يشكل الطقس الشتوي عقبة أمام الأطفال النشطين بشكل طبيعي عندما لا يكون من السهل القفز على الدراجة والركوب أو اللعب في الخارج. يقدم المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) نصائح حول كيفية الحفاظ على نشاط أطفالك خلال الأشهر الباردة.
تقول ديبي بيلاريلا ، مديرة اللياقة البدنية للعام 2004 في ACE: "إن الاتجاه نحو الخمول عند الأطفال شائع جدًا خلال أشهر الشتاء". "يستمر الأطفال في تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى وعدم العمل عليها كما لو كانوا في الطقس الدافئ. تقع على عاتق الوالدين مسؤولية التأكد من أن أطفالهم / أطفالهم يظلون نشيطين عندما يلعبون في الخارج ليس خيارًا ".
اصطحب أطفالك معك إلى صالة الألعاب الرياضية
تقدم جمعية الشبان المسيحية والنوادي الصحية بديلاً أكثر دفئًا للياقة البدنية للخارج ولديها الآن برامج موسعة الأطفال والآباء (على سبيل المثال ، يوجا الوالدين / الطفل والبيلاتس ، ودروس دائرة الشباب ، والعائلة الشخصية تمرين).
توجه إلى المركز التجاري للنزهة
تفتح العديد من مراكز التسوق في وقت مبكر للمشي في الصباح وهي طريقة رائعة لممارسة النشاط البدني مع الأطفال. يمكن للوالدين الانقسام مع أطفالهم إلى فرق ويمكن لكل منهم التنافس للوصول إلى متجر معين في أقصر فترة زمنية.
الوقت التجاري هو "وقت الحركة".
حددت بيلاريلا "وقت الحركة" أثناء الإعلانات التجارية عندما يضطر أطفالها إلى النهوض والتحرك في المنزل ، إما لأخذ الكلب إلى الخارج أو وضع الغسيل في مكان بعيد. يمكن للوالدين أيضًا تقديم مكافآت للأطفال الذين يقومون بأنشطتهم.
منتجات لياقة الشباب في الداخل
هناك مجموعة متنوعة من منتجات اللياقة البدنية الموجهة للشباب التي يمكن للآباء شراؤها بما في ذلك مجموعات اليوجا في المنزل ومقاطع فيديو وألعاب تمارين الأطفال. هذه من شأنها أن تكون هدايا رائعة للعطلات أو أعياد الميلاد.
توصي ACE الأطفال بممارسة ما يقرب من 60 دقيقة من النشاط البدني كل يوم ، ولكن يمكن تقسيم ذلك إلى فترات زمنية تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة.
