نظامك الغذائي هو عنصر حاسم في صحة بشرتك. مزيج من الفواكه والخضروات عالية مضادات الأكسدة ، والدهون الصحية ، والبقاء رطبًا سوف ينافس أفضل منتجات العناية بالبشرة.
نظامك الغذائي هو عنصر حاسم في صحة بشرتك. مزيج من الفواكه والخضروات عالية مضادات الأكسدة ، والدهون الصحية ، والبقاء رطبًا سوف ينافس أفضل منتجات العناية بالبشرة.
ماء
أساسي جدًا ولكنه فعال جدًا. استهدف ثمانية أكواب (8 أونصات) من الماء كل يوم. سيبقيك رطبًا ويطرد السموم من جسمك ويجعل بشرتك أكثر ليونة.
أفوكادو
الأفوكادو الكريمي الحالم يفعل أكثر من مجرد صنع الجاك المذهل. تعتبر هذه الفاكهة الغنية بالدهون مصدرًا ممتازًا للفيتامينات E و C ، والتي تحتوي على قوة مضادات الأكسدة الضخمة ، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب.
توت
التوت الأزرق - والتوت الآخر - غني بمضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ، والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي تساعد على بناء الكولاجين في بشرتك.
سبانخ
إن تناول تلك السلطة سيفعل أكثر من مجرد إضافة كمية كبيرة إلى نظامك الغذائي. يمنح ملء السبانخ بشرتك جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن التي لها قوى مقاومة الشيخوخة.
بذور الكتان
سواء كنت تستخدم الكتان المطحون كبديل للبيض أو تصنع خلًا منزليًا بزيت الكتان ، فإن الكتان هو أحد أفضل مصادر الدهون لبشرتك. الكتان غني بالأوميغا 3 ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب واستحمام خلايا بشرتك بالرطوبة.
أكثر جمال نباتي نصائح!
