قد يكون شراء الغداء مكلفًا ، ولكن تناول نفس الشيء على الغداء الذي تناولته على العشاء في الليلة السابقة ليس ممتعًا أيضًا. اذن ماذا تفعل؟ أحاول دائمًا إنشاء شيء جديد من بقايا طعامي. أقوم بتحويل شرائح اللحم مع chimichurri إلى سلطة أو صنع شطيرة سمك فيليه مع بقايا شرائح السمك بالفلفل البرتقالي. لا يجب أن يكون الغداء متكررًا للغاية - كن مبدعًا قليلاً. هذه الأفكار ستجعلك تبدأ.
1. شريحة لحم في سلطة
وجبة عشاء: ستيك مع تشيميشوري
تحول الغداء: يمكنك فعل المزيد مع شرائح اللحم والشيميشوري أكثر من مجرد رميها في وعاء لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. قطّع شريحة اللحم المتبقية إلى قطع صغيرة ، وقم بإعداد سلطة. احصل على بعض الخس والطماطم والأفوكادو والبصل الأحمر ، واخلطهم مع شرائح اللحم المتبقية ، واستخدم تشيميشوري كصلصة بسيطة ولذيذة.
2. الدجاج والأرز في بوريتو
وجبة عشاء: Arroz يخدع بولو
تحويل الغداء: اصنع بوريتو من بقايا طعامك من arroz con pollo. انزع اللحم من أرجل وأفخاذ الدجاج وأضفه إلى التورتيلا مع القليل من الأرز والأفوكادو والفاصوليا والذرة إذا كان لديك بعض في خزانتك.
أكثر:أفكار غداء سهلة يمكن لأطفالك أن يصنعوها بأنفسهم
3. قطع لحم الخنزير إلى بطل
وجبة عشاء: قطع لحم الخنزير مع مزيج الرانش فرك
تحويل الغداء: إذا كان لديك بقايا من قطع لحم الخنزير في الثلاجة (سواء كانت متبلة بفرك المزرعة المنعشة أم لا) ، فقم بإزالتها ، وقم بإعداد شطيرة على الغداء. احصل على رغيف بذور السمسم ، وأضف شرائحك ، وزينها بالخس والطماطم وجبنة الموزاريلا.
4. شوي السلمون في سلطة مفرومة
وجبة عشاء: سمك السلمون المحمص بالليمون مع الهليون
تحويل الغداء: قسّم السلمون إلى قطع كبيرة ، واخلطه مع الخس ، والأفوكادو ، والطماطم ، والهليون. يمكنك الركض إلى متجر السلطة المحلي والاستيلاء على بعض صلصة الليمون ، أو صنع صلصة الخل لمدة خمس دقائق بنفسك. لقد حولت العشاء إلى وجبة جديدة تمامًا!
5. فيليه سمك في شطيرة
وجبة عشاء: فيليه السمك بالفلفل البرتقالي
تحول الغداء: شطيرة السمك الخاصة بك ستكون أفضل بكثير من ماكدونالدز فيليه-أو-فيش. احصل على بعض شرائح الخبز الأبيض ، وأضف السمك المتبقي إليه ، وقم بتزيينه ببعض الجرجير - لا يوجد لدى ميكي دي أي شيء عليك.
6. ضع بيضة عليها
وجبة عشاء: سلطة اللفت والكينوا مع الصنوبر وجبنة البارميزان
تحويل الغداء: أضف بيضة مسلوقة أو مسلوقة عليها. إن إضافة بيضة على أي شيء يحولها إلى وجبة جديدة كاملة (خاصة عندما يتعلق الأمر بالحبوب). نوصي باستخدام بيضة مسلوقة (بدلاً من مسلوقة) إذا لم تتمكن من حفظ غدائك في الثلاجة.
7. قطع الدجاج في السلطة
وجبة عشاء: قطع الدجاج الآسيوية اللزجة
تحويل الغداء: يمكنك إجراء هذا التحول المتبقي بثلاث طرق. اصنع سلطة بصلصة آسيوية. حضري بعض معكرونة لسان العصفور ، وقدمي البقايا كسلطة باردة على الطريقة الآسيوية ؛ أو قدمي باقي بقايا الطعام مع أرز أبيض.
8. سلطة غنية بالبروتين
وجبة عشاء: سلطة الطماطم والأفوكادو
تحول الغداء: يمكنك تجديد سلطة العشاء عن طريق إضافة بروتين. اصنع بعض الدجاج المشوي (الذي يستغرق خمس دقائق حرفيًا) ، وأضفه مع السلطة ، وستحصل على وجبة غداء سهلة.
أكثر:10 أفكار غداء ممتعة لا تتضمن شطائر
9. الدجاج والصلصة في ناتشوز
وجبة عشاء: صلصة الدجاج بالأناناس
تحول الغداء: عليك أن تحب صلصة السالسا الجيدة ، وإذا كنت في مزاج مكسيكي ، فهذه هي الطريقة الأفضل. تجمع هذه الفكرة بين الصلصة والدجاج المبشور للحصول على طبق قاتل. لتناول طعام الغداء ، يمكنك إحضار بعض رقائق التورتيلا وإعداد بعض الناتشوز. يمكنك أيضًا صنع سندويشات التاكو الدجاج بالصلصة والأناناس أو وعاء البوريتو. بغض النظر عن الخيار المتبقي الذي تختاره ، ستفوز.
10. حساء في الصلصة
وجبة عشاء: حساء الفاصوليا السوداء
تحول الغداء: إن تناول الحساء ليومين على التوالي أمر ممل بعض الشيء ، ولكن يمكنك دائمًا دمج حساء الفاصوليا السوداء في أطباق أخرى. اصنع بعض انتشلادا الدجاج ، واسكب عليها القليل من حساء الفاصوليا السوداء. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع سندويشات التاكو والبوريتو والمزيد.
11. سلطة الدجاج بأي شكل من الأشكال
وجبة عشاء: سلطة الدجاج
تحويل الغداء: اصنع شطيرة من سلطة الدجاج ، واستمتع بها مع رقائق البطاطس ، أو تناول سلطة الدجاج مع أكواب الخس. فكرة أخرى هي إضافة السبانخ والطماطم والأفوكادو إلى شطيرة سلطة الدجاج.
12. كرات اللحم مع السلطة او الغواصات
وجبة عشاء: طباخ بطيء كرات اللحم مع سلطة جانبية
تحول الغداء: لتناول طعام الغداء ، اصنع كرات اللحم مع الرغيف الفرنسي وبقايا السلطة الخضراء.
أكثر:جهز وجبة الإفطار للغداء ، لأنها أكثر وجبة ممتعة في اليوم
