انظروا لقد كنا جميعا هناك. إنه يوم اللعبة وهناك أقل من ساعة لك وللأطفال لتناول العشاء وتجهيزهم معًا والخروج من الباب. بالتأكيد ، يمكنك تناول الوجبات السريعة في طريقك ، لكنك تريد حقًا التأكد من تغذية أطفالك لرياضتهم. جيمي أوليفر الوصفات رائعة لتلك الليالي سريعة الخطى عندما يكون لديك ثلاثون دقيقة لتحضير شيء صحي من أي شيء بالفعل في ثلاجتك. حتى أنه لديه بعض الوصفات إذا كنت تريد ذلك تحويل بقايا الطعام إلى وجبة جديدة كاملة. يبدو أن أحدث إبداعاته لذيذة وسهلة للغاية. انها تسمى فوضوي ميتبال بانز ، ومثله سبيدي سبانخ كاري، هناك خمسة مكونات فقط.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Jamie Oliver (jamieoliver)
شارك أوليفر الوجبة على حسابه على Instagram قائلاً ، "هؤلاء دائمًا فائزون في منزلي!! كعك كرات اللحم الفوضوي... كل ما تحتاجه هو خمسة مكونات... لا تتردد في خلط اللحم المفروم للاستفادة مما لديك بالفعل ". هذه المكونات الخمسة هي لحم بقري مفروم قليل الدهن ، بيستو أخضر ، علبة طماطم برقوق ، جبن موزاريلا ، وكعك برجر. تحدث عن لذيذ.
هذا الطبق أقل من 500 سعرة حرارية ومعبأ بأكثر من 35 جرامًا من البروتين لكل وجبة. يعد هذا خيارًا مثاليًا لقضاء ليالي الأسبوع عندما يكون الأطفال مشغولين ويحتاجون إلى تغذية عقولهم بالطعام. بالتأكيد اصنع هذا بنفسك ، فهو يحتوي على مكونات بسيطة ويمكن خفقه في أي وقت من الأوقات. من المؤكد أنك لن تصاب بخيبة أمل بعد تناول قضمة كبيرة من هذه.
تحقق من Jamie Oliver’s فوضوي كرات اللحم الكعك.
قبل أن تذهب ، تحقق من وصفات العشاء السهلة التي تقدمها Ina Garten أدناه:
