يعرفه معظم الآباء في عظامهم: كتقضي المعرفات وقتًا طويلاً جدًا أمام الشاشات. نحن نعلم أن الوقت في الخارج والداخل طبيعة سجية مهم جدًا لنمو العقول والأجساد ، ومع ذلك ، فإننا جميعًا نكافح مع السؤال (هذا أكثر إلحاحًا مع مرور السنين وتزايد الانحرافات الرقمية): كيف نخرج أطفالنا? وكيف نحفزهم على ذلك في الواقع يريد لإخماد الشاشات والمشي؟
تقارير الطب الوقائي نشرت دراسة مستندة إلى السكان العام الماضي وجدت روابط بين وقت الشاشات وانخفاض الرفاه النفسي بين الأطفال والمراهقين عندما يكون وقت الشاشة سبع ساعات أو أكثر في اليوم. إن فقدان الفضول وضبط النفس والاستقرار العاطفي ليست سوى عدد قليل من المشكلات التي يعاني منها هؤلاء الشباب. الاعتدال، بالطبع، هو المفتاح - ولكن الحقيقة هي أن الأطفال موصولون بالكهرباء أكثر مما هو صحي. تفيد Common Sense Media بأن مراهقون تكسر تسع ساعات يوميًا عبر الإنترنت ، بينما الأطفال من سن 8 إلى 12 عامًا تكريس ستة ساعة في اليوم. الكبار - كما تعلمون ، وظيفة نماذج لكل هؤلاء الأطفال - تم امتصاصه في المصفوفة أيضًا: ذكرت CNN Health أن الأمريكيون sمعلقة أكثر من 10 ساعات يوميًا عبر الإنترنت.
ومع ذلك ، هناك أمل: ما عليك سوى إيقاف تشغيل لعبة Fortnite هذه والحصول على الجحيم في الخارج.
العلم لديه الكثير ليقوله عن الفوائد الصحية لقضاء الوقت في الهواء الطلق. في تقرير نشر في Science Daily ، Caoimhe Twohig-Bennett من جامعة إيست أنجليا'س قالت مدرسة نورويتش الطبية: "وجدنا أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء الطبيعية أو العيش بالقرب منها مرتبط بفوائد صحية متنوعة وهامة. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والوفاة المبكرة ، والولادة المبكرة ، ويزيد من مدة النوم.”
كيف هذا من أجل التحفيز اصطحب أطفالك في نزهة - لسماع ازمة الارض والحصى تحت حذائك؟ تابع القراءة للحصول على مزيد من الإلهام حول كيفية القيام بذلك لجعل أطفالك يفعلون ذلك يريد أن تكون بالخارج في الهواء الطلق.
اذهب للاستحمام في الغابة
شينرين يوكو ، أو الاستحمام في الغابة ، هو شعبية تأملي ممارسة في اليابان. من يعتقد ذلكالمبيدات النباتية ، مركبات عضوية ذات خصائص مضادة للجراثيم، من الأشجار ، وتوفير مهم للغاية الفوائد الصحية. لذا اترك أجهزتك الرقمية في المنزل وتجول في الغابة أو في جميع أنحاء المساحات الخضراء ، مع الانتباه إلى بيئة بكل حواسك.
الأطفال المجموع الطبيعيين في هذه الممارسة. عندما تأخذ الأطفال إلى الغابة ، فإنهم يغمرون أنفسهم على الفور داخل محيطهم - التقاط العصي ، ورائحة الزهور والأعشاب الضارة ، وترك الأوساخ تحت أظافرهم. بهذه الطريقة ، يمكن للأطفال في الواقع تعليم البالغين إعادة الحياة البرية (و تخلص من التوتر وقوائم المهام).
نصب الخيمة
سواء ذهبت حقائب الظهر في حديقة وطنية، تخييم سيارة في محمية غابة ، أو ببساطة نصب خيمة في الفناء الخلفي الخاص بك ، سيحب أطفالك النوم في تسوية أصوات الحشرات والرياح - والاستيقاظ على نشاز قعقعة تلك الطيور والسناجب جعل في الصباح. إنه لأمر مدهش أن تحدد الساعة البيولوجية الخاصة بك إيقاع ضوء الشمس والعالم الطبيعي من حولك - حتى لو كان هذا العالم في ضاحية أو في موقع معسكر.
العلف للطعام
هل سبق لك أن لاحظت أن طعم الفول السوداني الموجود في القشرة أفضل من المذاق العاري؟ في بعض الأحيان ، القليل من العمل يمكن أن يؤتي ثماره في البستوني (والنكهة). يدخل: بحث عن المؤن. اربط أطفالك ببيئتهم ، وعلمهم عن الفصول وتحديد النبات، وإشراكهم في الحياة الصحية قطف التوت البري والهندباء والدرنات والأعشاب. إذا لم تكن متأكدًا مما هو آمن وصالح للأكل بنسبة 100٪ ، فتواصل مع مختص في الطبيعة أو مرشد يبحث عن الطعام لقيادة الطريق. أو ببساطة رانقل أطفالك إلى بستان تفاح أو مزرعة فراولة أو اذهب لقطف الكرز. النقطة المهمة هي: اختيار الأماكن الخارجية وربط النقاط بين ما ينمو في تربة وما نضعه في أجسادنا.
افعل الخير ، كن جيدًا: تطوع
تواصل مع وكالة تطوعية أو تواصل مع مجتمعك المحلي لمعرفة ما يمكن أن تفعله عائلتك لمساعدة عضوي النظم البيئية بالقرب من منزلك. قم بتنظيف محمية غابة وزرع الأشجار والأنواع المحلية وإزالة النباتات الغازية ومسارات المهاد والمساعدة في الحفاظ على التنوع البيولوجي. إن التجربة المتعمقة التي تغذي البيئة لن تعلم أطفالك فقط تقدير جميع المساحات الخضراء التي يمكنهم الوصول إليها ؛ سيساعدهم أيضًا على التفكير عالميًا حول عالم طبيعي نعيش فيه. بالإضافة إلى ذلك ، سيكونون كذلك في ضوء النهار، تنفس الهواء النقي. دائما مكافأة.
