يعني التغيير في الوقت أن هناك القليل من ضوء النهار لتزويدك بالطاقة خلال فترة ما بعد الظهيرة. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام بعد العمل ، فإن الظلام يمكن أن يثبط من حافز لياقتك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح مع التدريبات الخاصة بك.
يعني التغيير في الوقت أن هناك القليل من ضوء النهار لتزويدك بالطاقة خلال فترة ما بعد الظهيرة. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام بعد العمل ، فإن الظلام يمكن أن يثبط من حافز لياقتك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح مع التدريبات الخاصة بك.
1. تمرن في الصباح
يمكن أن يعزز التمرين عندما تشرق الشمس دافعك للحركة كما يمنحك المزيد من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة. إذا كان الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية عند شروق الشمس لا يتوافق مع جدولك الزمني ، فقم بممارسة التمارين في استراحة الغداء.
2. تغيير التدريبات الخاصة بك
إذا كان روتين لياقتك يتضمن الجري أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، فتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. لن تتمرن فقط في بيئة مضاءة جيدًا ، بل يمكنك أيضًا الاستفادة من دروس اللياقة البدنية والعديد من أجهزة القلب والوزن لعبور التمارين. يمكن أن يؤدي تغيير روتين التمرين إلى زيادة دافعك لممارسة الرياضة.
3. استعن بشريك في التمرين
ابحث عن رفيق للياقة البدنية ليبقيك مسؤولاً عن التدريبات الخاصة بك. يمكن لممارسة التمارين مع شريك أن تبث حياة جديدة في روتين لياقتك ، وتعطيك الدافع لتجربة تمارين جديدة ، وتجعل التمرين أكثر إمتاعًا.
4. تمرن في المنزل
تعبت من المشهد الرياضي؟ لا تريد أن تتحدى الطقس البارد أو الممطر أو الثلجي لممارسة الرياضة؟ ثم تمرن في المنزل. اشترِ عددًا قليلاً من أدوات اللياقة البدنية (كرة التمرين ، وأربطة المقاومة ، وألواح الغلايات ، وحصيرة اليوجا ، وطوق الهولا هوب ، وما إلى ذلك) ، وشغل قائمة التشغيل المفضلة للتمارين الرياضية وتعرق وأنت مرتاح في منزلك. قم بتخزين أقراص DVD الخاصة باللياقة البدنية حتى يكون لديك دائمًا تمرين جديد جاهز.
5. خطط مسبقا
اجعل التمرين مريحًا قدر الإمكان. ضع تمارينك في جدولك اليومي - عاملها مثل أي موعد آخر تعرف أنك ستلتزم به. احزم حقيبتك الرياضية كل ليلة حتى تكون جاهزة للذهاب. احتفظ بمعدات التمرين في العمل أو في سيارتك حتى لا يكون لديك أعذار.
أكثر لياقة نباتية نصائح!
