يمكن أن تصبح أبسط المكونات واحدة من ألذ الوجبات في يومك. السبانخ والجرجير مقلية بالثوم وزيت الزيتون ، مغموسة باللوز المحمص ، وموزعة على الخبز المحمص يمكن أن ترضي ذوقك على الإفطار أو الغداء أو العشاء.
يمكن أن تصبح أبسط المكونات واحدة من ألذ الوجبات في يومك. السبانخ والجرجير مقلية بالثوم وزيت الزيتون ، مغموسة باللوز المحمص ، وموزعة على الخبز المحمص يمكن أن ترضي ذوقك على الإفطار أو الغداء أو العشاء.
الثوم الخضر على الخبز المحمص
يخدم 2
مكونات:
-
ر
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 3 أكواب من أوراق السبانخ الصغيرة
- 3 أكواب جرجير طازج
- 2 فص ثوم مفروم
- ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
- 1/4 كوب شرائح لوز محمص
- شريحتان كبيرتان من خبز العجين المخمر
- 2 ملاعق كبيرة زبدة نباتية
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة.
- يُضاف السبانخ والجرجير ويُطهى المزيج مع التحريك حتى تبدأ الأوراق في الذبول.
- قلّب الثوم واستمر في التقليب حتى تصبح الأوراق طرية جدًا.
- يتبل بالملح والفلفل. يقلب في اللوز.
- في غضون ذلك ، نخب الخبز. يُدهن بالزبدة وخضار سوتيه فوقها. قدميها على الفور.
ر
ر
ر
ر
المزيد من الوصفات النباتية الصحية!
