سواء كنت في خضم التسوق في العطلات أو تنتظر المرحلة التالية من رحلة طيران عبر البلاد ، تشارك أخصائية التغذية المعتمدة إيزابيل دي لوس ريوس من موقع BeyondDiet.com أفضل منتجاتها الصحية وسهلة الحمل أثناء التنقل وجبات خفيفة.
سواء كنت في خضم التسوق في العطلات أو تنتظر المرحلة التالية من رحلة عبر البلاد ، فإن أخصائية التغذية المعتمدة إيزابيل دي لوس ريوس BeyondDiet.com تشاركها أفضل وجبات خفيفة صحية وسهلة الحمل أثناء التنقل.
وجبات خفيفة للعمل
جواكامولي وخضار
دي لوس ريوس يحب الجواكامولي. وتقول: "إنها تحتوي على دهون صحية للقلب مأخوذة من الأفوكادو وهي مشبعة ومرضية للغاية". "بدلاً من غمس الرقائق فيه ، قم بتقطيع بعض الكرفس والجزر مع بعض الطماطم الكرزية."
زبدة اللوز والكرفس أو شرائح التفاح
ضع وعاءً صغيرًا من زبدة اللوز الخام في محفظتك. يقترح خبير التغذية أن "مزيج البروتين والدهون الصحية في زبدة اللوز سوف يمنعك من الشعور بالجوع أثناء العمل بعيدًا". "استمتع ببعض التفاح المليء بالألياف وستتمكن من التركيز على عملك وليس على جوعك."
وجبات خفيفة للسفر
المكسرات النيئة
حفنة من المكسرات يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً لتهدئة التذمر البطني. يقول دي لوس ريوس: "يسهل حمل المكسرات الخام ولا تتطلب تبريدًا أو تسخينًا". "قم بإقرانها مع بعض الفواكه المجففة غير المحلاة لمزيج أثر. سوف يمنعك مزيج البروتين والدهون والكربوهيدرات الصحية من الوصول إلى تلك الأطعمة غير الصحية المليئة بالزيوت الخلطات التي تُباع في المطار ". تحتوي المكسرات المحمصة والمطبوخة بالزيوت على زيوت يمكن أن تتسرب من التسخين معالجة.
بقايا الطعام
لا يتعين على بقايا الطعام البقاء في المنزل أثناء السفر. احزمهم وخذهم على متن الطائرة للذهاب في رحلة جوية أو في المطار. هذا هو توفير كبير للمال لأن طعام المطار مبالغ فيه بشكل رهيب ، يضيف دي لوس ريوس.
وجبات خفيفة للتسوق
يقترح De Los Rios بدء اليوم بمشروب بروتين عالي الطاقة ثم تحضير وجباتك الخفيفة. تقول: "أصنع دائمًا فطائر المافن (المصنوعة من الدقيق الصحي مثل دقيق اللوز ودقيق جوز الهند) في عطلات نهاية الأسبوع لضمان تناول وجبات خفيفة صحية طوال الأسبوع". "أحضر معي كعكة مافن وكيس من البقان الخام معي أثناء التسوق."
المزيد من نصائح العطلات النباتية!
