يعتبر التعامل مع جبائر قصبة الساق تجربة مؤلمة. يمكن للإصابة أن تجعل الجري والقفز والمشي لا يطاق. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية منع وعلاج جبائر قصبة الساق.
التعامل مع جبائر قصبة الساق
ما هي جبائر شين؟
ميديسينيت يصف جبائر قصبة الساق على أنها ألم في الجزء الأمامي من أسفل الساق ، حول عظم الساق. يسبب الالتهاب ألمًا قد يبدو خفيفًا في البداية ثم يتطور إلى ألم حاد وقوي يجعل العديد من أشكال النشاط البدني مستحيلة.
ما الذي يسببها؟
تحدث الإصابة بشكل أكثر شيوعًا بسبب الإفراط في الاستخدام أو التدريب على أرض وعرة أو صعبة أو الأحذية السيئة أو التصميم البيولوجي لساقي وقدمي الشخص. غالبًا ما يتم رؤيتهم في العدائين أو المشاة العدوانيين ، خاصة عندما يزيد هؤلاء الأفراد بشكل كبير من كثافة تدريبهم.
كيف سيتم التعامل معهم؟
يوصى عادة بفترة راحة نسبية لتهدئة كل من الإصابة والشخص الذي يتعامل معها. هذا يعني أن الأنشطة مثل الجري والمشي السريع ، والتي تؤذي المنطقة الملتهبة ، غير مسموح بها ، ولكن يُسمح بالأنشطة منخفضة التأثير ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات الثابتة. يجب تجميد المنطقة بشكل متكرر قدر الإمكان ، وغالبًا ما يوصى باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات. إذا كانت المشكلة ناتجة عن ارتداء أحذية قديمة أو غير مناسبة ، فيجب شراء أحذية رياضية جديدة. مجموعة متنوعة من
تمتد أسفل الساق يمكن إجراؤها لتعزيز إعادة التأهيل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون المنطقة المصابة مسجلة للسماح بالشفاء المناسب.متى يمكن للشخص العودة إلى التدريب؟
بالنسبة للعديد من الأفراد ، فإن الراحة القسرية تكون مزعجة أكثر من الإصابة نفسها. لسوء الحظ ، نظرًا لأن الإصابة ناتجة عادةً عن الإفراط في الاستخدام ، نادرًا ما يوصى بالمرور من خلال الألم. غالبًا ما يُنصح بأن يأخذ الفرد ما يقرب من أسبوعين للسماح للألم بالذهاب تمامًا تقريبًا. عند العودة إلى الجري أو المشي ، يجب الحفاظ على المسافة والشدة بنسبة 50 في المائة مما تم إجراؤه قبل الإصابة. يمكن زيادة هذا المستوى على مدى عدة أسابيع.
كيفية منع ظهور جبائر قصبة الساق من جديد
لمنع عودة جبائر قصبة الساق ، قم دائمًا بزيادة المسافة والشدة ببطء ، وتأكد من منح ساقيك وقتًا منتظمًا للراحة. من الحكمة أيضًا العثور على أحذية جري مناسبة لبنية ساقك واحتياجاتك البدنية.
لمزيد من المعلومات حول تشخيص وعلاج جبائر قصبة الساق ، استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي الإصابات الرياضية.
التعرف على الحروق وعلاجها
فوائد العلاج بالتدليك
تمتد الدراية
