسية. ولكن ، خاصةً عندما تتعامل مع عقل غير متعاون ، فأنت بحاجة يومًا ما إلى إيجاد طرق بسيطة وغير مرهقة للعناية بجسمك.
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
إذا كنت تبحث عن موارد لمساعدة صديق أو أحد أفراد أسرتك أو تحاول الحصول على معلومات حول العلاج لنفسك ، فيمكنك اللجوء إلى شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار من خلال الاتصال بهم على 8255-273-800-1.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية المفضلة بأسعار معقولة:
