7
التجديف وقوفًا
هل تعتقد أنه لا يمكنك المشاركة في رياضة التجديف الواقفية سريعة النمو لمجرد أنك لا تعيش في أي مكان بالقرب من الساحل؟ في الواقع ، يمكن العثور على التجديف في البحيرات والأنهار في جميع أنحاء البلاد. إذا كنت من محبي اليوجا ، يمكنك حتى تجربة صف رياضة التجديف في اليوجا - وهي مضمونة لتحدي توازن حتى أكثر اليوغيين تمركزًا.
8
بيلوكسينج
ماذا تحصل عندما تجمع بين البيلاتيس والملاكمة؟ يقول مبتكرو أحدث جنون المشاهير ، Piloxing ، إن "تمرين حرق الدهون ونحت العضلات يضمن لك الحصول على الشكل". تنسب تيا موري الفضل إلى بيلوكسينج لمساعدتها على إنقاص وزن الطفل بعد الحمل والحصول على الجسم الرائع الذي شوهد أعلاه.
9
اليوجا الهوائية
ربما تكون قد سئمت قليلاً من روتين اليوجا المعتاد ، أو ربما تساءلت دائمًا كيف سيكون شعورك كأنك مؤدي Cirque de Soleil. هز الروتين وجرب حصة اليوجا الهوائية. يستخدم اتجاه اللياقة المتنامي هذا أراجيح يوجا تمنحك تجربة يوغا مضادة للجاذبية ، مما يسمح لك بالتحرك بشكل أعمق في الوضعيات.
10
لاغري للياقة البدنية
Lagree Fitness هو نظام جديد يجمع بين تمارين البيلاتس وتمارين القوة وتمارين القلب في آلة ثورية واحدة. قم بزيارة موقع Lagree Fitness على الويب
11
دروس الترامبولين
هل تعتقد أن الترامبولين مخصص للأطفال فقط؟ تقدم العديد من حدائق الترامبولين الداخلية الآن دروسًا في اللياقة البدنية للكبار أيضًا. إذا كنت تبحث عن تمرين مليء بالمرح ، فجرّب استخدام الترامبولين. فقط تذكر - كل هذا الارتداد يمكن أن يكون صعبًا على "الفتيات". تأكدي من ارتداء حمالة الصدر الرياضية الرائعة قبل أن ترتديي الترامبس. خيارات مثل الشخصية توازن جديد Pscyhe تم تصميم حمالات الصدر الرياضية للمساعدة في تقليل الحركة إلى الحد الأدنى.
(تحذير آخر من الترامبولين: إذا كان لديك أطفال ، فتأكد من زيارة غرفة السيدات قبل البدء في القفز. مجرد قول'.)
12
لياقة Surfset
إذا كنت من محبي العرض خزان القرش، ربما تكون قد شاهدت Surfset Fitness يقدمون معداتهم الأنبوبية بالكامل التي توفر جميع الفوائد الجسدية لركوب الأمواج في صالة الألعاب الرياضية المريحة. يتم تقديم دروس Surfset في 35 مدينة في جميع أنحاء البلاد. اعثر على واحد بالقرب منك في SurfsetFitness.com.
13
رفع أحمال ثقيلة
هل سبق لك أن دخلت منطقة الوزن الحر في صالة الألعاب الرياضية وشعرت وكأنك دخلت للتو في دورة مياه الرجال؟ انت لست وحدك. تشعر العديد من النساء بأنهن في غير مكان مع كل هؤلاء الرجال ذوي الأحمال الثقيلة ولا يرغبن في زيادة حجمهن على أي حال. وفقًا للخبراء والعديد من الدراسات ، يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة كبيرة في كثافة العظام وحرق أعلى من السعرات الحرارية ، ولكن ليس عضلات تشبه الهيكل.
المزيد من إلهام التمرين
طرق لتغيير روتينك الرياضي
أفضل الحركات لأذرع bangin
قوائم تشغيل مثالية للتدريبات الخاصة بك
