يشير إلى حد كبير أي خلل في الجزء الخارجي من أجسامنا إلى حدوث خطأ ما في الداخل ، بما في ذلك الجلد. بالتأكيد ، هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها مثل الحساسية العامة وحب الشباب والحساسية - ولكن حتى بعض هذه الأشياء يمكن أن ترتبط مباشرة بأمعائنا.
فكر في أمعائك كعقل لبشرتك. عندما يخرج الأول عن السيطرة ، فإنه سيعلمنا ببعض الطرق الواضحة جدًا. لذلك ، إذا كنت على خطة واضحة تحسبا لموسم ملابس السباحة ولكنك واجهت بعض العقبات التي لا يمكنك يبدو أنه اكتشف ، ألق نظرة أعمق في الداخل بمساعدة اثنين من الخبراء البارعين الذين يمكنهم المساعدة في استعادة الأمور مسار.
أكثر:10 كتب جديدة لتغيير الطريقة التي ننظر بها إلى أجسادنا
فهم الاتصال
تعكس البشرة الصحية والمشرقة عادة أمعاء صحية ؛ ومع ذلك ، فإن حالات الجلد مثل الوردية والأكزيما وحب الشباب تشير عادةً إلى أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. "توازن الميكروبيوم الخاص بك هو على الأرجح متوقف. يمكن أن يكون هذا عادةً من البكتيريا السيئة أو النمو الزائد للفطريات من سوء التغذية أو التعرض للحشرات السيئة (الطفيليات) ، كما يقول الدكتور فرانك ليبمان ، مؤلف كتاب
كيف تكون على ما يرام ومؤسس كن جيد جلد.تحقق من متلازمة الأمعاء المتسربة
مشاكل الجهاز الهضمي ، وتهيج الجلد ، والتعب المزمن والأوجاع / الآلام كلها أعراض شائعة لتسرب الأمعاء ، وهي حالة يمكن أن تكون أيضًا السبب وراء مشاكل الجلد. عندما تعمل بطانة الأمعاء بشكل صحيح ، فإنها تشكل حاجزًا ضيقًا يتحكم في امتصاص مجرى الدم. "ومع ذلك ، فإن بطانة الأمعاء الضعيفة تسمح للسموم وجزيئات الطعام غير المهضومة والبكتيريا السيئة" بالتسرب "من الأمعاء ثم السفر في جميع أنحاء الجسم عبر مجرى الدم ، "يقول الدكتور ويتني بو ، مؤلف كتاب جمال البشرة المتسخة.
يصنف جهاز المناعة المواد الغريبة على أنها تهديدات وبالتالي يهاجمها. ما ستراه نتيجة لذلك قد يكون التهابًا ، وهي طريقة جسمك ليخبرك أنه يعمل على محاربة هذه الأشياء التي لا تنتمي. يوضح ليبمان أن أشياء مثل المخدرات والكحول والغلوتين والأطعمة المصنعة يمكن أن تلحق الضرر ببطانة جدار الأمعاء ، مما يؤدي إلى خلل في البكتيريا والخميرة تسمى دسباقتريوز.
يقول ليبمان: "الطفح الجلدي والوردية والشرى هي نوبات تهيج جلدية شائعة يمكن أن تأتي من خلل التعرق في القناة الهضمية" ، على الرغم من أنه يمكن علاج معظمها من خلال النظام الغذائي السليم والمكملات الغذائية.
لسوء الحظ ، قد يكون من الصعب اكتشاف القناة الهضمية المتسربة. قد يكون العرض الوحيد هو التهاب في الجلد على شكل حب الشباب ، أو الوردية ، أو الإكزيما ، أو اللسع ، أو الحرقة ، أو بشرة باهتة مزمنة. وعلى الرغم من أن كل هذه الأشياء ستثير حاجبًا لك على الأرجح ، إلا أنه لا يجوز لك ربطها بما تتناوله. يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل الانتفاخ أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، لكنني عالجت العديد من المرضى الذين لم يفعلوا ذلك حتى يدركوا أن أمعائهم لم تكن في حالة صحية حتى قمنا بتغيير نظامهم الغذائي وتنظيف بشرتهم ، " بو.
أكثر:نظرة على ما إذا كان الصيام المتقطع يعمل بالفعل
الحلول
راقب ما تأكله
هذا القول المأثور القديم ، "أنت ما تأكله" ينطبق هنا بالتأكيد. يقول Bowe: "نظامك الغذائي له تأثير مباشر على صحة بشرتك وإشراقها". وتقول إنك سترغب في تخطي الأطعمة المصنعة التي نعتمد عليها بانتظام من أجل الراحة فقط. "هذه الأطعمة تبطئ عملية الهضم ، والركود الناتج يؤدي إلى زيادة نمو البكتيريا غير الصحية في أمعائنا" ، يشرح بو. يمكن أن يؤدي ذلك إلى دخول البكتيريا إلى مجرى الدم ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب على مستوى الجهاز ويمكن أن يظهر على شكل أمراض جلدية تتراوح من حب الشباب والوردية إلى الأكزيما وحتى الشيخوخة المبكرة.
ابدأ خطة القناة الهضمية الذكية
إذا كنت تريد شيئًا أكثر صرامة ، بووز جمال البشرة المتسخةيتضمن خطة 21 يومًا لإعادة التشغيل من الداخل إلى الخارج. إنه برنامج مدته ثلاثة أسابيع ويبدأ بمعالجة التغييرات في النظام الغذائي ، وفي الأسبوع الثاني ، يتناول مكون الدماغ عن طريق تخفيف التوتر المزمن وإدخال التمارين الصحية واليقظة الاستراتيجيات. يركز الأسبوع الأخير على منتجات العناية بالبشرة وخيارات DIY لاستعادة البشرة غير الصحية.
قم بتبديل تناول وجباتك الخفيفة
قد يكون إصلاح كل ما تأكله باسم بشرة جيدة أمرًا شاقًا. سيتطلب الأمر بالتأكيد بعض الانضباط وكسر العادات القديمة ، ولكن الجلد الصافي الذي يبدأ في أمعائك يمكن تحقيقه بالتأكيد. يوضح Bowe أنه مع إضافة وطرح أطعمة معينة ، في غضون أيام قليلة (ثلاثة هي كل ما يتطلبه الأمر!) ، يمكنك رؤية فرق كبير.
يقول Bowe: "إن تقديم الأطعمة والمشروبات المخمرة مثل الكومبوتشا والكيمتشي وحساء ميسو يساعد في الحفاظ على سلامة بطانة الأمعاء". كما أنها تعمل كمضادات حيوية طبيعية ، وتساعد على موازنة درجة حموضة الجسم والتحكم في الالتهاب ، وهو السبب الجذري للعديد من هذه الأمراض الجلدية. بالطبع ، يختلف كل شخص عن الآخر ، لذا ستعتمد النتائج على أعراضك وحالتك الخاصة - وتتأثر عملية الشفاء بعدد من العوامل المختلفة.
أضف البروبيوتيك لقوة الأمعاء
هناك طريقة أخرى لتعزيز كل من البكتيريا الجيدة داخليًا والتوهج الصحي من الخارج وهي إضافة بروبيوتيك عن طريق الفم إلى نظامك الغذائي. "البروبيوتيك الفموي والموضعي يدعم صحة" الحشرات الجيدة "التي تشكل الميكروبيوم لدينا للحفاظ على صحة أمعائنا وبشرتنا" ، كما يقول بو. إنها تحارب البكتيريا السيئة ، وتساعد في تنظيم جهاز المناعة من خلال العمل على السيطرة على الالتهاب والحفاظ على بطانة الأمعاء قوية حتى لا تتسرب.
ولا تنس البريبايوتكس
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك والبروبيوتيك ، بالإضافة إلى تناول الكولاجين ومرق العظام ، على التئام بطانة الأمعاء. يقول ليبمان أن البروبيوتيك (مثل الزبادي والتيمبيه) على وجه الخصوص ضرورية لإعادة تكاثر البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
أما البريبايوتكس ، من ناحية أخرى ، فهي شكل من أشكال الألياف التي لا يمكننا هضمها ، ولكن يتم استهلاكها من قبل الحشرات "الجيدة" في أمعائنا لتفيدنا. يقول Bowe: "نظرًا لأن أحشائنا تستقلب هذه الأطعمة غير القابلة للهضم ، فإنها تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تساعدنا على تلبية احتياجاتنا من الطاقة". على الرغم من أن جميع أشكال الألياف لا تعمل كمواد حيوية ، إلا أن بو يقول إن نبات الهندباء الأخضر هو أحد أفضل المصادر. اخلطها في عصير إذا كنت تريد طريقة سهلة لتناوله.
استعد للاختراق
تحذير عادل أثناء عملك على إعادة تشغيل نظامك - من المتوقع حدوث الاختراقات. نظرًا لأن نظامك يطهر الشوائب التي كانت تغمر نظامك ، يحذر ليبمان من أن بشرتك قد تسوء قبل أن تتحسن ، ولكن مرة أخرى ، يختلف هذا مرة أخرى لكل شخص. "اشرب الكثير من الماء ، وقم بتنظيف لطيف ، واستمتع ببعض جلسات الساونا بالأشعة تحت الحمراء ومارس تقنيات تخفيف التوتر يوميًا ،" كما يقول.
نشرت أصلا في StyleCaster.
