في عصر يفوز فيه الإشباع الفوري عادةً على بذل العمل الجاد والجهد ، نحن كذلك نبحث دائمًا عن نصائح صحية سهلة يمكننا تنفيذها لتجعلنا نبدو ونشعر بشكل أفضل ونعيش طويل. اذن متى بحث جديد تم إطلاق سراحه من جامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة التي وعدت بخمس عادات في نمط الحياة قد تزيد من متوسط العمر المتوقع بعقد أو أكثر ، كنا جميعًا آذانًا صاغية.
نأسف لأن نكون حاملي الأخبار السيئة ، ولكن هذه النصائح هي بالضبط نفس الإرشادات الصحية التي نسمعها منذ سنوات مدمجة في قائمة واحدة: الأكل الجيد ، وممارسة الرياضة ، وعدم التدخين ، والحد من استهلاك الكحول ، والحفاظ على الصحة وزن.
أكثر: دليلك للرعاية الذاتية بعد الصدمة
ولكن ليس من المفترض أن يخبرنا بحث جديد بشيء... حسنًا ، الجديد? على الرغم من أن هذه الدراسة بالذات لا تخبرنا بأي شيء لم نكن نعرفه بالفعل عن كيفية عيش حياة صحية ، فهي كذلك هو أول تحليل شامل لتأثير تبني عوامل نمط الحياة منخفضة المخاطر على متوسط العمر المتوقع في أمريكا. بعبارة أخرى ، في حين أن هذه نصائح صحية مألوفة ، فإننا نعرف الآن المزيد عن آثارها طويلة المدى.
الدراسة المنشورة في المجلة الدوران, وجدت أن الأمريكيين الذين حافظوا على أنماط الحياة الأكثر صحة (باتباع إرشاداتهم الخمسة) كانوا أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 82 في المائة و 65 في المائة أقل عرضة للوفاة من السرطان بالمقارنة مع أولئك الذين لديهم أنماط حياة أقل صحة على مدار فترة الدراسة التي استمرت ثلاثة عقود تقريبًا. هذه الأرقام ليست مزحة - خاصةً عندما تفكر في أنها تستند إلى تغييرات نمط الحياة التي يمكن لمعظم الناس تنفيذها.
هذا مهم جدًا عندما تفكر في أن ملف الولايات المتحدة لديها متوسط متوسط العمر المتوقع أقصر من معظم البلدان الأخرى ذات الدخل المرتفع (79.3 سنة) ، مما يضعنا في المرتبة 31 على مستوى العالم في عام 2015.
بعد تحليل 27 عامًا من البيانات من 78865 امرأة و 44354 رجلاً ، وجدت الدراسة أن النساء اللواتي تبنين و حافظوا على عادات نمط الحياة الخمس المذكورة أعلاه ، اكتسبوا متوسط عمر 14 عامًا (اكتسب الرجال حوالي 12 عامًا).
"تؤكد هذه الدراسة على أهمية اتباع عادات نمط الحياة الصحية لتحسين طول العمر في الولايات المتحدة. السكان ، "الدكتور فرانك هو ، رئيس قسم التغذية في مدرسة هارفارد تشان وكبير مؤلفي كتاب دراسة، قال في بيان. ومع ذلك ، فإن الالتزام بعادات نمط الحياة الصحية منخفض للغاية. لذلك ، يجب أن تركز السياسات العامة بشكل أكبر على خلق غذاء صحي وبيئات مبنية واجتماعية لدعم وتعزيز نظام غذائي وأنماط حياة صحية ".
أكثر: الأخبار السيئة: شرب الكحول قد يجعل أعراض الدورة الشهرية أسوأ
لذا ، لا ، لا يوجد حتى الآن حل صحي سريع ، لكننا على الأقل نعرف المزيد عن مدى تحكمنا حقًا في رفاهيتنا ومتوسط العمر المتوقع.
