هل هناك "الطريق الصحيح" التخلص من السموم? على الرغم من أن معظم الأطباء يعتبرون حمية التخلص من السموم غير ضرورية وغالبًا ما تكون غير آمنة ، فلا يزال يتعذر عليك الاتصال بالإنترنت للتخلص من نظام التخلص من السموم.
سواء كنت عازمًا على التخلص من السموم الضارة من جسمك أو ترغب فقط في انتعاشك سريعًا ، فهناك القليل التطهير المتميز الذي لا ينطوي على مجاعة كاملة أو شرب جرعة سحرية (Master Cleanse ، نحن ننظر إلى أنت). بينما يوصى برعاية الطبيب عند بدء أي برنامج حمية غذائية جديد ، اخترنا أربعة أنظمة مختلفة يمكنك تجربتها خلال عطلة نهاية الأسبوع والحكم عليها بنفسك.
مارلين دايموند ، مؤلفة دليل النظام الغذائي للتخلص من السموم مناسب للحياةأنجح طريقة للتخلص من السموم هي تلك التي توفر الكثير من العناصر الغذائية. "لا يمكن لجسمك تحقيق التوازن أو الحفاظ عليه الصحة يقول دايموند. "لذا اجعل من التخلص من السموم وقتًا للتطهير والبناء. اجعلها ممتعة وفعالة لدرجة أنك تتطلع إليها ، لا تخاف منها ".
1. نظام غذائي متوازن للتخلص من السموم
في كتابها الأخير ، الشباب من أجل الحياة (أبريل 2013) ، يحدد دياموند نظامًا غذائيًا بسيطًا للتخلص من السموم.
تقول: "أنت بحاجة إلى أربع وجبات في اليوم". يمكن أن تكون بأي ترتيب ، لكنها توصي بأن تبدأ بجريب فروت كامل مقشر ومقطع إلى شرائح. "هذا سوف يملأك ، وينظف الكبد والمرارة ، ويشير إلى القولون لبدء الحركة ،"
بعد حوالي 90 دقيقة ، تناول سلطة والدورف مع التفاح المفروم والجوز أو البقان المفروم والكرفس والزبيب وتخلط في بعض التوت الأزرق مع صلصة محضرة من ملعقة كبيرة من زبدة اللوز وعصير الليمون الطازج وقليل من القرفة والزنجبيل المطحون المخفف إلى شراب مع أربع ملاعق كبيرة من ماء.
الوجبة الثالثة تتكون من سلطة جنوب غرب مخلوطة من الخضار والطماطم والخيار والفلفل والكرفس والسبانخ مع هريس الزبادي والصلصة والأفوكادو المفروم.
لتناول العشاء ، تناول فيليه سمك مقلي بالزبدة (تحتاج إلى فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وأوميغا) مع سلطة خضراء مقطعة للأطفال مصنوعة من قطع المانجو وشرائح الفراولة أو البابايا والأفوكادو مع الليمون وزيت الزيتون وقطعة من الفلفل الحار فلفل.
أكثر:أنا نحيفة ، لكن هذا لا يعني أنني أحب جسدي
يوصي دايموند بشرب الشاي الأخضر بالنعناع طوال اليوم لتعزيز فقدان الدهون وصحة الأمعاء. المكملات التي تدعم الشباب من أجل الحياة النظام الغذائي عبارة عن فيتامينات D و B في الصباح للحفاظ على مزاجك معززًا والحفاظ على كتلة العضلات ، وفيتامينات C و E طوال اليوم لخصائصها الطبيعية والقوية في التخلص من السموم.
2. التخلص من السموم بروبيوتيك
آنا لوك ، أخصائية تغذية ومؤلفة حمية الزبادي، يوضح أنه لإعادة توازن الجسم ، من المهم معرفة كيف يخرج الجسم عن التوازن في المقام الأول.
"هناك أسباب مختلفة ولا تحدث من يوم لآخر. هذه عملية بطيئة تشجعها الأطعمة المصنعة والمضادات الحيوية والمياه المعالجة بالكلور والإجهاد ". "جميع أجهزة الجسم تعمل باستمرار ، مما يؤدي إلى التدهور ، لذلك يجب أن تكون كذلك تتغذى بالعناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الصحية من أجل التجديد والاستمرار في العمل على النحو الأمثل. "
لاستعادة التوازن ، يقترح Luque التخلص من جميع الأطعمة التي قد تكون ضارة بالجسم وتسبب الالتهاب. يشملوا الأطعمة المصنعةوالقمح والسكر والخل والحليب المبستر. بدلًا من ذلك ، قم بتضمين الأطعمة التي تغذي أجهزة الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي. وهذا يعني استهلاك الكثير من الزبادي ، والذي لا ينبغي تصنيفه مع منتجات الألبان الأخرى مثل الحليب المبستر.
"إن أهم ما يميز الزبادي هو أنه مليء بالبكتيريا بروبيوتيك ، وهو أمر ضروري للهضم السليم والصحة النهائية" ، كما تلاحظ.
أكثر: بيونسيه تريدك أن تشرب هذا من أجل الصحة ، لكنه ليس عصير ليمون
يوصي Luque بتناول أربع إلى خمس أونصات من اللبن الزبادي اليوناني كامل الدسم مع بكتيريا بروبيوتيك حية ثلاث مرات في اليوم ، قبل أو بعد وجبة متوازنة أو كوجبة خفيفة.
القادم: الشاي والتعاطف
