وجبة لذيذة مثل الحلوى لكنها مليئة بالمكونات الصحية التي تستحق الإفطار؟ نعم من فضلك!
قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة
إذا تمكنا من الشعور بالصحة والقوة أثناء تناول الحلوى في كل وجبة في اليوم ، ففعلنا ذلك تمامًا. لكن للأسف ليس هذا هو الحال. ومع ذلك ، فإن هذه الوصفة الشهية للشوفان بين عشية وضحاها تقربنا خطوة واحدة من تحقيق هذا الهدف. إنها محملة بمكونات مغذية ولكنها لا تزال قادرة على التذوق مثل عجينة الشوفان والزبيب. إنها معجزة! بالإضافة إلى أنه يمكن تحضيره في الليلة السابقة لذلك سيكون لديك شيء أقل للقيام به في الصباح. إنها وجبة فطور لذيذة ومذهلة يمكنك تناولها معك أثناء التنقل.
وصفة عجينة الشوفان بالشوفان والزبيب
يخدم 1
مكونات:
- 1/3 كوب شوفان
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
- 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور غير محلى
- 1 ملعقة طعام برغل الحنطة السوداء
- 1 ملعقة كبيرة من الزبيب
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا أو بضع قطرات من خلاصة الفانيليا
- قليل من الملح
- 1/2 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من حليب اللوز غير المحلى
- 2 ملاعق صغيرة من شراب القيقب (حسب الرغبة)
الاتجاهات:
- في الليلة التي تسبق التخطيط للاستمتاع بهذه الشوفان طوال الليل على الإفطار ، أضف جميع المكونات الجافة إلى وعاء متوسط الحجم قابل لإعادة الغلق. يقلب حتى يتجانس.
- يُضاف حليب اللوز وشراب القيقب ، ويُمزج جيدًا جميع المكونات. افرد خليط الشوفان بحيث يغطى جيدًا بالسائل.
- ضعه في الثلاجة طوال الليل.
- في الصباح ، خذ ملعقة ، واستمتع بالشوفان أول شيء ، أو اصطحبه معك أثناء التنقل.
ملحوظة: هل نسيت تحضير الشوفان طوال الليل في الليلة السابقة؟ لا تقلق! ما عليك سوى إلقاء كل شيء في حاوية قابلة للإغلاق بمجرد استيقاظك ، وانتظر ساعة أو ساعتين قبل الحفر!
المزيد من وصفات الإفطار
الموز على الإفطار
طاجن بينديكت البيض بين عشية وضحاها
توست البطاطا الحلوة الفرنسي
