مثل الكثير منا ، بلدي شهدت العلاقة بالحركة والتمارين تقلبات منذ الوباء بدأت. اعتمادًا على الطقس ، ومزاجي ، والقصص المجهدة والمزعجة في الأخبار ، وجدت أن روتيني بشكل لا يصدق غير متسق. في بعض الأيام كنت مستيقظًا أتحرك و يركب على دراجتي المكتبية غير التقليدية طوال اليوم ، أرطب أكثر وأستمتع بالشعور بأن قلبي ينبض بشكل أسرع لأشياء لم تكن مخيفة أو حزينة - وآخرين كنت محظوظًا إذا تجاوزت حركتي التعثر من عش البطانيات على الأريكة إلى صانع القهوة والعودة تكرارا.
وبينما تختلف أجساد كل فرد واستجابته للعيش في أوقات مؤلمة للغاية ، وجدت نفسي أشعر بأنني أسوأ وأسوأ كلما قل تحركت. كما هو الحال عندما تعاني صحتك العقلية بالفعل ، فإن الشعور وكأنك تنبت جذورًا في أريكتك هو طريقة حقيقية سريعة لتفاقم الأمور. لقد فاتني ، أكثر من أي شيء آخر ، روتين الانتقال من المنزل إلى قطاراتي إلى مكتبي والعودة - مع العلم أنه سيكون لدي قدر كبير من الوقت في الهواء الطلق والحصول على بضع خطوات مضمونة.
لذلك اعتقدت أنه ربما حان الوقت معرفة أين يمكن أن تساعدني التكنولوجيا الملائمة
. كنت أرغب في الحصول على فهم أفضل لروتيني ومعرفة ما إذا كان بإمكاني تحفيز القيام بالأشياء التي من شأنها أن تجعلني أشعر بالرضا لاحقًا - هدية لي في المستقبل ، والتي كثيرًا ما أهملها. لم أشارك مطلقًا في أجزاء من FitBit و Apple Watch لجمع البيانات في أواخر عام 2010 (ما زلت لا أعتبر نفسي معجبًا كبيرًا!) لأنني أكره الرياضيات والتعرض لأرقام غير ضرورية. أردت أيضًا أن أتأكد من أنني أستطيع دمج جوعي الجديد للحصول على معلومات حول سلوكي مع أساسياتي معارضة شركاء ثقافة النظام الغذائي في عد السعرات الحرارية ، وهاجس الميزان ، وإجراءات اللياقة البدنية التي تشعر بأنها إلزامية.لكنني رضخت وقررت ، بناءً على توصية من أختي ولأنه يمكن أن يعمل بسهولة مع جهاز iPhone الخاص بي ، للانضمام إلى ساعة آبل يدرب. لا ، إنها ليست تقنية ملائمة حصريًا ، ولكن هذا كان هدفي من ذلك - لذا دعني هنا.
ولا يصدم أحد أكثر مني ، بطريقة ما أحببته حقًا؟
لذلك عندما بدأت في ارتداء ساعتي لأول مرة ، استغرق الأمر بعض الوقت لأعتاد على وجود شيء باهظ الثمن على معصمي طوال اليوم. مثل أي جيل جيد ، هاتفي هو أقرب ساعة لي طوال معظم اليوم ، وأوفر القليل من ربطات الشعر التي لا أرتديها حقًا هذه الأيام لأستلقي حول المنزل والعمل. لذلك ظللت أنسى أنه كان يعمل ويقلقني أنني كنت أتبلل عند غسل الأطباق أو غسل يدي (جيدا ، ل على الاكثر طول أغنية "عيد ميلاد سعيد"). هذا لا علاقة له بجزء متتبع اللياقة البدنية ، وأكثر من ذلك يتعلق بـ "وجود أجهزة باهظة الثمن على جزء من جسمك تتنقل فيه بشكل متكرر وبلا مبالاة" يتطلب بعض الممارسة.
