توت غوجي ، الذي يُطلق عليه أحيانًا اسم توت الذئب ، هو نوع من أنواع سوبرفوود محملة بجزء دسم من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وجميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية مما يجعلها مكونًا ممتازًا لمنحك دفعة صحية. هذه الفاكهة الحمراء المنعشة الصغيرة مليئة بفيتامين أ - ربع كوب يحتوي على أكثر من 340 في المائة من المدخول اليومي الموصى به. يدعم فيتامين (أ) البشرة المتألقة ، لذا فإن تناول المزيد من هذه التوت قد يجعلك تتوهج بالفعل. يعتبر توت غوجي الغني بالمغذيات أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف والحديد والزنك والبروتين النباتي وفيتامين سي. الآن ربما تتساءل ، "حسنًا ولكن كيف أتناولها"؟ عادةً ما يُباع توت غوجي مجففًا ، مثل الزبيب ، ويمكن رميها فوق أي شيء تقريبًا أو تناولها نيئة كوجبة خفيفة. لقد بحثنا في الإنترنت عن الأفضل والأكثر طرق لذيذة لإضافة توت غوجي إلى نظامك الغذائي.
فيما يلي ثماني طرق للاستمتاع بفوائد هذا الطعام اللذيذ.
غوجي بيري حليب الجوز البرازيلي
ارتقِ بحليب الجوز المفضل لديك إلى المستوى التالي عن طريق إضافة جرعة دسمة من توت Goji. هذه
غوجي بيري الجوز وصفة هو إكسير رائع إذا كنت تشتهي مخفوق الكريمة المغذي أيضًا. كل ما عليك فعله هو خلط المكونات معًا وتصفيتها من خلال كيس من الجوز لتناول وجبة فطور أو وجبة خفيفة لذيذة.كعكات التوت سوبرفوود
غوجي التوت هي إلهية في المخبوزات. هذه تثير الذهن كعكات التوت استدعاء غوجي التوت كأحد المكونات الرئيسية. يتطلب العلاج الصحي أيضًا التوت والفراولة ويتم الاستمتاع به بشكل أفضل مع كوب من الشاي الساخن.
زبدة الفول السوداني شوكولاتة غوجي بايتس الطاقة
يعلم الجميع أن الشوكولاتة والتوت مزيج لذيذ - ولكن مع هذه الوصفة ، يمكنك أيضًا جعلها علاجًا صحيًا. لدغات الطاقة معزز مع غوجي التوت وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا والذرة والسكر المكرر. تتطلب الوصفة 5 مكونات فقط: توت غوجي والتمر والكاجو الخام وحبيبات الكاكاو وخلاصة الفانيليا النقية.
مزيج سوبرفوود تريل
يعد صنع مزيجك الخاص دائمًا خيارًا صحيًا حيث يمكنك تقليل السكريات غير الضرورية. اتبع هذه الوصفة للحصول على Superfood Trail Mix. إنه طري ولذيذ ومقرمش وحلو. لن تشعر بالذنب حتى إذا كان لديك حفنة كبيرة جدًا لأنها مغذية للغاية.
سلطة التبولة بالشوفان
ليس كل غوجي وصفات التوت حلوة - يمكن استخدامها أيضًا في الأطباق المالحة. هذه سلطة التبولة القلبية يتطلب غوجي التوت لإضافة لكمة إضافية إلى خليط الكينوا اللذيذ وفول adzuki. الوجبة نباتية وخالية من الغلوتين وخالية من المكسرات وفول الصويا وجذابة للغاية على Instagram.
شوربة السبانخ الصينية مع توت الذئب
يستغرق تحضير هذا الحساء الصحي أقل من 30 دقيقة وهو محمّل بالنباتات الصحية الأخرى بما في ذلك السبانخ والثوم. تقليديا ، في الكانتونية ، يسمى الحساء سيونغ تونغ يون تشوي وتوت غوجي تسمى كي تشي.
قضبان ميكس تريل مطاطية
هؤلاء ألواح الوجبات الخفيفة نيئة ، نباتي ، ولذيذ للغاية. سوف يستغرق الأمر 10 دقائق فقط لإعداد هذا الطبق الذي يمكن أن يدوم طوال الأسبوع لتناول الإفطار أثناء التنقل أو في منتصف فترة ما بعد الظهر. من المؤكد أنهم سيعطونك دفعة من الطاقة لأن لديهم قائمة قوية من المكونات بما في ذلك الشوفان والمكسرات والبذور وتوت غوجي.
تشوريزو تاكو بلا لحم حار
تعتبر سندويشات التاكو النباتية النيئة لذيذة وصحية بفضل جرعة من توت غوجي. هناك عدة خطوات متضمنة ولكن بمجرد أن تتذوقها سندويشات التاكو اللحم ستكون سعيدًا لأنك بذلت هذا الجهد.
