لا يجب أن يدور عيد القديس باتريك حول الجعة الخضراء وارتداء الملابس الخضراء. يمكنك تعزيز صحتك والاحتفال بالعطلة ذات الطابع الأيرلندي من خلال تناول الخضروات. إليك الطريقة.
لا يجب أن يدور عيد القديس باتريك حول الجعة الخضراء وارتداء الملابس الخضراء. يمكنك تعزيز صحتك والاحتفال بالعطلة ذات الطابع الأيرلندي من خلال تناول الخضروات. إليك الطريقة.
كرنب
ابحث في مجموعة متنوعة من kales في السوبر ماركت أو سوق المزارعين. ليس في باقات الخضر الورقية الكبيرة التي تحتاج إلى تقليم قبل الطهي؟ الاستيلاء على كيس كبير من اللفت المفروم.
كرنب
أكثر الخضروات التي يتم تناولها في عيد القديس باتريك ، الملفوف ليس مفيدًا لك فحسب ، بل هو شديد التنوع في المطبخ. يُعد الملفوف سوتيه أو مخبوزًا أو محمصًا أو مطهوًا على نار خفيفة أو يتمتع به نيئًا ، وهو خيار منخفض السعرات الحرارية وغني بالمغذيات.
الطرق العديدة لتناول المزيد من الملفوف >>
بروكلي
أحد الخضروات الخضراء المفضلة لدينا ، يمكن تقليب البروكلي نيئًا في السلطات أو طريًا عن طريق الطهي بالبخار أو القلي أو التحميص لتناوله كطبق جانبي أو لإضافته إلى أطباق أخرى.
وصفات القرنبيط اللذيذة لوضعها في قائمتك >>
هذه الخضار الثلاثة ليست سوى بداية أكل الخضار. الخضار الأخرى التي يمكنك تجربتها: بوك تشوي ، كوسة ، فاصوليا خضراء ، سبانخ ، خس ، فلفل أخضر ، براعم بروكسل ، هليون ، بصل أخضر ، وسلق. يمكنك أيضًا إضافة أي عشب طازج إلى قائمتك.
