البقاء رطب له تأثير مباشر على عقليتنا و فيزيائيا بشكل - جيد، وعندما تبدأ أجسامنا بالجفاف ، فإن ذلك يؤدي إلى خسائر فادحة. تظهر الأبحاث أنه عندما لا نشرب كمية كافية من الماء ، فإن الأداء الإدراكي يمكن أن نعاني ، ويمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى الشعور بالتعب ، والترنح ، وببساطة ليس أنفسنا. مع ذلك ، تأكد من أننا نشرب يكفي يمكن أن يكون صعبًا - خاصةً في يوم العمل مشغول ، وقائمة المهام لدينا تعترض طريقنا اليومي ترطيب الأهداف.
لقد طلبنا من مجتمع Thrive الخاص بنا أكثر الطرق إبداعًا التي يذكرون أنفسهم بها اشرب ماء على مدار اليوم ، وستجعلك ردودهم تصل إلى زجاجة الماء الخاصة بك. جرب بعض هذه النصائح للبقاء رطبًا وتركيزًا طوال اليوم.
احتفظ بزجاجة في متناول اليد
"أحاول أن أنسج شرب الماء في روتيني اليومي. لدي زجاجة كبيرة سأحضرها معي عندما أجلس على هامش مباريات أطفالي لكرة القدم ودروس الرقص وفي أي مكان آخر. أحرص دائمًا على شرب الماء قبل قهوة الصباح ، وبعد التأمل في وقت الغداء ، وقبل أن أقوم بمهماتي. إن جعله عنصرًا أساسيًا بديهيًا في روتيني أمر أساسي ".
—ليزا بيزيك ، مسوقة محتوى واستراتيجي أعمال ، Ancaster ، أونتاريو ، كندا
أضف عصير ليمون
"للبقاء رطباً ، أبدأ صباحي بكوب من الماء بجوار سريري ، يليه ماء ليمون ساخن أثناء تنقلاتي. احتفظ دائمًا بالماء الساخن أو الشاي على مكتبي ، وأحاول الانتظار لتناول قهوة الصباح حتى أشرب كوبًا كاملاً ".
—ماريسا تاشمان ، كاتبة قانونية ، لوس أنجلوس ، كاليفورنيا
قسّم رشفاتك على فترات زمنية محددة
"أقسم يومي في جلسات عمل مدتها 45 دقيقة. في بداية ونهاية كل عدو ، أتأكد من أن أشرب من إبريق الماء الخاص بي بسعة لترين لتتبع الكمية التي أشربها. هذه الخطوة الصغيرة تحمّلني المسؤولية ، وتبقيني رطبًا ".
—أرميدا ماركاروفا ، مدرب تطوير محترف ومؤسس ، شيكاغو ، إلينوي
ضعها في قائمة المهام الخاصة بك
"للبقاء رطبًا ومنتجًا ، أرسم صورة لثماني قطرات ماء في تقويمي اليومي. في كل مرة أنتهي من زجاجة المياه الخاصة بي ، أقوم بملء ثلاث قطرات من الماء في التقويم ، وأخذ قسطًا من الراحة للتمدد ، وأعيد ملء قنانيتي. لقد كان من المفيد رؤية الترطيب كشيء لأشطبه من قائمة المهام الخاصة بي ".
—Aneela Idnani ، الشريك المؤسس ، Minneapolis، MN
تناول المنتجات المليئة بالماء
أحاول تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والخيار. أفعل ذلك حتى في فصل الشتاء ، وأجد أن مستوى الترطيب لا يرتفع فحسب ، بل تبدو بشرتي متوهجة ومشرقة نتيجة لذلك! "
—إيلينا دوكي ، خبيرة التجميل ونمط الحياة والسفر ، نيويورك ، نيويورك
احتفظ بالمياه في خط رؤيتك
"إذا اتصلت مباشرة بالعين مع زجاجة الماء الخاصة بي ، يجب أن أشرب!"
—دافيتا جاكسون ، مصممة جرافيك ، كولومبوس ، أوهايو
امزجه مع مشروب فوار
"أجد أن شرب بدائل صحية مثل الماء المنكه أو الفوار يمكن أن يكون وسيلة ممتعة للبقاء رطبًا. أنا أحب ماء جوز الهند أيضًا. للحد من عدد السكر ، أخلط نصف ماء جوز الهند مع نصف ماء عادي في زجاجة كبيرة أشربها طوال اليوم ".
—إيزابيل بارت ، مديرة التسويق ، إيرفين ، كاليفورنيا
حدد موعدًا نهائيًا لنفسك
"لقد حددت هدفًا مستمرًا يتمثل في الانتهاء من زجاجة المياه القابلة لإعادة الاستخدام بحلول الظهر. لذا إذا بدأ نون في الاقتراب ولم أنتهي منه بعد ، أبدأ في الصراخ! بعد ذلك ، أعيد ملئه وأستمر في شربه بشكل عرضي طوال اليوم. لدي أيضًا تطبيق يوفر تذكيرات لشرب الماء طوال اليوم. الإخطارات الفورية مفيدة للغاية عندما يكون اليوم مشغولاً ".
—أنجيلا بالدوين ، مدير العلاقات العامة ، سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا
ضعي الفاكهة في الماء لجعلها ألذ مذاقًا
"قبل بضع سنوات ، حاولت استبدال الصودا الخاصة بي للحصول على الماء ، لكنني وجدت أنه كان لطيفًا جدًا بحيث لا يشجعني على الشرب كثيرًا. بدأت في تقطيع الفاكهة وإضافتها إلى أباريق الماء التي كنت أشربها طوال اليوم. لقد أحببت نكهة الفاكهة اللطيفة ، وكذلك فعل أطفالي ، وفي النهاية ، أحب جميع أصدقائي وعائلتي وجيراني أيضًا. اليوم ، نادرًا ما ستراني بدون زجاجة ماء تلميح ملتصقة بيدي في الاجتماعات ، وأثناء تلقي المكالمات ، وعلى متن الطائرات ، وفي رحلات التنزه ".
—كارا غولدين ، المؤسس والرئيس التنفيذي ، سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا
اروي عطشك عند سقي النباتات
"لدي قاعدة حيث في كل مرة أسقي فيها نباتاتي ، أشرب الماء أيضًا!"
—جيانغ كاو هو ماي ، مؤسس بروكسل ، بلجيكا
أضف الشاي إلى دورتك
"أشرب الشاي كل يوم ، حيث أجده دافئًا ومريحًا ، ويشجعني على شرب المزيد. خاصة مع اقتراب الأشهر الباردة ، لا أغادر المنزل أبدًا بدون ترمس مليء بالشاي المفضل لدي لأحتسي طوال اليوم. أحب السفر مع غلاية شاي محمولة وأكياس شاي ، ولكني أجد أيضًا أن العديد من مطاعم ومقاهي المطار توفر الماء الساخن مجانًا ".
—كارلا كويبر ، مدرب الصحة الجسدية ، شيكاغو ، إلينوي
اعمل الماء في فترات الراحة
"باعتباري شخصًا يعمل غالبًا من المنزل ، فقد قمت بتنفيذ العديد من المهام في يومي للمساعدة في تحسين إنتاجيتي. أركز على العمل على المهام لمدة 45 دقيقة. بعد كل من هذه المهام ، أمشي في الطابق السفلي وأعيد ملء كوب الماء الخاص بي ، وأشرب ما لم أشربه بعد. تشمل فترات استراحي دائمًا شرب الماء! "
—ريانا م. هيل ، مسوق رقمي ، بريميرتون ، واشنطن
نشرت أصلا في تزدهر العالمية.
