الخطوة 5: ضغط القوس
يحرر التوتر في الأقواس الطولية الداخلية والخارجية. امسك قدمك كما فعلت في الخطوة 4.
باستخدام كعب يدك الأخرى ، ادفع بقوة بينما تنزلق على طول القوس من كرة القدم باتجاه الكعب والعودة مرة أخرى. كرر خمس مرات. يمكن لهذا الجزء من القدم أن يتحمل مجهودًا إضافيًا قليلًا من جانبك ، فقط لا تضغط كثيرًا. ادفع يدك على طول قوس القدم.
أكثر: كيفية سحب دوي الطفل مثل المشاهير
الخطوة 6: التمسيد. كرر الخطوة 1
هذه طريقة جيدة لبدء القدم وإنهائها رسالة.
معاناة القدمين زيت التدليك المريح
انك سوف تحتاج:
ملعقتان صغيرتان (10 مل) من زيت الخروع أو الجوجوبا أو فول الصويا أو زيت الزيتون البكر
3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
1 قطرة زيت البابونج الألماني الأساسي
1 قطرة من زيت الجيرانيوم العطري
ليصنع:
تُمزج جميع المكونات في وعاء صغير. يقلب جيدًا. يعطي معاملة واحدة.
ليستخدم:
استخدم حوالي 1 ملعقة صغيرة (5 مل لكل قدم وقم بالتدليك بالكامل. استنشق الرائحة على يديك قبل التدليك ، واستمر في التنفس بعمق ، لأن هذه الزيوت المعينة مهدئة للغاية. ارتداء الجوارب بعد التدليك لامتصاص الدهون الزائدة وتنعيم القدمين.
