تتمتع وصفات عصير Green Smoothie هذه بالقوة السحرية لتجعلك شخصًا صباحيًا - SheKnows

الفطور: نعمة ونقمة. في صباح عطلة نهاية الأسبوع المليئة بالترفيه ، يبدو طهي الإفطار وكأنه متعة فاخرة - ولكن في أيام الأسبوع ، يبدو العثور على شيء صحي لتناوله قبل العمل بمثابة عقوبة. أدخل العصائر الخضراء. إنها سريعة ولذيذة وهي أيضًا طريقة رائعة للتخلص من السموم من جسمك.

قصة ذات صلة. حارب التشنجات والانتفاخ باستخدام عصير PMS اللذيذ

المشروبات الخضراء هي حل غذائي كامل للحصول على المزيد من الخضروات الغنية بالمغذيات (والفاكهة ، اعتمادًا على ذلك على وصفة الشراب الأخضر) في نظامك الغذائي بينما يساعدك على إزالة السموم من نظامك بأكثر الطرق طبيعية طريق. فقط تأكد من تعديل نظامك الغذائي وترطيبه - لن تساعد المشروبات الخضراء بأعجوبة في إنقاص الوزن أو تعويض الخيارات الغذائية السيئة.

أكثر: 3 عصائر فواكه سيريدها أطفالك فعلاً لتناول الإفطار

وصفة عصير الأفوكادو الأخضر الحلو والقشدي

إضافة الموز يعطي هذا العصير الأخضر دسمًا حلوًا بينما يضيف الأفوكادو الزبدي جرعة سخية من الدهون الصحية.

يخدم 2

مكونات:

• 1 موزة كبيرة مقطعة شرائح ومجمدة
• 1 برتقالة كبيرة مقشرة ومقطعة
• 1 أفوكادو ، نصفين ، منزوع النوى ، مقشر
• 4 أكواب من أوراق السلق الممزقة ، منزوعة السيقان
• 2 كوب ماء بارد

الاتجاهات:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط وهرسها.

وصفة مشروب أخضر مستوحى من دكتور أوز

طريقة رائعة لبدء يومك ، هذا المشروب الأخضر المستوحى من دكتور أوز يتميز بالخضار الخضراء بما في ذلك السبانخ والكرفس والخيار والفاكهة والأعشاب الطازجة وزنج الزنجبيل. كما تقول أوبرا ، المشروب الأخضر للدكتور أوز هو "كأس من الطازج".

يخدم 1

مكونات:

• 1 كوب سبانخ
• 3 سيقان كرفس
• 12 كوب خيار منزوع البذور
• 1/4 كوب من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة
• 1 تفاحة صغيرة منزوعة البذور
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مفروم
• 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون الحامض

الاتجاهات:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط وهرسها.
2. قم بعمل المزيد واحتفظ به في متناول اليد في الثلاجة.

وصفة عصير جوز الهند بالكرنب الأخضر

Kale هي واحدة من أكثر أشكال العناصر الغذائية تركيزًا ، محملة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. حليب الكتان وجوز الهند غنيان بالدهون الصحية. يمنحك الموز المجمد قوامًا كريميًا وحلاوة طبيعية وكمية لذيذة من البوتاسيوم الصحي للقلب.

يخدم 2

مكونات:

• 1 حبة موز مقطعة شرائح ومجمدة
• 4 أكواب كرنب مقطع ، منزوع السيقان
• 2 ملاعق كبيرة من الكتان المطحون
• 1/2 كوب حليب جوز الهند

الاتجاهات:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط وهرسها.

وصفة مشروب أخضر خام

الجمال الغذائي للمشروبات الخضراء هو أن معظمها مصنوع من مكونات خام ، مما يجعلها مشروبًا منعشًا مصنوعًا من الأطعمة الكاملة.

يخدم 2

مكونات:

• 1/2 خيار ، مصنف
• 2 كوب أوراق كرنب ممزقة ، منزوعة السيقان
• 2 كوب سبانخ
• 1 أفوكادو ، نصفين ، منزوع النوى ، مقشر
• 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون
• 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند الخام

الاتجاهات:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط وهرسها.

نُشر في الأصل في سبتمبر 2015. تم التحديث في أبريل 2017.