بعد أسابيع من التعزيز ، انتهى الأمر. تمامًا مثل هذا ، تنتهي الأعياد. ولكن قد تكون هناك "هدية" أخيرة غير متوقعة لهذا الموسم: خيبة أمل خطيرة أثناء الإجازة. سواء كنت منزعجًا قليلاً أو حزينًا بشكل خطير ، فإن خيبة أمل ما بعد العطلة أمر طبيعي جدًا - وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمكافحتها.
أدركت بنفسي أن الخمول قد بدأ بالفعل بحلول منتصف بعد الظهر في يوم عيد الميلاد. بعد بذل الكثير من الجهد نيابة عن العائلة والأصدقاء ، وعلى الرغم من أننا كنا نقضي يومًا جيدًا ، إلا أنني شعرت بلمسة واحدة. لقد كنت منهكة - وأنفقت عاطفيا أيضًا.
لحسن الحظ ، تمكنت من التعرف على ما كان يحدث بسرعة كبيرة. وكلما أسرعت في التعرف على المشكلات ، كلما أسرعت في التعامل معها.
التعرف على مشاعرك والتحقق منها
خيبة أمل العطلة شائعة جدًا. انت لست وحدك! ثق بصديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك بشأن مشاعرك. ذات عام أخبرت صديقًا عن مشاعري الكاذبة بعد العطلة مباشرة واتضح أنها كانت تشعر بنفس الشيء. تمكنا من دعم بعضنا البعض في الأسابيع التالية من خلال تسجيل الوصول اليومي لبعضنا البعض. لقد ساعد كلانا في تحويل تركيزنا إلى الخارج ، والذي بدوره ساعد كل واحد منا في دفع المشاعر.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
حان الوقت الآن للعودة إلى الأكل الصحي / الصحي - لا تنتظر حتى حلول العام الجديد! تأكد من حصولك على كمية متوازنة من الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات. لست مضطرًا لتناول جميع ملفات تعريف الارتباط التي صنعتها - قم بتجميد بعضها للحصول على متعة خاصة بعد شهور من الآن. راقب استهلاكك للكحول.
مارس بعض التمارين وبعض الهواء النقي
لا أستطيع أن أقول ما يكفي عن دور الإندورفين للمساعدة في موازنة حالتك المزاجية. بصفتي امرأة ادعت ذات مرة أنها تعاني من حساسية تجاه التمارين المنتظمة ، يمكنني أن أخبرك أكثر من أنني تحولت. لقد ساعد النشاط البدني المنتظم حقًا في صحتي العقلية وكذلك صحتي البدنية. لست بحاجة إلى الخروج والتدريب لسباق الماراثون ، ولكن عليك البدء ببعض المشي لمسافات طويلة. إذا كانت الشمس مشرقة ، فاخرج إلى هناك! وكمكافأة إضافية ، يمكن للقليل من التمرين أن يمنحك السبق في التعامل مع بعض تلك السعرات الحرارية الفائضة في العطلة.
احتفظ ببعض الهيكل
يمكن أن تساعدك العودة إلى روتينك المعتاد على قضاء أيامك. مثلما تكون البنية جيدة للأطفال الصغار ، فهي مفيدة للكبار أيضًا. إذا كان يوم الثلاثاء عادةً هو الغسيل ، فالتزم بهذه الخطة وقم بالغسيل. وبالمثل نزهات منتظمة للسوق ومجموعات اللعب.
خطط لبعض الوقت للاعتناء بنفسك
إذا كنت مثل العديد من الأمهات ، فقد قضيت الكثير من الوقت في رعاية أشخاص آخرين وأشياء أخرى خلال الأسابيع المجنونة الماضية لدرجة أنك أهملت نفسك. الآن هو الوقت المناسب لجدولة العناية بالأقدام أو التدليك ، وتحديد موعد للجلوس وقراءة هذا الكتاب الجديد الذي تلقيته ، أو تحديد المواعيد الطبية المتأخرة. على أي حال ، ومهما فعلت ، فقد حان الوقت لإعادة الشحن. تستحقها.
قد يشعر أطفالك بذلك أيضًا
إذا كنت تشعر بخيبة أمل مع اقتراب موسم العطلات ، فقد يفعل أطفالك أيضًا. خذ بعض الوقت للتحقق معهم ، وفكر في نفس الطرق لمساعدتهم إذا كانوا يشعرون بالحزن. قد يكون هذا هو الوقت المثالي للالتقاء معًا كعائلة وإنشاء تقليد جديد بعد العطلة. رحلة نهارية سنوية في يناير ربما؟ مساهمة طفل في وجبات صحية جديدة؟ هل تنطلق العائلة بالدراجة كل يوم رأس السنة؟
خيبة أمل العطلة أمر طبيعي جدًا لكل فرد في العائلة. لا يجب أن يكون التعرف على الأمر والتعامل معه مرهقًا أو محرجًا. ويمكن أن تكون النتائج هدية حقيقية للعطلة.اقرأ أكثر:
- أسرار مبيعات ما بعد العطلة
- كيف تحافظ على قرارات السنة الجديدة
- كيفية رعاية صداقات والدتك
