بصفتي مواطنًا حقيقيًا في كاليفورنيا ، نشأت وأنا أمارس اليوجا وأكل المنتجات العضوية المزروعة في الفناء الخلفي لمنزلتي. بينما مررت بالتأكيد بمرحلة الوجبات السريعة في الكلية—مرحبًا ، جولات في وقت متأخر من الليل إلى In-N-Out—لقد واصلت تبني أسلوب الحياة المقرمش الذي علمني إياه والداي في سن مبكرة. عندما أصبحت راشدة مستقلة لأول مرة ، بدأت بالخيارات الأكثر وضوحًا: أتناول الأطعمة الكاملة (والعضوية كلما أمكن ذلك) ، وأختار تحديد النسل الخالي من الهرمونات ، وأشرب الكثير من الماء.
مع تقدمي في السن ، أدركت أن أسلوب الحياة الطبيعي يتجاوز مجرد تناول الخضار. من المنظفات المنزلية إلى فرابوتشينو المفضل لديك ، نحن محاطون بمنتجات ليست مثالية للصحة المثلى. بفضل الكثير من البحث والتجربة والخطأ ، جمعت عددًا كبيرًا من الحيل لتصبح طبيعية تمامًا.
تناول أطعمة كاملة ونظيفة
كلنا نعرف القول: "أنت ما تأكله". إذا كنت قد ذهبت في يوم من الأيام إلى بندر للوجبات السريعة لمدة ثلاثة أيام ، فأنت إذن
هل حقا فهم معنى العبارة. في الأساس ، إذا كنت تأكل أطعمة مصنعة وفارغة من الناحية الغذائية ، فسوف تشعر بذلك. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات واللحوم المرتفعة أخلاقياً. إذا كنت تستطيع تحمل تكلفة العضوية ، فهذا رائع. إذا لم يكن كذلك ، تأكد من أنك فرك المنتجات الخاصة بك - نحن نحب هذه الساعة المريحة بحجم راحة اليد.تحسين صحة أمعائك
بالتأكيد ، يعد تناول المنتجات الطازجة طريقة رائعة لتنظيف نمط حياتك ، ولكن ماذا لو لم يكن جسمك يحسن هذه العناصر الغذائية المذهلة؟ ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لصقل معرفتك بصحة الأمعاء.
في الأساس ، تشير صحة القناة الهضمية إلى البكتيريا النافعة والسيئة في أمعائنا الدقيقة والغليظةوكيف يمكن أن تؤثر على رفاهيتنا. غالبًا ما يُشار إلى القناة الهضمية باسم الدماغ الثاني للجسم ، ومن خلال الاهتمام بهذه المنطقة الحيوية ، قد تتمكن من علاج كل شيء من اضطرابات الصحة العقلية إلى الآلام الجلدية الشائعة. من خلال إضافة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي أو الكفير أو الكمبوتشا أو مخلل الملفوف إلى نظامك الغذائي ، ستهتم إلى هذا الميكروبيوم الدقيق والمهم وربما يقلل من حاجتك إلى بعض الاعتدال الأدوية. من كان يعلم أن عادة الكمبوتشا باهظة الثمن كانت مفيدة للغاية؟
استخدم المنظفات المنزلية غير السامة
سيقسم الكثير من الناس على الأطعمة العضوية ، ثم يستديرون وينظفون مراحيضهم باستخدام مسحوق مبيض رخيص من الصيدلية. نظرًا لأن المزيد من المستهلكين يتعبون من المكونات المشكوك فيها في المنظفات المنزلية ، فإن عددًا متزايدًا من الشركات يطرح خيارات غير سامة.
Brوما شابه ذلك من الجيل السابع تقدم خيارات رائعة بما في ذلك منظفات الغسيل وصابون الأطباق، بالإضافة إلى أنها متوفرة لدى بائعي التجزئة الرئيسيين مثل Target. إذا كانت لديك ميزانية ، خل و صودا الخبز هل انت صديق جيد. يعتبر هذان المكونان الأساسيان بمفردهما أو مجتمعين من منتجات التنظيف القوية ويمكنهما معالجة بعض أصعب الأماكن في منزلك.
احتضن منتجات التجميل النظيفة
اقلب مكياجك المفضل رأسًا على عقب (أو اسحب العبوة من سلة المهملات) وستلاحظ على الأرجح قائمة بالمكونات ذات الصوت الكيميائي التي لا يمكنك نطقها. إذا كانت فكرة التحول إلى البدائل العضوية تستحضر صور الماسكارا التي تتقشر في غضون خمس دقائق ، فقد حان الوقت لتغيير تفكيرك. لحسن الحظ ، تستمر صناعة التجميل النظيف في التحسن الأسواق عبر الإنترنت مثل سوق التخلص من السموم (فكر في الأمر على أنه ابن عم سيفورا الصديق للبيئة).
يحتوي Detox Market على عدد من منتجات التجميل الحائزة على جوائز مثل Expressionist Mascara الأكثر مبيعًا من W3LL PEOPLE ($21.99). وهذا أحمر الشفاه من ILIA ($15.60) يأتي بـ 15 لونًا جريئًا ويتميز بمكونات عضوية.
وعندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، فمن السهل صنع بعض العناصر الأكثر استخدامًا. هذه قناع الموز للوجه لا يتطلب سوى ثلاثة مكونات ربما تكون متوفرة في مطبخك الآن: موزة واحدة ناضجة ، وملعقة كبيرة من العسل و 10 قطرات من عصير الليمون. لكي تجني بشرتك جميع فوائد هذا الماسك محلي الصنع ، قشري أولاً.