لكنني قمت بتعيين متتبع نشاطي على بعض الأهداف التي يمكن تحقيقها إلى حد ما لتبدأ عندما بدأت في تأرجح الأشياء - أتطلع إلى زيادة التمرين المنتظم إلى 45 دقيقة على الأقل في اليوم. حلقة الحركة هل التتبع حسب السعرات الحرارية - وهو ليس مقياسًا يثير اهتمامي بشكل خاص (و قد يكون محفزًا للأشخاص في التعافي من اضطراب الأكل أو ممارسة السلوك).
قم بتلعب كل يوم
كان هناك شيء لاحظته على الفور ، على الرغم من أنني كنت ملتصقًا ببريدي الإلكتروني أو اجتماعاتي أو بعض الاجتماعات الأخرى (إلى حد ما المستقرة) ، كنت على دراية بالأيام التي كنت أتحرك فيها أقل من كونها بطبيعتها على حق رسغ. مع العلم بنفسي وكيف كانت تلك الأيام تميل أيضًا إلى الاصطفاف مع أيام الدماغ غير الرائعة ، كان من المفيد جدًا النظر إلى أسفل ، ورؤية القليل حلقات حزينة في حاجة إلى بعض الحب وأقرر أنه يمكنني التجول لنصف استراحة الغداء أو ضرب دراجتي في رحلة للحصول على معنوياتي فوق.
عندما تغلق حلقة ، تحصل على لحظة إشعار مرضية - روبوت معصمك الصغير هو كذلك فخور بك! إنه لمن دواعي الغبطة والحزن أن تكون متحمسًا لشيء من هذا القبيل ، ولكن عندما لا تتمكن من فعل شيء نشط مع أصدقائك ويكون لديك خيارات أقل للبهجة البسيطة ، فهذا يضيف. لقد وجدت أنه في الأيام التي كان لدي فيها سلسلة من إغلاق كل حلقاتي ، كنت سأدفعها وأشعر بدافع أكبر قليلاً لإغلاقها في اليوم التالي ثم في اليوم التالي. ال التلعيب لتطبيقات اللياقة البدنية (للأفضل أو للأسوأ) هو شيء كتب عليه الكثير من الأشخاص الأكثر ذكاءً مني ، ولكن هناك شيء في الخلف استمتعت عقلي بإنجاز أهداف يمكن إدارتها ، ويمكنني أن أرى نفسي أحقق كل منها حرفيًا يوم.
البيانات التي أردتها - النظر إلى عاداتي بطريقة الصورة الكبيرة حيث تلقيت لمحة عن تلك الأيام التي أغلقت فيها حلقاتي والأيام التي لم أفعل فيها كل هذا القدر - ساعدني في الحصول على فهم أفضل لنوع أيام التوتر الشديد ، ربما كان بإمكاني استخدام المزيد من الحركة وأيام الراحة حيث كنت سعيدًا تمامًا لكوني أريكة البطاطس. (اكتشفت أيضًا أن حركتي عبر أيام الغسيل وأيام التنظيف المتوترة تتراكم تمامًا!)
الحكم؟ سأستمر في ارتدائه
من الواضح أنني بالكاد من محبي ساعتي الذكية (وأنا لا أحبها على هذا النحو أنا أحب مكتبي الجميل والدراج على عجلات الهامستر). لقد نسيت أن أضعه أربع مرات على الأقل منذ انتهاء تجربتي التجريبية الصغيرة وأجد نفسي كثيرًا يتمتم به باستخفاف عندما يحاول إخباري أن أتنفس أو أقف عندما لا أرغب في التنفس أو قم.
لكن في النهاية ، لقد استمتعت بالحصول على سجل إضافي لعاداتي لمساعدتي في وضع الخطط التي تساعدني على الشعور بمزيد من التحكم في جسدي وتعطيل الأنماط التي أزعجني بشدة. أوصي بشدة لمحبي بيانات العافية غير الرسميين الذين يبحثون عن دفعة صغيرة في التحفيز.
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
قبل أن تذهب ، تحقق من أساسيات الانتعاش بعد التمرين:
