سواء أكان طبيبك يأمرك بالجوار أم أنك سئمت من توتر فترة ما بعد الظهر ، فقد قررت أن تنضج على نار هادئة بشكل عام قهوة شيء. توقيت جيد حقا ، مع اضطراب استخدام الكافيين أن تصبح مثل هذه الصفقة الكبيرة ، فقط... ماذا الآن؟
لديك خياران: اذهب إلى الديك الرومي البارد ولا شيء مادة الكافيين من حياتك تمامًا ، أو خذ صفحة من دليل اللاعب (اعترف بذلك ، لقد قمت بتأريخ عدد كافٍ منهم) وقم بتلاشي بطيء. فيما يلي مزايا وعيوب كل خيار وكيفية تحديد الخيار الأفضل لك.
على الذهاب تركيا الباردة
كلما زاد الكافيين الذي تستخدمه ، ارتفع مستوى تحملك وزادت حاجتك لزيادة الطاقة المرغوبة. إذا كنت تشرب قدورًا من القهوة يوميًا (كما تعلم ، مثلي) ، فإن نهج الديك الرومي البارد سيؤدي إلى أعراض انسحاب غير جميلة.
تقول الممرضة الممارس ديان ك. رجل جديد. عندما يعاني الناس من هذه الأعراض ، فإنهم غالبًا ما يأخذون المزيد من الكافيين للتخلص منهم. من الصعب كسر هذه الحلقة ".
بكل صدق. عندما حاولت الذهاب إلى تركيا الباردة ، توقفت موجات دماغي عن التلويح واستغرق روتين اليوجا لمدة 15 دقيقة أكثر من ساعة. مرحبًا بكم في vey. الخبر السار: بمجرد انتهاء الانسحاب والانتهاء منه ، شعرت وكأنني شخص مختلف تمامًا. الأخبار السيئة: عندما رضخت ، رضخت
الصعب. شربت القهوة لدرجة أنني توقفت عن الوميض.إذا كان هذا هو الطريق الذي تريد أن تسلكه ، فإليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:
- بالتأكيد ، إنها أسرع طريقة للتخلص من السموم ، ولكن هناك ثمن يجب دفعه: إنه مثل أسوأ مخلفات على الإطلاق.
- إلى جانب أعراض الانسحاب المذكورة أعلاه ، من المحتمل أن تكافح من أجل التركيز. الإنتاجية ، هل سمعت عنها؟ ليس رائعًا إذا كان لديك مهنة تتطلب الكثير.
- تميل أعراض الانسحاب إلى أن تستمر من يوم إلى ثلاثة أيام ، لذلك إذا كنت تريد أن تغطس ، خذها عندما يكون لديك وقت لتجاوز الغثيان والغثيان الأوليين. (أسوأ. دوار من اثر الخمرة. أبدا.)
على القيام بتلاشي بطيء
بعد الكثير من البحث ، فإن الإجماع العام على أن التلاشي البطيء هو الخيار الأفضل ، خاصةً إذا كنت تكافح أثناء فترة الانسحاب من أجل العمل. يتضمن التلاشي البطيء الإقلاع عن الكافيين عن طريق خفض مستوى استهلاكك تدريجيًا بمرور الوقت. يساعد ذلك في جعل عملية الانسحاب أقل صعوبة ، ولكن عليك أن تتابع عن كثب كمية الكافيين التي استهلكتها وتلتزم بعملية التقليل.
تشمل طرق القيام بذلك ما يلي:
- استغني عن كوب واحد من القهوة في كل مرة ، حتى تصل إلى الحصة التي تريدها.
- استخدام كوب قهوة أصغر ، على عكس الدلو الذي اعتدت عليه.
- تخمير قهوة أضعف.
- اخلطي المشروبات نصف الكافيين ونصف منزوعة الكافيين.
- تحتسي قهوتك بدلاً من امتصاصها مثل Shop-Vac.
يمنح هذا جسمك الفرصة لتجديد مستويات طاقته الطبيعية حتى تتمكن من العودة للاستمتاع بالقهوة بدلاً من الاعتماد عليها.>
إذا كنت تشعر بأنك تتأرجح ...
لدينا جميعًا حساسية مختلفة للكافيين ومستوى تحمّل مختلف لأعراض الانسحاب. (بالنسبة لي شخصيًا ، سأفعل أي شيء لتبرير تناول فنجان قهوة آخر. في الواقع ، أنا أبرر الآن.) إذا كنت تجلس على السياج ، فلماذا لا تعطي منطقة الكافيين التطبيق محاولة؟ تم إنشاؤها بواسطة باحثين في ولاية بنسلفانيا ، وهي تساعد في فهم ما إذا كان فنجان القهوة التالي سيعزز إنتاجيتك - أو يفسد نومك في تلك الليلة.
المزيد عن القهوة
هل يمكن أن نحصل على "تعال إلى يسوع" بخصوص القهوة؟
هل قهوتك عادة طبية مدمن?
تظهر الدراسة أنه يجب عليك شرب القهوة ، فقط ليس كثيرًا
