مع استمرار وجود درجات حرارة منخفضة في الأفق ، فإن إيجاد طرق إبداعية - وصحية - لتدفئة جسمك أمر ضروري. طلبنا من الخبراء مشاركة مفضلاتهم المشروبات الدافئة التي لا تعمل على تسخين قلبك فحسب ، بل تفيد أيضًا صحتك.
شاي الاعشاب
يمكنك العثور على شاي الأعشاب في أي مكان تقريبًا ، من المطاعم والمقاهي إلى متجر البقالة المحلي. إن توفر هذا المشروب الصحي يجعله خيارًا شائعًا عندما تريد الإحماء. مايا فيلر اختصاصي تغذية مسجل ، هو مؤيد كبير لشاي الأعشاب. في ما يلي بعض الأشياء المفضلة لديها ولماذا تعتقد أنها اختيارات قوية بشكل خاص:
- شاي اللافندر الدافئ له خصائص مهدئة رائعة. يخبر فيلر SheKnows أنه قد يساعد على وجه التحديد في تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
- شاي بلسم الليمون قد تكون فعالة في المساعدة على خفض ضغط الدم. يقول فيلر إنه معروف أيضًا بتأثيره المهدئ بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.
- شاي الزنجبيل مفيد للغثيان وعسر الهضم واضطراب المعدة.
- شاي أخضر له خصائص مضادة للالتهابات والكركديه شاي له خصائص مضادة للفيروسات ، كما يقول فيلير ، تجعله مشروبًا رائعًا لتتناوله إذا كنت مصابًا بنزلة برد.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Herbs With Rosalee (rosaleedelaforet)
حليب دافئ
اختصاصي تغذية مسجلة راشيل فاين من محبي الحليب الدافئ لأنه مفيد لصحة عظامك. أخبرت SheKnows أن "الكالسيوم وفيتامين D ، الموجودين في الحليب ، يساعدان في بناء عظام وأسنان قوية وصحية ، كما يسمح البوتاسيوم بالحفاظ على ضغط دم صحي".
بينما يحتوي الحليب على بعض المركبات المعززة للنوم ، مثل الميلاتونين والتريبتوفان ، كما يقول فاين فهي موجودة بكميات صغيرة من المحتمل ألا تتضمن تأثيرات الحليب الدافئ المساعدة باعتبارها عدة النوم. ومع ذلك ، تشير التقارير القصصية إلى أن شرب الحليب الدافئ يمكن أن يريحنا ، والاسترخاء يمكن أن يساعد بالتأكيد على نوم المرء.
ومع ذلك ، لا يتعين عليك شرب الحليب الدافئ مباشرة. جربه في مفضل آخر دافئ ، مثل لاتيه اليقطين الصحي.
وصفة لاتيه اليقطين الصحية
من باب المجاملة إليزابيث جيروارد من Pure Simple Wellness
يخدم 1
مكونات:
- 2/3 كوب حليب عضوي ، مسخن أو على البخار
- 1/3 كوب قهوة عضوية (أو إسبريسو) ، ساخنة
- 1/4 كوب يقطين معلب
- 1/2 ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين
- 3 قطرات من الستيفيا (أو نصف ملعقة صغيرة من العسل الخام أو شراب القيقب النقي)
الاتجاهات:
- ضع جميع المكونات في الخلاط (أو زجاجة الخلط) واخلطها لمدة 30 إلى 45 ثانية حتى يتم تصفية اليقطين ويزبد الحليب.
- قدميه في كوب مع رشة قرفة أو جوزة الطيب في الأعلى.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة Karin Novak (@ karinnovsk83)
العسل والماتشا
يمكن أن تساعد إضافة العسل إلى المشروبات الدافئة تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال وتقليل أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. يمنحك ماتشا (نسخة من الشاي الأخضر) أيضًا فوائد صحية إضافية ، بما في ذلك الوضوح العقلي وتحسين المزاج, مضادات الميكروبات تأثيرات و خصائص مضادة للأكسدة عالية. ال المجلس الوطني للعسل يقول أن هذه الوصفات ستحميك وتحافظ على صحتك.
- مخفوق العسل ماتشا لاتيه: تشتهر ماتشا بخصائصها المهدئة والمطهرة للسموم. قدمي هذا المشروب الصحي باردًا أو ساخنًا أو مجمدًا.
- تفاح ، أناناس وعسل: معبأ بمكونات بسيطة وصحية مثل الفواكه والتوابل والعسل ، هذا المشروب سيجعلك بالتأكيد تشعر بالدفء في الداخل.
HelloFresh تشترك أيضًا في وصفتين من وصفات المشروبات الصحية - لاتيه ماتشا والشمندر - والتي ستجعل براعم التذوق لديك تغني. البنجر مليء بالفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى أنهم قد يساعدون انخفاض ضغط الدم.
وصفة ماتشا لاتيه
بإذن من HelloFresh
يخدم 1
مكونات:
- 5 أونصات ماء
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ماتشا
- 3/4 كوب حليب الصويا أو حليب اللوز
- شراب القيقب أو الصبار حسب الرغبة
الاتجاهات:
- في قدر صغير على نار عالية ، يُغلى الماء ويُمزج مع مسحوق الماتشا.
- نضيف الحليب ونرفع القدر عن النار.
- أضف شراب القيقب للتحلية.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (baristabrett)
وصفة الشمندر لاتيه
بإذن من HelloFresh
يخدم 1
مكونات:
- 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- فانيليا مطحونة طازجة
- قرفة
- 1.5 أوقية ماء (أو 1.5 أوقية عصير شمندر)
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق جذر الشمندر
- 3/4 كوب حليب لوز
الاتجاهات:
- في وعاء صغير ، اخلطي العسل مع رشة فانيليا ورشة قرفة وضعيها جانبًا.
- في قدر صغير على نار عالية ، يُغلى الماء مع خلط مسحوق الشمندر. يُضاف مزيج العسل وحليب اللوز ويُرفع عن النار.
- يُقدم في كوب ، مع إضافة المزيد من العسل أو الفانيليا أو القرفة حسب الرغبة.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (reanna_j_anderson)
لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالبرد قليلاً وترغب في الإحماء بشيء له بعض الفوائد الصحية الإضافية ، ففكر في تجربة أحد هذه الخيارات.
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
نُشرت نسخة من هذه القصة في كانون الثاني (يناير) 2018.
قبل أن تذهب ، إليك القليل من الأفضل جميع العلاجات الطبيعية لنزلات البرد والإنفلونزا للأطفال:
