وصفات عشاء سريعة وسهلة لعشاء خالٍ من الإجهاد - الصفحة 2 - SheKnows

الفاصوليا السوداء والدجاج تاكو

مكونات:

قصة ذات صلة. يحصل سمك السلمون التايلاندي المطلي بالفلفل الحار من Rachael Ray على نكهته من هذه الإضافة المدهشة

•  1 علبة فاصوليا سوداء مصفاة
•  1 (12.5 أونصة) يمكن طهي الدجاج
•  1 ملعقة صغيرة كمون
•  1 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار
•  1 ملعقة كبيرة عصير ليمون أو خل أبيض
•  1 حزمة صغيرة لينة تاكو تورتيلا
• تاكو توبينجس: خس مبشور ، جبنة مبشورة ، طماطم مقطعة ، بصل مقطع

الاتجاهات:

يُمزج الفاصوليا السوداء والدجاج والكمون ومسحوق الفلفل الحار وعصير الليمون أو الخل في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف (يُضاف الملح والفلفل حسب الرغبة). سخنيها في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق. قدميها على خبز التورتيلا وضعي فوقها طبقة تاكو المفضلة لديك.

بيتزا الخبز الفرنسي بالخضروات

مكونات:

•  1 جزرة مبشورة
•  1 حبة فلفل أحمر ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
•  1/4 كوب سبانخ طازجة مقطعة ناعما
•  2 طماطم مقطعة ناعماً
•  2 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم
•  1 ملعقة صغيرة سكر
•  2-4 أكواب جبن موزاريلا

الاتجاهات:

1. يُمزج الجزر والفلفل الحلو والسبانخ والطماطم والريحان في قدر كبيرة على نار عالية.
2. أضف السكر والملح والفلفل حسب الرغبة.
3. يُطهى على نار خفيفة حتى ينخفض ​​إلى النصف (حوالي ست دقائق).
click fraud protection
4. يُقطّع الخبز الفرنسي إلى نصفين بالطول ويُوزّع المزيج عليهما.
5. ضعي فوقها جبنة الموزاريلا واخبزيها في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 450 فهرنهايت حتى تذوب الجبن (حوالي خمس دقائق).

باستا شعر الملاك مع الخضار

مكونات:

•  1 عبوة من باستا شعر الملاك
•  1 كوب جزر مقطع شرائح
•  1 كوسة مقطعة إلى شرائح
•  1/2 بصلة مقطعة إلى مكعبات
•  4 ملاعق كبيرة زبدة
• الملح والفلفل حسب الذوق
•  1/2 كوب جبن بارميزان مبشور طازجًا

الاتجاهات:

1. اغلي قدر كبير من الماء. أضيفي معكرونة شعر الملاك واطهيها وفقًا لتوجيهات العبوة (حوالي خمس دقائق).
2. سخني الزبدة في مقلاة كبيرة ثم أضيفي الجزر والكوسة والبصل. يُطهى حتى يصبح طريًا (حوالي خمس إلى ست دقائق).
3. تُصفّى المعكرونة المطبوخة ثم تُسكب الخضار المطبوخة والزبدة فوق المعكرونة. يرش جبن البارميزان والملح والفلفل حسب الرغبة. تقدم مع شرائح الخبز الفرنسي.

المزيد من المساعدة وقت العشاء

نصائح سهلة لمساعدة أمي في حل معضلة وقت العشاء