تنظيم موعد اللعب في الهواء الطلق
يعد التسكع مع الأصدقاء حافزًا مثاليًا لجعل الأطفال يقضون الوقت في الخارج. اصطحب معك اثنين من أطفالك أفضل الأصدقاء وتجد بعض الأشجار. بعد، بعدما اصطحاب أطفالك في نزهة أو تجول في الغابة ، فاستقر في نزهة في الهواء الطلق - كاملة مع بطانية ووجبات خفيفة وترمس مليء بالشوكولاتة الساخنة. ابحث عن الأشكال في السحب وحددها. أرسل الأطفال في رحلة صيد الزبال. اطلب منهم العثور على أوراق شجر معينة يسهل التعرف عليها ، مثل القيقب أو البلوط. استخدم الأوراق لعمل فرك بالطباشير الملون والورق. ساعد الأطفال في جمع باقة من الزهور البرية للضغط والحرف اليدوية, أو املأ كيسًا بالجوز وكنوز أرض الغابة. صقل مهارات الاستماع للأطفال من خلال الإشارة إلى الطيور والسناجب وحيوانات الغابات ؛ شجعهم على تقليد ما يسمعونه. بناء حصن شجرة من العصي والأوراق ، والزحف من الداخل. اصنع منزلًا خياليًا صغيرًا بمواد عضوية عند قاعدة الشجرة.
قضاء الوقت في الطبيعة ، مع الأصدقاء ، سيخلق الفضولوالمشاركة و رهبة.
اذهب غيوكاشينغ
انضم إلى أكبر عملية بحث عن الكنوز في العالم من خلال العثور على الكنز المدفون باستخدام خريطة ؛ يوجد أكثر من ثلاثة مليونمواقع غيوكاشينغ في جميع أنحاء العالم. حسنًا ، نعلم أننا قلنا لفصل الطبيعة واستكشافها بدون أي أجهزة لكن… هذه طريقة واحدة أين يمكنك أن تكون بالخارج ، وتتفاعل مع الطبيعة ، بمساعدة الهاتف الخلوي أو نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). بعد، بعدما تنزيل التطبيق وإنشاء حساب ، اذهب في مهمة البحث عن الكنز. بمجرد العثور على ذاكرة التخزين المؤقت ، يمكنك تداول الحلي وكتابة اسمك والتاريخ في السجل (يمكنك أيضًا كتابة حول تجاربك عبر الإنترنت). سوف تتواصل مع مجتمع عالمي من المغامرين المحبين للطبيعة.
سافر مع خبراء الطبيعة
ستساعدك الكثير من شركات السفر في التخطيط لرحلة لعائلتك - ولكن أحد أفضل تجار الملابس من حيث إخراج أطفالك وإلهام حب حقيقي طويل الأمد للطبيعة هو REI. السفر إلى وجهات في جميع أنحاء العالم ، مثل سريلانكا أو كوستاريكا ، أو البقاء بالقرب من المنزل ؛ ستكون في أيد أمينة ، مع المرشدين المحليين ، في مغامرة العمر. اختر خط سير رحلة مدروس جيدًا ويركز على الأسرة يتحدى جسمك بقدر تصميمك ويتعرف على العالم الطبيعي بطريقة لم تكن تفكر مطلقًا في أنها ممكنة. ربما ترغب في التحقق من Family Zion Hiking Weekend أو Yosemite Family Adventure أو مغامرة عائلة يلوستون في الولايات المتحدة - يتيح موقع REI للأطفال إمكانية الوصول إلى الطبيعة ، والأهم من ذلك ، مرح.
أحضر فيدو أو قم بزيارة مزرعة حيوانات
السمة المشتركة بين الكلاب هي أنها تحب التواجد في الهواء الطلق. اصطحب كلبك في نزهة في الطبيعة أو ، الأفضل من ذلك ، إلى حديقة الكلاب أو شاطئ الكلاب حيث يمكنها أن تتجول مع الأنياب الأخرى. حتى أقدم الكلاب وأكثرها كسلاً سوف تستمتع ببعض الهواء النقي والوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق. إذا لم يكن لديك كلب أو تعرف أي شخص لديه (حسنًا ، فأنت بحاجة إلى أصدقاء أفضل ، لشيء واحد) ، تستطيع تطوع في مأوى للحيوانات. حتى أن هناك بعض الأماكن - مثل مكان بوت كيك في جريس باي في جزر تركس وكايكوس - حيث يمكنك تمشية كلاب مأوى أثناء إجازتك.
أو ، vانها مزرعة حيوانات. أطعم الدجاج والأبقار الأليفة وتعرف على اللاما والخيول. حتى معظم البيئات الحضرية بها متاحف زراعية أو معارض حيوانات حيث يمكن لأطفال المدينة التواصل معها فروي الأصدقاء. (متحف كوينز كاونتي فارم، على سبيل المثال ، تقع على أكبر قطعة أرض زراعية متبقية في مدينة نيويورك.)
سواء أكنت تذهب في مغامرة طويلة في حقيبة الأوساخ ، أو تخييمًا أو حقائب الظهر, أو في غضون ساعات قليلة من وقت مشمس يوم السبت ، سيستفيد كل فرد في عائلتك من الوقت الذي تقضيه في الطبيعة - وتذكرها لفترة أطول بكثير مما لو كانت جلسة Fortnite.
