ربما تكون قد رأيت الآن عداءًا أو حذاءين رياضيين مبهرجين يدعي الكثيرون أنه يحسن السرعة والأداء. حان الوقت للوصول إلى الجزء السفلي من هذه الأحذية الجديدة الغامضة!
بصفته الشريك في ملكية الجري بحرية، مدرب جري ورياضي مع أفضل ماراثون شخصي وقت 3:05 ، يعرف John Posca عالم الركض من الداخل والخارج. وهل ذكرنا أنه يعمل أيضًا في مجال البيع بالتجزئة المتخصص منذ ما يقرب من 30 عامًا؟ أوه نعم ، هذا أيضًا. لذلك إذا كنت تتساءل عما إذا كنت ستنتقل إلى أحذية الجري البراقة هذه ، فستستفيد من سماع ما سيقوله.
ما هي فكرة أحذية الجري "حافي القدمين"؟
يوضح Posca أن أحذية الجري النموذجية تؤكد على الكعب كوسيلة لتبديد تأثير اصطدام الكعب بالأرض قدر الإمكان. ولكن من خلال القيام بذلك ، فإنها تبطئ مشية الشخص وتجعل قدمه أقل كفاءة. من ناحية أخرى ، لا تحتوي أحذية الجري "حافي القدمين" على كعب على الإطلاق ، لذا يمكن للقدم أن تهبط باتجاه منتصف القدم وكرة القدم ، مما يمنح القدم وقتًا أقل على الأرض. كما أن ارتفاعات الكعب أقل من الأحذية التقليدية ، مما يخلق مشية أكثر طبيعية ويسمح للقدم بالحركة بالطريقة التي كان من المفترض أن تتحرك بها. هذا النمط من الجري ينشط المزيد من عضلات ساقيك ، مما يجعلها أقوى في النهاية. بمعنى ، يمكن أن يزيد الجري في القوة والكفاءة. وهذه أخبار جيدة إذا كنت تحاول التأهل لسباق كبير أو تحسين أفضل وقت لك!
هل أحذية الجري "حافي القدمين" مناسبة للجميع؟
في تجربة Posca وبالنظر إلى التعليقات التي تلقاها من العملاء والموظفين ، فإن أحذية الجري "حافي القدمين" ليست للجميع. إذا كنت تجري من أجل المتعة واللياقة العامة وكنت راضيًا عن مسافاتك وسرعاتك الحالية ، فإنه يوصي بالالتزام بأحذيتك الحالية. إذا كان التعقيد والتقنية سيقلل من متعة وبساطة الجري من أجلك ، فلا تقلق. ولكن إذا كنت ترغب في تحسين قوة ساقك وشكل الجري ، فإنه يوصي باختبارها. سيؤدي ارتداؤها إلى زيادة الضغط على ساقيك ، لذلك إذا وجدت أنك لا تتكيف مع التغيير جيدًا ، فارجع إلى حذائك التقليدي.
ما هي إيجابيات وسلبيات ارتداء حذاء الجري "حافي القدمين"؟
تشرح Posca أن أحذية الجري "Barefoot" خفيفة الوزن وستعمل على تحسين الشكل والكفاءة. يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة إذا كنت تتراكم ببطء وتحافظ على ثباتك. لسوء الحظ ، إنه سيف ذو حدين بهذه الطريقة. بينما يتكيف جسمك مع الأحذية الجديدة ، سيكون الضغط على ساقيك أكبر ، وقد تكون إصابات الإفراط في الاستخدام أكثر حدة. لذا ، إذا كنت ستجري التغيير ، فمن المهم أن تلتزم بالقيام بذلك بوتيرة تناسب جسمك. يمكن أن تجعلك أحذية الجري "Barefoot" أقل عرضة للإصابات على المدى الطويل ، ولكن فقط إذا كنت صبورًا وقمت ببناء قوتك بشكل مناسب.
كيف تجد الزوج المناسب
يوصي Posca بعدم الذهاب مباشرة إلى حذاء الجري "حافي القدمين" ولكن بدلاً من ذلك البدء بما يسميه "أحذية الانتقال حافي القدمين". تحتوي هذه الأحذية على شكل من أشكال النعل الأوسط لحماية قدميك من الأسطح الصلبة التي يُحتمل أن تجري عليها ، ولكنها تتميز بنوع أقل من الأحذية التقليدية. بمجرد أن تعتاد على النعل الأوسط السفلي من "الحذاء الانتقالي" ، يمكنك بعد ذلك تجربة الأحذية غير ذات النعل الأوسط "حافي القدمين". العلامات التجارية الكبرى للركض ، مثل Asics و Brooks و Saucony و New Balance ، جميعها لديها خيارات مناسبة. لدى نيوتن بعض التحديدات الممتازة أيضًا ، مثل زوج Gravity باللونين الأزرق والأخضر (169 دولارًا). يمكنك أن تجدهم جميعًا على تشغيل موقع مجاني.
للحصول على الزوج المناسب لك ، توقف في ملف تشغيل الموقع المجاني بالقرب منك للحصول على نصائح مفيدة وذات خبرة. أو إذا لم يكن هناك متجر في منطقتك ، فلا تتردد في التسوق من متجره عبر الإنترنت والاعتماد عليه خط خدمة العملاء إذا كان لديك أية أسئلة. يمكن أن يكون شراء زوج جديد من أحذية الجري عملية مخيفة ، لذلك لا تتردد في طرح الأسئلة والتأكد من شعورك بالرضا حيال شرائك!
المزيد عن الجري
أعلى معدات الجري
نصائح للجري في البرد
Lululemon: لماذا تعتبر أهم مصدر في كندا للأدوات الرياضية
