مع ظهور المزيد والمزيد من أخبار المشاهير والشخصيات العامة حول المعاناة من أعراض COVID-19 أو تشخيص إصابتها ، بدأ الإنترنت يشعر مثل حي صغير بشكل متزايد لمشاركة النصائح والدعم لكل شيء بدءًا من نظافة اليدين إلى طرق جعل التباعد الاجتماعي / وقت الحجر الصحي أكثر قليلاً محتمل. من بين المشاهير تقاسم الخاصة بهم فيروس كورونا المؤيد النصائح هو المؤلف ج. رولينج، التي أخبرت متابعيها على Twitter أنها كانت تواجهها أعراض الفيروس (والتي تشمل الحمى والسعال وضيق التنفس) ووجدت أن تقنية التنفس المعتمدة من قبل الطبيب الطبي مفيدة.
قالت رولينغ إنه على الرغم من عدم اختبارها ، فقد تم إرسالها مقطع فيديو من الأطباء في مستشفى كوينز في المملكة المتحدة ووجدت بعض الراحة لأعراضها. في الفيديو طبيب وممرضة من شراكة تعاونيات شرق لندن (PELC) ، وهي منظمة صحية غير ربحية ، ترشد المشاهدين عبر بعض الطرق للتأكد من أنك تحصل باستمرار على هواء جيد أثناء التعامل مع أعراض الجهاز التنفسي.
يرجى مشاهدة هذا المستند من مستشفى كوينز يشرح كيفية تخفيف أعراض الجهاز التنفسي. خلال الأسبوعين الماضيين ، عانيت من جميع أعراض C19 (لم يتم اختبارها) وفعلت ذلك بناءً على نصيحة زوجي. لقد شفيت تمامًا والتقنية ساعدتني كثيرًا.
https://t.co/xo8AansUvc عبر @موقع يوتيوب- ج. رولينج (jk_rowling) 6 أبريل 2020
يقول الطبيب: "بمجرد إصابتك بعدوى نشطة ، تحتاج إلى إدخال كمية جيدة من الهواء إلى قاعدة رئتيك" ، قبل البدء في استشارة مديرة التمريض سو إليوت. "أريدكم يا رفاق أن تبدأوا في القيام بذلك إذا كنتم مصابين بالعدوى منذ البداية. إذا كنت تريد أن تفعل ذلك قبل أن تصاب بالعدوى ، فهذه فكرة جيدة ".
يشرع الطبيب في إرشادنا جميعًا خلال هذه التقنية وتجربتها (مشيرًا إلى أنه مع التنفس العميق ، حتى أنه شعر "بالدوار أثناء القيام بذلك"):
- خذ خمسة أنفاس عميقة ، في كل مرة حبس النفس لمدة خمس ثوان.
- في التنفس العميق السادس ، خذها وقم بسعال كبير (غط فمك ، من الواضح)
- قم بدورتين مما ورد أعلاه واستلقي بشكل مسطح على مقدمتك (على السرير ، من الناحية المثالية) مع أخذ أنفاس "طبيعية" أعمق قليلاً خلال الدقائق العشر القادمة.
ويضيف: "عليك أن تفهم أن غالبية رئتيك مستلقية على ظهرك وليس على جبهتك". "لذلك من خلال الاستلقاء على ظهرك ، تقوم بإغلاق المزيد من الممرات الهوائية الأصغر وهذا ليس جيدًا خلال فترة الإصابة." ويلاحظ أن التمدد على جبهتك ، كقاعدة عامة ، أفضل من الاستلقاء على ظهرك - لأن إغلاق تلك الممرات الهوائية يزيد من خطر إصابتك بالتهاب رئوي ثانوي (وهو الوقت الذي يمكن أن تصبح فيه هذه الأعراض أكثر ترويعًا ، كثيرًا أسرع.)
من الواضح أنه لا توجد طريقة سحرية لجميع الأجسام (كما هي متنوعة ومعقدة) للتعامل مع أعراض فيروس كورونا ، ولكن معرفة بعض الطرق لتكون أكثر واعي بجسمك وتنفسك خطوة رائعة للشعور بمزيد من التحكم في الوقت الحالي.
