كأم ، قلة النوم ووضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا يمكن أن يؤثر حقًا على بشرتنا وأجسادنا. من المهم جدًا أن تعتني بنفسك حتى تتمكن من رعاية هؤلاء الصغار الذين يركضون في جميع أنحاء غرفة المعيشة بشكل أفضل. فيما يلي ست طرق مجربة وحقيقية للتأكد من أنك في أفضل حالاتك.
1. أكل الفواكه والخضروات
الفطرة السليمة ، أليس كذلك؟ قد تعتقد ، لكن الكثير منا لا يحصل على جرعتنا اليومية من الفواكه والخضروات الضرورية ، مما يجعل بشرتنا تبدو جافة ، شاحبة ، باهتة وتفتقر إلى الحياة. شيء واحد أحب أن أقوم به كل صباح للتأكد من أنني أحصل على جميع الفواكه والخضروات اللازمة لبدء يومي بالقدم اليمنى هو عصير أخضر. حتى أنني أدخر القليل كل صباح وأطعمه لطفلي البالغ من العمر عام واحد لتناول الإفطار.
مكونات العصير:
- 3 حفنات كبيرة من السبانخ الطازجة
- 1 تفاحة
- 1 حفنة كبيرة من أعواد الجزر
- 5-6 فراولة
- 1 كيوي
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز (على الرغم من أنه من المحتمل أن أضع القليل من هذا)
2. نايم
نعم ، نحن الأمهات نحب ونحتاج إلى نومنا. أحب البطاقة الإلكترونية الصغيرة التي تقول ، "عزيزي القيلولة ، أنا آسف لأنني كنت لئيماً معك عندما كنت طفلاً." هذا هو بالضبط ما أشعر به! إذن ، كيف نحصل على مزيد من النوم؟ نجعلها نقطة في منزلنا ، بمجرد أن ينام الأطفال على السرير وحتى إذا لم نتعب (وهو أمر ليس كذلك أبدًا) ، للزحف إلى السرير والقراءة ، ومشاهدة التلفزيون أو حتى مجرد الاستلقاء هناك في صمت. تسع مرات من أصل 10 ، ننام في غضون 20 دقيقة. هذا يجعل الصباح أثناء التنقل أسهل بكثير. أحاول أيضًا أن آخذ قسطًا من الراحة لمدة 20 دقيقة عندما يأخذ الأولاد قيلولة - عادةً ما أغلق عينيّ وأتنفس بعمق وأخطط لبقية يومي. إنه يسمح لي بإعادة نفسي إلى المسار الصحيح ، وهو مسكن ضخم للتوتر.
3. قشر
مرة أخرى ، يبدو هذا كالمنطق السليم ، لكننا نتخطاه كثيرًا. يزيل التقشير جميع خلايا الجلد الميتة والسموم من الهواء التي تجعل بشرتك باهتة. مع تقدمنا في السن ، تتباطأ قدرة بشرتنا الطبيعية على التخلص من الجلد الميت ، مما يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجلد الجاف تبرز بشكل أكبر. عندما تنسد المسام بخلايا الجلد الميتة ، يمكن للزيوت أن تعلق تحت السطح ، مما يسبب ظهور البثور. إذا كانت لديك طبقات من الجلد الميت فوق بشرتك الجديدة الجديدة ، فقد لا تتمكن منتجات الترطيب الخاصة بك من الاختراق. قشري بانتظام حتى يمكن امتصاص المنتجات التي تضيفينها فوق بشرتك!
4. رطب
تحتاج بشرتك إلى الترطيب وتستحقه ، ليس فقط عند وضع اللوشن أو زيت الجسم ولكن عند غسل الجلد الجاف. ال دوف زيت جاف line ، وهو مزيج فريد من زيت الأرغان المغربي ، مدهش في تجديد الرطوبة والعناصر الغذائية التي قد يتم تجريدها عند الاستحمام بالماء الساخن. تستخدم دوف منظفات لطيفة وتكنولوجيا Nutrium Moisture لتترك بشرتك أكثر نعومة ونعومة. وهذا أفضل غسول للجسم برائحة مررت به على الإطلاق!
5. خذ الفيتامينات الخاصة بك
أخبرتك والدتك دائمًا عندما كنت طفلاً أن تأخذ الفيتامينات الخاصة بك. الآن أخبرك مرة أخرى ، وأنا هنا لمشاركة الفيتامينات الثلاثة المفضلة لدي للحصول على بشرة خالية من العيوب. يمكن أن يساعد فيتامين ب في إبطاء الشيخوخة والحفاظ على شبابك. من الرائع أيضًا منحك الطاقة لمواكبة تلك الأشياء الصغيرة التي تطاردها طوال اليوم. يمنحك فيتامين سي بشرة أكثر إشراقًا وتوحيدًا. أنا أعتبره شفويا وأضعه على وجهي! أخيرًا وليس آخرًا ، يساعد فيتامين (د) على منع ظهور الحبوب ويعزز صحة العظام والأسنان ، وهما عاملان رئيسيان في إبقائنا صغارًا وجمالًا وقادرًا على أطفالنا.
6. اشرب الماء - والكثير منه!
بدون ماء ، أجد بشرتي تبدو باهتة ، وأشعر بالجفاف وأبدو أقل "ممتلئة". تبرز مسامي وتجاعيدي بشكل أكبر. يحتاج الجلد إلى الترطيب من الخارج والداخل. قد لا تتمكن المرطبات من الوصول إلى الطبقات السفلية من الجلد ، لكن الماء الذي تتناوله لن يصل على الأرجح إلى الطبقة العليا. تأكد من أنك تشرب 8-10 أكواب يوميًا لتغطية كليهما.
هذا المنشور جزء من تعاون برعاية بين Dove و SheKnows