قم بالتبديل إلى مزيل العرق الطبيعي
بالنسبة لفرد نشط وصحي ، ما هو الشيء الطبيعي أكثر من القليل من التعرق؟ ولكن عندما يختلط العرق بالبكتيريا الموجودة على سطح الجلد ، فإنه يميل إلى الشم. أدخل رائحة الجسم (لذيذ ، أليس كذلك؟). لمنع حدوث ذلك ، صدرت لنا تعليمات منذ فترة المراهقة باستخدام مزيل العرق أو مضاد التعرق. بينما تقاوم مزيلات العرق الرائحة الكريهة ، تتصدى مضادات التعرق للعرق.
تحتوي مزيلات الروائح عادةً على عوامل مضادة للبكتيريا تقتل البكتيريا لمنع الرائحة الكريهة وتستخدم معظم مضادات التعرق كلوريد الألومنيوم الذي يعمل على سد المسام لإيقاف العرق في مساراته. على الرغم من أن بعض العلماء قد أعربوا عن قلقهم مضادات التعرق التي لها صلة محتملة بسرطان الثدي، لا توجد دراسة حتى الآن تثبت هذا الارتباط. ولكن إذا كنت تبحث عن أسلوب حياة أكثر طبيعية ، فقد يكون هذا عاملاً يمنحك دفعة إضافية للبحث عن مزيل العرق الطبيعي.
في الوقت الحاضر ، أصبحت مزيلات العرق الطبيعية شائعة جدًا ، وهناك الكثير من الخيارات المتاحة - حتى واحدة من أكبر الأسماء في اللعبة ، Dove ، أطلقت مؤخرًا واحدة مع صفر بالمائة من الألومنيوم. مزيل العرق شميت و Tom’s of Maine علامتان تجاريتان أخريان يمكنك التسوق في المتاجر الكبيرة التي تقدم بدائل طبيعية موثوقة ومثبتة لأنها تعتمد تشغيل قوى ماصة مثل صودا الخبز للقضاء على الرائحة. أو ، إذا كنت تريد توفير بضعة دولارات ، فحاول الجمع بين صودا الخبز وزيت جوز الهند والزيوت الأساسية المفضلة لديك في المنزل اصنع مزيل العرق الخاص بك.
تخلصي من الهرمونات في موانع الحمل
الحديث عن المضافات غير الطبيعية: هل فكرت يومًا كيف قد لا يكون تحديد النسل مناسبًا لنمط حياة ناماستي الخاص بك؟ من الموثق جيدًا أن الهرمونات شائعة الاستخدام في تحديد النسل يمكن أن تسبب مجموعة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها بما في ذلك تغيرات في المزاج ، زيادة الوزن ، نزول دم متقطع وانخفاض الرغبة الجنسية.
إذا كنت في علاقة ملتزمة ، فإن اللولب النحاسي هو طريقة رائعة لتجنب الحمل لمدة تصل إلى 10 سنوات مع الابتعاد عن الهرمونات. بدلاً من إطلاق الهرمونات الاصطناعية ، يكون اللولب النحاسي خاليًا من الهرمونات بنسبة 100 في المائة ويستخدم النحاس ببساطة لمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة.
تصفية المياه الخاصة بك
سواء كنت ترغب في تصفية المياه الخاصة بك لتحريرها من الملوثات أو مجرد تفضيل الطعم ، فإن الأمر يستحق أخذ انظر إلى نوع الفلتر الذي تستخدمه والتساؤل عن مدى نظافته لكل من نظامك و بيئة. اعتبر uصقل الإبريق البلاستيكي الموجود في ثلاجتك بإصدار أكبر من الفولاذ المقاوم للصدأ. ال فلتر مياه بيركي طريقة رائعة لإزالة البكتيريا والفيروسات والكلور والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب. بدءًا من 249.99 دولارًا ، تكون أنظمة المياه هذه باهظة الثمن بعض الشيء ، لكن كل مرشح سيستمر حتى 6000 جالون ، مما يجعله في نهاية المطاف أكثر فعالية من حيث التكلفة من نظام الترشيح البلاستيكي القديم الذي كنت تبحث عنه منذ الكلية.
جرب العلاجات الطبيعية للألم الشائع
من التشنجات إلى الصداع ، يتناول معظمنا المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية للتعامل مع الأوجاع اليومية دون التفكير فيها مرة أخرى. ولكن يمكن لبعض العلاجات الطبيعية القيام بهذه المهمة دون بعض الآثار الجانبية المحتملة التي تأتي مع الأدوية.
الكركمين ، أحد المكونات الموجودة في توابل الكركم ، هو أ قوة معروفة مضادة للالتهابات، ويمكن أن يكون مسكنًا بديلاً رائعًا ، بالإضافة إلى علاج محتمل لـ التهاب المفاصل الروماتويدي والربو والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض القولون العصبي والصدفية. يمكنك شراء الكركم على شكل كبسولات من معظم الصيدليات ، أو يمكنك شراء الكركم على هيئة كبسولات شرائه على شكل مسحوق وأضفه إلى أنواع الشاي أو العصائر أو اليخنات المفضلة لديك. تشمل مسكنات الألم الطبيعية الأخرى حديقة الصفصاف و زنجبيل، والتي تقدم جميع فوائد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية دون الآثار الجانبية المحتملة.
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
هذه هي وظيفة ترعاها.
